Jedzenie surowych owoców i warzyw sprawi, że poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać bardziej fit, staniesz się zdrowszy i będziesz żyć dłużej. Poniżej wymieniono dwadzieścia korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia sałatki. Mam nadzieję, że zachęci cię to do dodania sałatek jako podstawy do twojej diety.
Sałatki są pyszne
Świeże owoce i warzywa są pyszne, więc mieszanie ich w wielu różnych kombinacjach w celu stworzenia sałatki zapewnia ekscytujące posiłki. Sałatki są pyszne, a świadomość, że są one również dobre dla Ciebie, dodaje do czynnika pyszności.
Sałatki są wizualnie satysfakcjonujące
Po pierwsze, jesz jedzenie oczami. Sałatki mają różne tekstury, kształty, rozmiary i kolory, co czyni je wizualnie atrakcyjnymi i satysfakcjonującymi. Cieszymy się jedzeniem, które kusi nasze oczy i jemy ich więcej.
Jedz różne sałatki
Sałatka nie musi być tylko sałatą, pomidorami i ogórkami. Istnieją tysiące kombinacji składników, które można wykorzystać do przygotowania sałatki. Możesz mieć inną sałatkę każdego dnia przez lata! Nie tylko składniki w sałatce są niezliczone, ale istnieje również wiele kombinacji sosów sałatkowych, które mogą urozmaicić sałatkę.
Jedzenie sałatek w celu zmniejszenia kalorii
Dopóki nie dodasz garści smażonych składników, które pływają w sosie, sałatki są niskokaloryczne i mogą pomóc w utracie wagi. Dodając do sałatki owoce i dobre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, orzechy i awokado, umożliwiasz organizmowi wchłanianie likopenu (w pomidorach), luteiny (w ciemnozielonych warzywach), żelaza (w szpinaku) i innych składników odżywczych.
Sałatki dodają błonnika
Jedzenie zdrowej żywności pomaga ciału czuć się energicznie i wypełnionym witalnością. Sałatki dodają do diety błonnik, który zmniejsza poziom cholesterolu i zaparcia. Sałatki o wysokiej zawartości błonnika, spożywane przed posiłkiem, pomagają spożywać mniej wysokokalorycznych potraw serwowanych po nim. Ten efekt uboczny pomoże Ci schudnąć.
Crunch And Munch
Jedzenie różnych tekstur sprawia, że czas posiłku jest interesujący. Składniki sałatki mogą dodać miłego chrupania, które jest o wiele lepsze dla ciebie niż chrupanie ciasteczek lub chipsów.
Jedzenie sałatek, aby powstrzymać łaknienie
Jeśli masz apetyt na słodycze, dodaj owoce lub owocowy dressing do sałatki. Nie tylko zaspokoi to twój głód, ale smakuje orzeźwiająco i doda ci energii.
Sałatki są szybkie
W porównaniu do robienia domowej lasagne lub czekania na chińskie jedzenie, robienie sałatki jest stosunkowo szybkie. Podstawowa sałatka wymaga jedynie, abyś umył i pokroił warzywa. Nie jest wymagane pieczenie. Po zakupie warzyw, umycie ich i przechowywanie w lodówce skraca czas, jaki zajmie Ci późniejsze przygotowanie sałatki.
Sałatki są zdrowe
Sałatki mają wysoką zawartość witamin i minerałów takich jak: witamina A (odporność), witamina C (zwalcza infekcje, zwiększa wchłanianie żelaza, utrzymuje zdrowe kości, dziąsła i skórę), witamina K (mocne kości, leczy rany, wspomaga krzepnięcie krwi), wapń (buduje mocne zęby i kości, wspomaga krzepnięcie krwi, nerwy przenoszą wiadomości, mięśnie się kurczą), alfa- i beta-karoten (przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed rakiem i chorobami serca), żelazo (utrzymuje zdrową krew) i wiele innych witamin i minerałów.
Jedz sałatki, ponieważ na zewnątrz jest gorąco
Tłumiący upał w lecie nie tylko ogranicza apetyt, ale także zmniejsza chęć do niewolniczej pracy nad gorącym piecem. To sprawia, że jedzenie sałatek jest idealnym posiłkiem, gdy jest tak gorąco w miesiącach letnich. Ponieważ sałatka nie wymaga gotowania, nie musisz się martwić o dodatkowe ciepło z piekarnika.
