40 Incredible Ways Your Body Changes After 40

Jeśli chodzi o picie, po dobiciu do 40-tki nie spodziewaj się, że dotrzymasz kroku kolegom w wieku 20 lat. W późniejszych latach zauważysz, że nie tylko pijesz mniej drinków, ale także masz znacznie gorszego kaca. Wynika to głównie ze słabnącej zdolności wątroby do metabolizowania alkoholu w połączeniu ze zmniejszoną ilością wody w organizmie. Ogranicz się do jednego lub dwóch drinków dziennie, jeśli chcesz uniknąć poważnego bólu głowy następnego ranka.

Zmiany we wzorcach snu są całkowicie normalną częścią starzenia się. Według U.S. National Library of Medicine, starsi dorośli mają tendencję do bycia mniej zadowolonymi ze swojej jakości snu i zgłaszają częstsze budzenie się w nocy.

Jak lekarz chorób wewnętrznych Leslie Kernisan, MD, MPH, wyjaśnił na stronie internetowej Better Health While Aging, kłopoty ze snem i bezsenność mogą wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne związane z wiekiem, jak również. Obejmują one choroby przewlekłe, zapalenie kości i stawów oraz zaburzenia neurodegeneracyjne, aby wymienić tylko kilka.

Jeśli masz problemy z jasnym myśleniem, utrzymaniem się na właściwym torze lub zapamiętaniem nawet najdrobniejszych rzeczy, prawdopodobnie doświadczasz mgły mózgowej. Choć ten rodzaj umysłowego zamroczenia może wystąpić w każdej chwili z powodu stresu, zmęczenia, depresji i zaburzeń równowagi cukru we krwi, jest on częściej spotykany u osób po 40. roku życia jako wynik zmian hormonalnych związanych z wiekiem, zauważa Aviva Romm, MD, lekarz i zielarz.

Mózg zaczyna się pogarszać niepokojąco wcześnie: tuż po osiągnięciu dojrzałości w późnych latach 20-tych, według pracy autorstwa Timothy A. Salthouse, MD, opublikowany w czasopiśmie Neurobiology of Aging. Ale zmiany w mózgu są ledwo zauważalne aż do połowy lat 40-tych, kiedy umiejętności rozumowania zaczynają zwalniać.

Według badań opublikowanych w British Medical Journal, umiejętności rozumowania spadają o 3,6 procent w połowie lat 40-tych i 50-tych. Po uderzeniu 40, powinieneś zacząć skupiać się na utrzymaniu ostrości mózgu. Włącz gry umysłowe do swojej codziennej rutyny, jedz pokarmy pobudzające mózg, takie jak jarmuż i szpinak, i uderzaj na siłownię tak często, jak to możliwe.

Z wiekiem zmieniają się Twoje gruczoły potowe. W przełomowym badaniu z 1987 r. opublikowanym w Journal of Applied Physiology porównano fizjologiczne reakcje kobiet po menopauzie z młodszymi kobietami podczas sesji treningowej – badacze odkryli, że starsze osoby miały niższe wskaźniki pocenia się. Autorzy badania wysunęli hipotezę, że jest to spowodowane albo „zmniejszoną odpowiedzią gruczołów potowych na bodźce centralne i/lub obwodowe”, albo „związaną z wiekiem zmianą strukturalną” w gruczołach lub komórkach skóry.

Zgodnie z przełomowym badaniem Postgraduate Medical Journal z 2007 r, osłabienie mięśni spowodowane starzeniem się osłabia również mięśnie przewodu pokarmowego, powodując w ten sposób problemy trawienne, takie jak zgaga, choroba wrzodowa i zespół jelita drażliwego. Niestety, problemy trawienne związane z wiekiem często wywołują wtórne schorzenia – ale jak to często bywa, rozwiązaniem na uniknięcie takich reperkusji są stałe ćwiczenia i zdrowsze spożywanie żywności.

