Onze deskundige dermatoloog legt uit hoe visolie goed is voor de huid.
Van het tijdschrift Gezondheid
Vraag: Ik heb gehoord dat visoliesupplementen met hun omega-3 vetzuren goed zijn voor de huid. Is dat waar?
A: Absoluut. Visolie bevat twee belangrijke soorten omega-3 vetzuren: docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). DHA zorgt ervoor dat de hersenen goed blijven functioneren. EPA heeft een grote invloed op de huid doordat het de olieproductie reguleert, de hydratatie bevordert en acne voorkomt, en het verouderingsproces van de huid vertraagt en rimpels voorkomt. Een studie uit 2005 in het Journal of Lipid Research ontdekte dat EPA kan helpen bij het blokkeren van de afgifte van de door UV veroorzaakte enzymen die ons collageen wegvreten, waardoor lijntjes en een slappe huid ontstaan. Omdat EPA zowel een antioxidant als een ontstekingsremmer is, kan het beschermen tegen schade door de zon en deze helpen herstellen.
De meesten van ons krijgen niet genoeg omega-3 in onze voeding – vette vis zoals haring, makreel, zalm, ansjovis en tonijn zijn de beste bronnen – dus is het een goed idee om een supplement te nemen. Zoek er een die 180 milligram EPA en 120 milligram DHA bevat; neem een capsule bij elke maaltijd, voor een totaal van drie per dag. (Probeer Barleans Organic Fish Oil, $20.) Als u zwanger bent, overleg dan met uw arts voordat u een supplement aan uw dieet toevoegt.
Alle onderwerpen in schoonheid
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health