Bycie emocjonalnie dostępnym nie jest tak łatwe, jak się wydaje.
Jest to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się pary. Dostaję wiele wiadomości takich jak ta:
„Hej Kyle, przeczytałem kilka twoich ostatnich artykułów o emocjonalnie niedostępnych partnerach. To, że zalecasz innym, aby unikali tych, którzy mają takie wady, ma duży sens. Osobiście nie chcę być taki, ale moje doświadczenia z dzieciństwa, nieudane związki i brak rozwoju w stawaniu się bardziej emocjonalnie dostępnym są wręcz przygnębiające.
Jeśli inni ludzie zaczną brać sobie do serca Twoje rady, co stanie się z resztą z nas? Wielu z nas brakuje pieniędzy i emocjonalnej głębi, aby stać się emocjonalnie otwartymi duszami, które obiecuje profesjonalna terapia. Czy możesz zaoferować jakieś porady dotyczące związków dla nas po drugiej stronie torów? Być może niektóre porady które pomagają nam wzrastać stać się bardziej emocjonalnie dostępnymi? Jakie są niektóre sposoby, w jakie możemy się otworzyć, aby stworzyć szczęśliwsze związki?” – Closed Off in California
Dlatego właśnie napisałam ten artykuł.
Bycie emocjonalnie dostępnym lub niedostępnym jest zakorzenione w doświadczeniach życiowych.
Tak to działa: Jeśli w głębi duszy czuję się nieadekwatny i obawiam się, że nie zasługuję na miłość, to mój instynkt podpowiada mi, że w końcu dowiesz się o mnie, zdasz sobie sprawę, że nie jestem wystarczająco dobry i złamiesz mi serce.
Więc kocham cię na odległość. Pozostaję zdystansowana i oderwana od rzeczywistości. Odmawiam poświęcenia ci dużo mojego czasu, ponieważ nie będzie tak bolało, kiedy powiesz mi, że zamierzasz mnie zostawić.
Wiem, że to nadchodzi. Zawsze tak jest.
Moi rodzice. Moi byli. Oni wszyscy to zrobili.
Wiem, że ty też to zrobisz.
Ubieram moją zbroję i trzymam cię na dystans. Zostałem zalany przez odrzucenie, smutek i poczucie bycia niegodnym przedtem, i to nie jest coś, z czym mogę sobie poradzić po tym, jak się zbliżę.
W moim rdzeniu, nie czuję, że zasługuję na twoją miłość.
Choć połowiczna miłość oferuje bezpieczeństwo, zawsze będzie sabotować możliwość stworzenia głęboko kochającego związku.
Ludzie, którzy są emocjonalnie niedostępni, są nazywani unikającymi, ponieważ robią dokładnie to, co to słowo mówi. Unikają swoich partnerów. Unikają intymności i bliskości.
Ale robią to z jakiegoś powodu. Czy domyślasz się, jaki to powód?
„Jeśli przewiduję, że mnie odrzucisz, to będę mniej emocjonalnie zaangażowana w ciebie.”
Tak-poczucie niegodności kultywuje niepewność.
Prawdziwe bezpieczeństwo w związku wymaga współzależności.
To zdolność do polegania na swoim partnerze, a jednocześnie umiejętność stania na własnych nogach. To zdolność do bycia otwartym na swoje uczucia i potrzeby, podczas gdy pracujesz z partnerem, aby zaspokoić swoje potrzeby.
W przeciwieństwie do emocjonalnie dostępnych partnerów, emocjonalnie niedostępni ludzie nie lubią słuchać tego, co myśli lub czuje ich partner, jeśli nie jest to to, co oni chcą usłyszeć. Jeśli ich partner jest otwarty i wrażliwy na temat czegoś, czego unikający partner nie oczekuje lub nie chce zrozumieć, staje się to problemem.
Emocjonalnie biją swojego partnera w posłuszeństwo. To dlatego drugi partner staje się potrzebujący, zachowuje się jak wariat i pójdzie na ogromne kompromisy, aby związek działał, nawet jeśli jest to niespełniające.