Teraz, gdy jesteś już po czterdziestce, będziesz musiał zdecydować, czy te lody są warte wzdęć, skurczów i biegunki, które mogą Ci wywołać. Ale dlaczego tak się dzieje? Cóż, zaskakująca liczba osób z wiekiem rozwija nietolerancję laktozy. Konkretnie, według Narodowego Instytutu Zdrowia, około 65 procent ludzi doświadcza nietolerancji laktozy w późniejszym okresie życia, ponieważ w organizmie spada poziom laktazy, enzymu, który rozkłada laktozę.

Nie da się ukryć, że wiek średni uderza w kobiety najmocniej, ponieważ to właśnie wtedy kobiety po raz pierwszy zaczynają doświadczać premenopauzy lub perimenopauzy. Harvard Medical School zauważa, że w tym okresie zmieniające się hormony sieją spustoszenie w organizmach kobiet, powodując uderzenia gorąca, nieregularne krwawienia z pochwy i miesiączki oraz trudności ze snem.

W przypadku kobiet ryzyko zachorowania na raka piersi wzrasta wraz z wiekiem. W 2016 roku Centers for Disease Control and Prevention (CDC) podało, że u około 188 na 100 000 kobiet w wieku od 45 do 49 lat w USA zdiagnozowano raka piersi, w porównaniu z zaledwie 10 na 100 000 kobiet w wieku od 25 do 29 lat.

Nie tylko wiek średni przynosi menopauzę i zwiększone ryzyko raka piersi, ale również komplikuje seks. Z wiekiem, ciało spowalnia jego produkcji estrogenów-hormonu odpowiedzialnego za tworzenie pochwy smarowania-i w rezultacie, wiele starszych kobiet doświadcza bolesnej suchości pochwy. Ta suchość może prowadzić do bolesnego oddawania moczu, infekcji pochwy i wrażliwych tkanek pochwy.

Nasze hormony są zmienne, zwłaszcza w średnim wieku. Jednak żaden hormon nie jest bardziej wybredny niż testosteron. Hormon ten jest zwykle mniej rozpowszechniony u starszych mężczyzn – i to może być problem, ponieważ jest odpowiedzialny za popęd płciowy, produkcję spermy, masę mięśniową i energię. Choć kobiety doświadczają wzrostu testosteronu w okresie menopauzy, ich poziom w końcu również spada.

Wielu starszych mężczyzn doświadcza zwiększenia rozmiaru swojej prostaty. W rzeczywistości, według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 14 milionów mężczyzn w USA żyje z łagodnym przerostem gruczołu krokowego, czyli powiększoną i nienowotworową prostatą, a większość z nich ma ponad 50 lat.

Podstawowymi objawami powiększonej prostaty są problemy z oddawaniem moczu i ból podczas szczytowania. Można go leczyć w poważnych przypadkach, ale większość ludzi musi po prostu przyzwyczaić się do częstszego chodzenia do łazienki.

Twój zmniejszony popęd płciowy po osiągnięciu 40 lat jest tak samo psychologiczny, jak i hormonalny. W średnim wieku nasze ciała zaczynają się zmieniać, a normy społeczne przesuwają naszą uwagę w kierunku spowolnienia, a nie przyspieszenia (np. przejście na emeryturę zamiast gonienia za awansem). Zmiany te mogą prowadzić do problemów w postrzeganiu siebie, co może obniżyć libido zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Jedno z często-cytowane 1999 badanie z Uniwersytetu w Chicago stwierdził, że mężczyźni w wieku od 50 do 59 były trzy i pół razy bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć zaburzeń erekcji (ED) niż ich 18- do 29-letnich odpowiedników. Ale, pomimo wszystkich reklam tabletek mających leczyć ED, niekoniecznie musi ci się to przytrafić.

W przeciwieństwie do kobiet, których płodność zaczyna spadać około 35 roku życia, mężczyźni pozostają płodni aż do późnych lat życia. Mimo to, szanse na poczęcie dziecka w średnim wieku nie są duże dla nikogo. Według Kliniki Mayo, mężczyźni powyżej 40 roku życia są generalnie mniej płodni niż ich młodsi koledzy, ponieważ zarówno ruchliwość plemników, jak i objętość nasienia mają tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem.