Jedzenie sałatek w celu zwiększenia spożycia warzyw
Doskonałym sposobem na zwiększenie ilości warzyw w diecie jest częste jedzenie różnych sałatek. Jedzenie dużej ilości surowych warzyw zapewnia, że czerpiesz korzyści z enzymów w nich zawartych. Enzymy te umożliwiają organizmowi wchłanianie składników odżywczych znajdujących się w żywności. Większe wchłanianie składników odżywczych prowadzi do lepszego zdrowia.
Każdy może zrobić sałatkę
Po prostu nie można się pomylić dodając podstawowe składniki sałatki, więc nie trzeba być szefem kuchni lub nawet wiedzieć jak gotować, aby zrobić pyszną sałatkę. Dzieci mogą z łatwością pomagać w przygotowywaniu sałatek. Jest to również idealny posiłek, aby zmotywować dzieci do jedzenia różnych warzyw, ponieważ są one bardziej skłonne do jedzenia tego, co pomagają przygotować.
Sałatki bez ograniczeń
Nie ma końca liczbie przepisów na sałatki i dressingi. Jedynym czynnikiem ograniczającym jest Twoja wyobraźnia. Zacznij od świeżej zieleniny, takiej jak rukola, szpinak i sałata rzymska, a następnie dodaj różne kolorowe warzywa.
Sałatki podróżne
Sałatki można łatwo spakować i dobrze się z nimi podróżuje, ponieważ nie przeciekają. Są kompaktowe i świetnie nadają się na lunch lub przekąskę. Nie ma też znaczenia czy sałatka zostanie „podrzucona” dookoła.
Be The Farmer
Możliwe jest wyhodowanie większości, jeśli nie wszystkich, warzyw w sałatce. Nie tylko jest to wygodne, aby wybrać ilość warzyw potrzebnych do sałatki z własnego ogrodu, ale będziesz wiedział dokładnie, jak wszystko zostało wyhodowane. Jako dodatkowy bonus, poczujesz dumę, że jesteś w stanie zadbać o siebie.
Sałatki czyszczą lodówkę
Ponieważ jest tak wiele sposobów na zrobienie sałatki, co kilka dni łatwo jest wyczyścić lodówkę z wszystkiego, co może się zepsuć wkrótce. Nie tylko jest to oszczędne, ale urozmaica dietę sałatkową i pomaga utrzymać ją w równowadze.
Różnorodność sałatek uszczęśliwia każdego
Istnieje wiele rodzajów sałatek, co oznacza, że każdy może mieć inną sałatkę przy tym samym stole, po prostu dostosowując składniki do swoich upodobań. Czas posiłku powinien być przyjemnym doświadczeniem, a zachęcanie do sałatkowej indywidualności sprawi, że dzieci będą chciały próbować nowych rzeczy. Wiesz jak to jest – „Chcę tego, co on ma w swojej misce!”
Salads Digest
Nienawidzisz tego super pełnego uczucia i wzdęć, które zdarzają się po zjedzeniu tłustego posiłku? Cóż, sałatki nie powodują wzdęć, a to jest jak wygranie złotego biletu w filmie „Willie Wonka i fabryka czekolady”. Sałatki pomagają się nasycić, ale nie czujemy się po nich ociężale, ani nie czujemy się ospali.
Sałatki chronią przed chorobami
Sałatki pomagają chronić ciało przed chorobami takimi jak rak i choroby serca, ponieważ są bogate w błonnik, który poprawia zdrowie układu trawiennego. Surowe owoce i warzywa w sałatce są również przeciwutleniaczami. Wystarczy dodać rękę pełną borówek i orzechów włoskich do sałatki, aby podnieść czynnik zdrowia znacznie. Badania wykazały również, że ludzie, którzy spożywają dużo surowych warzyw i dobrego tłuszczu (oliwa z oliwek) mają zmniejszoną śmiertelność! Sałatki pomogą Ci żyć dłużej!
Sałatki są ekscytujące
Sałatki są tak różnorodne, że są ekscytujące. Naprawdę! Pomyśl o tym! Nigdy nie wiesz, co znajdziesz pod kolejnym zielonym liściem.
Oczywiście, uwielbiam robić i jeść sałatki. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tych dwudziestu korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia sałatek, poczujesz się bardziej skłonny do dodania sałatki jako regularnej pozycji w swoim codziennym menu.
Wybaczcie mi na chwilę. Muszę cię „ugłaskać”, żebym mogła się „ubrać” i zjeść moją sałatkę.
