Jak wygląda moje dziecko w 31 tygodniu?
Jest jeszcze dość szczupłe, ale będzie przybierać na wadze w ciągu następnych kilku tygodni – przybierając około 200 gramów każdego tygodnia.
Wszystkie dzieci są różne, nawet na tym etapie, a Twoje dziecko będzie miało swój własny wzorzec ruchów. Dobrze jest się z nimi zapoznać i być świadomym ich wzorca. Następnie, jeśli nastąpi zmniejszenie lub znacząca zmiana wzorca, możesz szybko skontaktować się z położną lub szpitalem.
Ściągnij ulotkę 'Czucie ruchów dziecka jest znakiem, że jest z nim dobrze' (PDF).
Ruchy dziecka nie zwalniają pod koniec ciąży. Jest to stare porzekadło, że dzieje się tak, ponieważ mają mniej miejsca. W rzeczywistości spowolnienie ruchów może być znakiem, że Twoje dziecko ma problemy, więc natychmiast skontaktuj się ze swoją położną lub oddziałem szpitalnym, jeśli to zauważysz.
Obejrzyj nasz film o tym, dlaczego ruchy dziecka mają znaczenie.
Twoje objawy ciążowe w 31 tygodniu
Co to są ruchy Braxtona?
Możesz czuć, że Twoja macica zaciska się i twardnieje na kilka sekund co jakiś czas. Te bezbolesne, nieregularne skurcze Braxtona Hicksa są normalne w drugiej połowie ciąży.
Jeśli staną się one bolesne lub regularne, skontaktuj się z położną.
Dowiedz się o czterech sposobach, w jakie Twoje ciało przygotowuje się do porodu.
„Uporządkowałam swoje finanse przed urlopem macierzyńskim i starałam się zaoszczędzić tyle, ile mogłam, więc było trochę poduszki, gdy nie miałam pełnego dochodu przychodzącego.” Sonja, mama dwójki dzieci
Moje palce bolą i ciągle drętwieją. Dlaczego tak się dzieje?
Nawet palce mogą być dotknięte przez ciążę. Jeśli zauważysz, że twoje palce drętwieją, możesz mieć zespół cieśni nadgarstka.
Potrząsaj rękami, kiedy tylko możesz, a jeśli używasz klawiatury, staraj się trzymać łokcie powyżej nadgarstków. Jeśli zmagasz się z bólem, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną.
Kurcze, niestrawność, zgaga i zaparcia to dość powszechne objawy w czasie ciąży.
Oto nasz przewodnik po 10 powszechnych dolegliwościach ciążowych (i jak ich uniknąć).
Czujesz się niezgrabna?
Jak Twój brzuch staje się coraz większy, możesz czuć się niezgrabna i wytrącona z równowagi. Uważaj, jeśli jeździsz na rowerze (choć te stacjonarne na siłowni są w porządku) lub wchodzisz lub schodzisz z autobusu lub pociągu.
Każdy upadek lub mocne uderzenie w Twój biust musi zostać sprawdzone przez położną.
Co robić w 31 tygodniu
Śpij na boku
Kiedy osiągniesz trzeci trymestr, zaleca się spanie na boku. Badania wykazały, że spanie na plecach wiąże się ze zwiększonym ryzykiem urodzenia martwego dziecka. Ta rada obejmuje drzemki w ciągu dnia i spanie w nocy. Przeczytaj więcej o bezpiecznych pozycjach podczas snu w ciąży.
Twoja opieka przedporodowa
Jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko, położna lub lekarz rodzinny zmierzy wielkość Twojej macicy i sprawdzi, w której pozycji znajduje się dziecko podczas wizyty, którą powinnaś odbyć mniej więcej teraz. Idealna pozycja do porodu to głowa w dół i dziecko plecami do Twojego brzucha, ale jest jeszcze dużo czasu, aby dziecko mogło się obrócić, więc nie przejmuj się, jeśli w tym momencie jest w pozycji leżącej na brzuchu.
Będą oni również mierzyć Twoje ciśnienie krwi, badać Twój mocz na obecność białka i omówią wyniki wszelkich badań przesiewowych z ostatniej wizyty.
Dowiedz się więcej o harmonogramie wizyt przedporodowych.
Pilates
Najlepiej jest iść na porodówkę w najlepszej formie. Pilates pomaga wzmocnić twoje mięśnie dna miednicy, brzucha i pleców – nie tylko dobrze przygotowując twoje ciało do porodu, ale także pomagając ci poradzić sobie z noszeniem twojego rosnącego brzucha, a następnie podnoszeniem dziecka po porodzie.
Czy powinnam jeść za dwoje?
Czy wiesz, że „jedzenie za dwoje” to mit? Wystarczy, że spożyjesz dodatkowe 200 kalorii w trzecim trymestrze.
Oto kilka pomysłów na 200 kaloryczne przekąski ciążowe, abyś mogła zacząć!