Czy zastanawiasz się jak przywrócić swoje życie na właściwe tory? Po pierwsze, musisz zadać sobie to pytanie: Czym jest kontrola i jak ona dla Ciebie wygląda?
Czy oznacza ona posiadanie odpowiedniej równowagi pomiędzy życiem osobistym i zawodowym, czy też bardziej chodzi o posiadanie umiejętności podejmowania szybkich decyzji? Każda osoba inaczej definiuje kontrolę i raz na jakiś czas wymyka się nam ona z rąk.
Gdy już się wymknie, mamy dwie możliwości: chwycić się jej, lub całkowicie odpuścić, co powoduje efekt domina.
Przykładem efektu domina może być Tom.
Tom ma świetną pracę i regularnie chodzi na siłownię. Je dość zrównoważone posiłki i chociaż nie jest rygorystyczny w swojej diecie, jest świadomy tego, co trafia do jego organizmu. Ma kochającą żonę w domu, a także zajął się fotografią jako hobby poza pracą, ponieważ jego hobby go uszczęśliwia.
Teraz, Tom ostatnio dostał projekt w pracy i to go stresuje. Lunche jadł przy biurku i zazwyczaj było to coś, co można kupić w biegu. Wyłączył się z kręgów towarzyskich, przełożył rocznicową kolację z żoną i przestał chodzić na siłownię. Mówi sobie: „Nadrobię to, kiedy to się skończy” i skupia się wyłącznie na projekcie pod ręką.
Miesiące później Tomek kończy swój projekt i otrzymuje zasłużone wyróżnienie za swoją ciężką pracę. Mimo że Tomek czuje się spełniony, odczuwa rozłączenie. Jego kręgi towarzyskie zaplanowały spotkanie bez niego, przybrał na wadze kilka kilogramów z powodu zaniedbania diety i siłowni, i chociaż wymyśla rocznicową kolację z żoną, nie wydaje się ona już szczerze zainteresowana.
Morałem tej historii jest to, że sprawy zwykle wymykają się spod kontroli, kiedy zaczynamy zaniedbywać lub ignorować rzeczy i ludzi, którzy mają dla nas znaczenie, nawet jeśli jest to tymczasowe. To właśnie w takich momentach możesz zacząć się zastanawiać, jak sprawić, by moje życie wróciło na właściwe tory. Chodzi również o zrozumienie, że gdy raz pozwolisz jednej rzeczy się ześlizgnąć, łatwiej będzie pozwolić innym rzeczom odejść, co spowoduje, że poczujesz się poza równowagą.
Jeśli tak się stanie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby wrócić na tor, wyeliminować złe nawyki i żyć swoim życiem.
Do a Life Audit
Audyty życiowe są świetne, aby pomóc ci zacząć zwracać uwagę na różne obszary twojego życia – karierę, relacje intymne, relacje rodzinne, emocjonalne samopoczucie, zdrowie, finanse, duchowość i kreatywność. Gdy ja przychodzi dostawać twój życie z powrotem na torach, ja jest najlepszy oceniać dokąd ty jesteś przy ten teraźniejszym momentem.
Istnieje wiele wersji życie audyt, i ja jest o znajdować metodę która pracuje dla ciebie. Podczas gdy niektórzy mogą woleć pracować na diagramie, który jest podobnie nazywany Kołem Życia inni wolą zamiast tego odpowiedzieć na listę pytań. I tutaj na Lifehack, możesz wziąć Ocenę Życia za darmo i zrozumieć więcej o swoim życiu. Weź ocenę teraz i to da ci więcej jasności w całej skali.
Gdy rzeczy zaczynają czuć się poza kontrolą, jest to zwykle znak od wszechświata, że musisz zameldować się ze sobą, aby wrócić na tor. Czasami, gdy życie przejmuje kontrolę i busyness ustawia w, zaniedbujemy ważne i istotne obszary, które powodują nam poświęcić nasze zdrowie i nadmiernie kompensować nasz czas i energię w związkach i rzeczy, które nie służą nam.