Około 40 roku życia zarówno mężczyźni, jak i kobiety zaczynają doświadczać zmian w swojej skórze, szczególnie na twarzy. Ponieważ poziom testosteronu powoli spada, starsi mężczyźni często zauważają, że ich skóra twarzy wysycha i staje się cieńsza, przez co zmarszczki stają się bardziej widoczne. To samo dotyczy starzejących się kobiet, których skóra produkuje mniej tłuszczu w wyniku obniżenia poziomu estrogenu. Aby zwalczyć zwiotczałą skórę, pamiętaj o dokładnym i częstym nawilżaniu!

Ponieważ ciało przechodzi naturalny proces starzenia się, skóra twarzy z czasem staje się mniej napięta. Według Harvard Medical School dzieje się tak dlatego, że z wiekiem tłuszcz traci objętość i przesuwa się w dół, przez co wcześniej okrągłe i napięte rysy wyglądają na luźne i obwisłe. Wraz ze zmarszczkami, zwiotczała skóra na twarzy jest najbardziej widoczna na uszach, w pobliżu linii żuchwy, pod oczami i na czubku nosa.

Od 40. roku życia częściej pojawiają się u Ciebie małe plamki w miejscach często wystawionych na działanie promieni słonecznych, takich jak twarz czy dłonie. Nazywa się je plamami starczymi lub plamami wątrobowymi i uważa się, że są one wynikiem długotrwałej ekspozycji na promieniowanie UV. Chociaż są one prawie zawsze nieszkodliwe, można je usunąć, jeśli uważasz je za nieestetyczne.

„Zaczynamy widzieć, jak powszechna zmiana chorobowa rozwija się po 40-tce, zwana rogowaceniem łojotokowym,”mówi Erum Ilyas, MD, dermatolog z certyfikatem w Pensylwanii. Te szorstkie „brodawkowate narośla” są łuskowate i suche, i najczęściej można je znaleźć na klatce piersiowej, na plecach, na nogach i na rękach.

Chociaż zmiany te są nieszkodliwe, niektórzy ludzie decydują się na ich usunięcie, ponieważ nie podoba im się ich wygląd. Jednak Ilyas ostrzega, że choć „można je leczyć za pomocą krioterapii w gabinecie dermatologicznym, często odrastają.”

„Siedząca praca i zmiany hormonalne podczas procesu starzenia się mogą przesunąć magazynowanie tłuszczu z tylnej części ciała na brzuch,” – mówi dr Kathy Weber, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej zajmujący się medycyną sportową w Midwest Orthopaedics w Rush. Rezultatem może być niestety płaska pupa, która nie wypełnia ubrań tak, jak kiedyś.

Jednymi z bardziej niefortunnych mięśni, które słabną z wiekiem, są mięśnie układu moczowego. To dlatego większość kobiet po menopauzie i mężczyzn po 40 roku życia doświadcza nietrzymania moczu. W jednym z badań z 2015 roku z University of California, Davis, naukowcy odkryli, że 68 procent kobiet między 42 a 64 doświadczyło tego problemu.

Niestety dla kobiet, męczące infekcje dróg moczowych mogą stać się powszechnym zjawiskiem zarówno podczas menopauzy, jak i po niej. Zmiany w architekturze pochwy, spadek estrogenów i nietrzymanie moczu odgrywają rolę w tym problemie.

Jeśli czujesz się nieco okrąglejsza w śródpiersiu niż jesteś przyzwyczajona teraz, gdy jesteś po czterdziestce, nie jesteś sama. Zmiany hormonalne i zmiany w stylu życia mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza w wieku 30 i 40 lat.

A jeśli chodzi o te dodatkowe kilogramy, utrata wagi może być wyzwaniem. Według badań opublikowanych w 2010 roku w czasopiśmie Nutrition, dzieje się tak dlatego, że masa mięśniowa z wiekiem ulega degeneracji, podczas gdy masa tłuszczu wzrasta. Mimo to, regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i kontrola porcji to dobre sposoby, aby pracować nad swoją talią.