Niedostępni emocjonalnie ludzie robią to, ponieważ czują się pusto.
Uznają potrzeby partnera za przytłaczające i obciążające.
Jasne jest, że niedostępny emocjonalnie partner toczy wiele wewnętrznych bitew. To również wyjaśnia, dlaczego walczą, aby być tam dla swoich partnerów, kiedy ich potrzebują.
Możesz mieć do czynienia z wieloma z tych samych wewnętrznych walk, które prowadzą do bycia niedostępnym emocjonalnie. A twój związek cierpi z ich powodu.
Jeśli to brzmi jak ty, nie będziesz chciał przegapić tego, co mam ci do powiedzenia.
6 skutecznych wskazówek, jak być bardziej emocjonalnie dostępnym:
1) Przyjrzyj się uważnie przekonaniom, które masz na swój temat w swoim związku.
Zbadaj dlaczego nie czujesz się godny bliskiego, kochającego związku.
Jakie myśli i uczucia masz na swój temat?
Czy istnieje sposób, aby zakwestionować twoje przekonanie, że jeśli twój partner naprawdę cię pozna, odrzuci cię? Czy jest sposób, w jaki oboje możecie odkryć, dlaczego jesteś kochany i zasługujesz na uczucia partnera?
2) Uczyń potrzeby i uczucia partnera równymi swoim.
Dokonanie tego wymaga empatii i współczucia dla uczuć, potrzeb i próśb partnera o bliskość.
Każdy w związku ma potrzeby i pragnienia, które chce zaspokoić. Dla osoby niedostępnej emocjonalnie, nie rozpoznaje ona lub nie chce rozpoznać znaczenia potrzeb swojego partnera i tego, jak może je zaspokoić.
Bycie obecnym i praca z partnerem, aby upewnić się, że rozumiesz, dbasz i szanujesz jego potrzeby, jest dobrym krokiem w kierunku stania się emocjonalnie dostępnym partnerem.
3) Skończ z sekretnym życiem.
Niedostępni emocjonalnie partnerzy często mają sekretne życie – plan awaryjny na wypadek, gdyby związek się nie powiódł.
Mogą mieć kogoś na boku, bo odrzucenie jest nieuniknione. Sekretne życie z innymi pomaga zachować bezpieczny dystans w związku.
Wraz z tym, mogą robić plany lub decyzje oparte na ich potrzebach, tak, że jeśli związek się rozpadnie, nadal będą mocno osadzeni na własnych dwóch nogach, bez partnera.
Twój związek nie może sobie pozwolić na twoje sekretne życie lub osobę poboczną. Wymaga to od ciebie całkowitej przejrzystości.
To może wymagać otwarcia dostępu do twojego komputera, tekstów i innych informacji, które wcześniej były ukryte lub tajne. Twój partner musi wiedzieć, że może ci ufać i ufać, że ty też im ufasz. Nie trzymanie tajemnic jest miejscem podatnym na zranienie, ale jest to jedyne miejsce, które pozwala ci w pełni inwestować w związek, abyś zarówno ty, jak i twój partner mogli w pełni zaspokoić swoje potrzeby i całkowicie poznać siebie nawzajem.
4) Znajdź czas dla swojego partnera.
Postaw swojego partnera (i dzieci) na szczycie swojej listy priorytetów.
Osiągasz to poprzez swoje działania, a nie słowa.
Słowa mogą brzmieć pocieszająco i uspokajająco, ale bez działań wspierających te słowa, stają się one bez znaczenia. Może to również zaszkodzić zaufaniu partnera do Ciebie. Nierzadko zdarza się, że unikający zaniedbują rozmowy telefoniczne, ignorują wiadomości tekstowe i odpowiadają tylko wtedy, kiedy chcą.
Skupiają się tylko na swoich pragnieniach i potrzebach, co sprawia, że partner, który ich nie unika, staje się jeszcze bardziej niespokojny i potrzebujący.