Pierwszym krokiem jest sprawdzić i zobaczyć, jak szczęśliwy jesteś w tych głównych obszarach życia, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak uzyskać swoje życie z powrotem na torze. Ludzie sukcesu to ci, którzy potrafią być szczerzy wobec siebie w kwestii tego, które obszary ich życia wymagają najwięcej pracy.
Odzyskaj swoją pewność siebie
Pewność siebie jest podstawą tego, jak pokazujesz się każdego dnia i w dłuższej perspektywie. Pojawienie się jest czymś więcej niż tylko wstaniem i pójściem do pracy; chodzi o pojawienie się z zamiarem na dany dzień.
Gdy sprawy wymykają się spod kontroli, dzieje się tak dlatego, że brakuje Ci fizycznej i mentalnej jasności. Chociaż pewność siebie może wydawać się nieuchwytnym elementem do uchwycenia, jest o wiele bardziej w zasięgu niż myślisz.
Pomyśl o tym, co daje ci pewność siebie, i znajdź rzeczy, które korelują z tym. Jeśli jest to dobre samopoczucie w swoim ciele, zaangażuj się w fitness. Jeśli jest to wiedza, ucz się od tych, których podziwiasz, lub dotrzyj do mentora, z którym chciałbyś pracować.
Gdy będziesz miał kontrolę nad tym, jak pokazujesz się na co dzień, poczujesz większą kontrolę w innych obszarach swojego życia.
Wykonaj zrzut mózgu
Średnio mamy 50,000-70,000 myśli dziennie. Chociaż niemożliwe jest śledzenie każdej pojedynczej myśli, która przechodzi przez nasz umysł, wciąż istnieje niekontrolowana lista, która napływa do naszej świadomości, co może przeszkadzać, gdy chcesz wiedzieć, jak wrócić na właściwe tory.
Niektóre z tych myśli wywołują inspirację lub podekscytowanie, podczas gdy inne mogą wywoływać stres lub uczucie przytłoczenia, co może przeszkadzać w powrocie Twojego życia na właściwe tory. Ostatecznie, długa lista zaczyna się pojawiać, włączając w to rzeczy do zrobienia, codzienne obowiązki, sprawunki, ludzi do zobaczenia, pomysły na projekty, itp.
Brain dumping pomaga oczyścić umysł i jest szansą na przeniesienie wszystkich tych pomysłów i myśli na papier, aby wrócić na właściwe tory. Poprzez uwolnienie części tej przestrzeni, masz teraz miejsce na skupienie się.
Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony lub poczujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli, poświęć 15-20 minut na „brain dumping”. To ćwiczenie nie powinno mieć struktury. Zamiast tego, zrób to swobodnie i napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy.
Po tym czasie, możesz zacząć przeglądać swoje notatki i nadać im priorytety w różnych kategoriach.
Organizuj małe rzeczy
Gdy czujesz, że nie masz kontroli nad głównymi wydarzeniami w swoim życiu, zawsze pamiętaj, że masz kontrolę nad rzeczami, które otaczają twoją przestrzeń – dosłownie. Oznacza to, że masz kontrolę nad tym, jak czysty jest twój dom, jak zorganizowane są twoje szuflady, czy jesz zdrowo, ile pieniędzy wydajesz, jak często widujesz się z rodziną i przyjaciółmi, itd.
Małe rzeczy sumują się i mogą również pomóc ci poczuć się jak odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i zmniejszyć stres po drodze. Jest to świetne miejsce, aby zacząć, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak odzyskać swoje życie na torze.
Define Your Purpose
Redefiniowanie lub identyfikowanie swojego celu jest korzeniem, który musi być zasadzony w tobie. W rzeczywistości jest to rdzeń budowania Twojej motywacji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zidentyfikować tę podstawową motywację, możesz dołączyć do darmowej klasy Lifehack Fast-Track – Aktywuj swoją motywację. Jest to darmowa sesja, która poprowadzi Cię właśnie do tego. Zarezerwuj swoje miejsce tutaj.