Jeśli dasz swojemu partnerowi zapewnienie, że jesteś tam dla nich, zarówno poprzez słowa, jak i działania następcze, ich niepokój zmniejszy się i odwrócą swoją uwagę od związku. To jest ponieważ ty dawałeś one koniecznego bezpieczeństwo dla one czuć wygodnego inwestować w innych terenach ich życie. Wiedzą, że będziesz tam.
To się nazywa Paradoks Zależności w miłości. Możesz przeczytać więcej na ten temat tutaj.
5) Pracuj nad wzięciem odpowiedzialności za swoje emocje.
Jako osoba niedostępna emocjonalnie, jesteś ekspertem w znajdowaniu czyjejś słabości i wykorzystywaniu jej, aby dać ci dystans, którego pragniesz.
Przestań grozić opuszczeniem związku, jeśli nie dostaniesz swojej drogi, i przestań używać gniewu i ataków osobistych, by zastraszyć partnera, by robił rzeczy po twojemu.
To nie jest związek.
Pozwalanie temperamentowi i innym intensywnym negatywnym emocjom na prowadzenie pokazu to przepis na katastrofę w twoim związku. Używać twój partner podatności jako sposób uderzać out przy one zrobi nic ale ranić one, ranić ciebie w długim czasie, i uszkadzać twój związek.
Nawet jeżeli ty dostajesz twój sposób, ty wciąż unikasz związek który zmienia głęboko zakorzenionych wiary ty mieć o sobie.
Kochający związek wymaga dwojga ludzi, którzy pracują razem w równym stopniu.
6) Zobowiąż się do otwarcia się.
Ten jest bardzo trudny dla emocjonalnie niedostępnych kochanków, ale jest absolutnie konieczny.
Podziel się swoimi najgłębszymi lękami.
Powiedz swojemu partnerowi, co sprawia, że twój kręgosłup mrowieje. Opowiedz mu o swoich największych życiowych rozczarowaniach i największych marzeniach.
Miłość wymaga czegoś więcej niż fizycznego dotyku. Wymaga dotyku emocjonalnego. Wymaga zarówno od twojego partnera, jak i od ciebie, abyście pozwolili sobie nawzajem zobaczyć swój wewnętrzny świat.
Wszystko, aby być głęboko i w pełni poznanym przez twojego partnera poprzez zburzenie tych murów, które zbudowałeś i wzmocniłeś wokół swojego wewnętrznego ja.
To nie będzie łatwe zadanie. Będziesz się czuł przytłoczony. Będziesz chciał zaatakować swojego partnera.
Gdy czujesz, że dusisz się z braku przestrzeni, jesteś na dobrej drodze. Dusisz w sobie przekonanie, że nie zasługujesz na miłość.
Pozwalasz komuś innemu wejść do swojego serca, gdy wypełniasz jego pustkę.
Twoje dzieciństwo i nieudane związki mogły być wielkim źródłem bólu, ale to na tobie spoczywa odpowiedzialność za podjęcie wysiłku, by zmienić podkopujące przekonania, które niszczą twoje związki.
Stawanie się emocjonalnie dostępnym kochankiem.
To zależy od ciebie, aby zbudować emocjonalne umiejętności wymagane do bycia emocjonalnie dostępnym kochankiem, a wykorzystanie tych sześciu kroków jest świetnym miejscem do rozpoczęcia.
I co najważniejsze, przestać być tak osądzającym i krytycznym zarówno wobec partnera jak i siebie. Oboje zasługujecie na bezpieczny, pewny, kochający i niezawodny związek.
Dedykowany związkom emocjonalnie połączonym,
Kyle Benson
P.S. Jeśli masz jakieś przemyślenia lub pytania dotyczące artykułu, proszę napisz do Kyle’a tutaj.
Czy podobał Ci się ten artykuł? Nie przegap tych podobnych postów:
6 Signs of a Toxic Relationship
Help Your Partner Understand Your Side of the Conflict in 3 Steps
Steps To Becoming An Emotionally Available Lover
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 17 lipca 2016 roku i został zaktualizowany.