Zanurzenie się w samoświadomości może pomóc zidentyfikować lub zdefiniować twój cel, a to jest rdzeń ciebie. Nawet w trudnych warunkach pogodowych, drzewa mają tendencję do stania twardo, pomimo tego jak silny może być wiatr lub deszcz. Kiedy definiujesz swój cel, budujesz tę silną podstawę dla siebie.
Gdy rzeczy wydają się być spiralne, odnieś się z powrotem do swojego celu i radości, która z niego płynie. Niech to cię zakorzeni, gdy będziesz próbował przywrócić życie na właściwe tory.
Assess Your Time Management
Zarządzanie czasem jest umiejętnością życiową, i to taką, która wymaga lat, aby ją opanować. Nie ma nic złego w chęci zaangażowania się w wiele projektów, ale jak wszystko inne, chodzi o umiar i wielkość porcji. Oceń swój dzień i zobacz, ile twojego czasu i energii pochłaniają pewne obszary i działania, jeśli chcesz, aby twoje życie wróciło na właściwe tory.
Na przykład, miałem klienta, który pracował na dwóch etatach. Była wyczerpana przez cały czas i czuła się zestresowana, ponieważ nie miała czasu dla siebie. Miała tylko jeden dzień wolny od pracy, co bardzo obciążało ją emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie.
Poprosiłam ją, aby przez tydzień zapisywała, ile czasu poświęca na różne czynności, w tym pracę, rekreację i załatwianie spraw. Po fizycznym zapisaniu odkryliśmy, że jej praca pochłaniała 75 godzin tygodniowo, a dodatkowe 14 godzin to dojazdy do pracy. Ona tylko średnio około 5 godzin snu w nocy i prowadziła swoje sprawunki pomiędzy zmianami w pracy, które pozostawiły jej tylko jeden dzień na spędzenie z rodziną.
Następnym krokiem było spojrzenie na czas, który spędziła i czy posiadanie dwóch miejsc pracy było warte psychicznego i fizycznego wyczerpania. Po tym, rozbiliśmy, ile realistycznie zarabiała.
Po uzyskaniu jaśniejszego obrazu, zapytałem ją, czy warto było utrzymywać dwie prace. Odpowiedziała, że nie.
Czasami, potrzeba trochę rozłożyć rzeczy na czynniki pierwsze i zobaczyć gdzie spędzasz czas, z kim i czy jest to zgodne z twoimi potrzebami.
Don’t Be Too Hard on Yourself
Gdy rzeczy wydają się układać na naszą niekorzyść, czasami jesteśmy szybcy w wywieraniu presji na siebie, aby natychmiast przywrócić nasze życie na właściwe tory, co może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.
Although there is no one solution to help you learn how to get your life back on track overnight, understand that it’s a series of steps towards a specific goal.
Routines are built through consistency and patience. Czynności, które składają się z „re”- redoing, reinventing, reassessing- oznaczają zrobienie czegoś ponownie lub inaczej. Wiedz, że ten proces wymaga czasu, i być może czas jest tym, czego potrzebujesz w pierwszej kolejności.
The Bottom Line
Kiedy życie wydaje się być poza naszą kontrolą, jest to również znak, aby zwolnić i ponownie ocenić, gdzie jesteśmy w życiu. Często, gdy rzeczy zaczynają rozpadać się wszystkie na raz, ja jest wskaźnikiem że gubiliśmy równowagę który centra nasz życie.
Aquiring równowaga jest przez całe życie lekcją i zmienia z głównymi życia wydarzeniami i przez czas. Następnym razem, gdy poczujesz, że wszystko dzieje się naraz, wiedz, że to także kolejna okazja do odbudowy i powrotu na właściwe tory.
Więcej o Jak przywrócić swoje życie na właściwe tory
- 10 prostych sposobów na znalezienie równowagi i odzyskanie życia
- Jak cieszyć się życiem w sposób, w jaki większość ludzi nie
- Jak poczuć inspirację, kiedy straciłeś motywację
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com