„Jak odwrócić swoje życie, kiedy wszystko się rozpada?”
Pierwsze rzeczy najpierw.
Zanim będziesz mógł osiągnąć cokolwiek w teraźniejszości, musisz najpierw wykorzenić swoje poczucie winy i wstyd z powodu przeszłości.
W tym pytaniu, zapytałeś „Jak odwrócić swoje życie, kiedy wszystko się rozpada”
Nie, „Jak mogę przekształcić moje życie i osiągnąć moje marzenia”
To pytanie pochodzi z miejsca bólu i niedostatku i będę z Tobą szczery … Rozumiem to.
Życie może być brutalne czasami i może się wydawać, że nie ma nadziei.
Ale to w czasach takich jak ten, gdzie musisz przenieść swoją uwagę z sh*t storm dzieje się wokół ciebie i za tobą, a zamiast tego skupić się na tęczy i garnek złota, że poruszasz się w kierunku.
With that out of the way here is a simple 7 step formula to turn things around when it all goes wrong.
Krok 1: Double down on your health and fitness
Whenever life gets crazy, the first thing that takes a hit is our health and fitness.
Gdy jesteśmy zestresowani w pracy lub w domu, łatwo jest opuścić siłownię, jeść więcej pocieszających potraw i ogólnie porzucić nasze dobre samopoczucie.
Nie rób tego.
Jeśli w twoim życiu wszystko się rozpada, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przywrócić swoje życie na właściwe tory, jest:
- Podnosić duże ciężary 4x w tygodniu i sprintować raz w tygodniu
- Jeść dietę opartą na produktach pełnowartościowych z tylko jedną porcją mięsa dziennie
- Spać 8-9 godzin na noc
- Priorytetowo traktować odpoczynek, relaks i regenerację
Nie będziesz w stanie znaleźć rozwiązania swoich problemów, jeśli jesteś ciągle zestresowany, masz mało energii i jesteś w letargu.
Wysokie osiągnięcia (w każdej dziedzinie życia) są bezpośrednim rezultatem wysokiego poziomu energii i entuzjazmu.
Zanim przejdziesz do następnego kroku, chcę abyś zapisał trzy sposoby, w jakie zamierzasz nadać priorytet swojemu zdrowiu DZISIAJ i zostaw swoją odpowiedź w komentarzach poniżej.
Nie możesz wyciągnąć się z koleiny, w której jesteś bez świetnego zdrowia. Odzyskaj swoją sprawność i witalność, a odzyskasz swoje życie.
Krok 2: Wyrażaj codziennie wdzięczność za to, co już masz
Ta odpowiedź prawdopodobnie cię wkurza… I rozumiem to.
Kiedy gówno uderza w wentylator ostatnią rzeczą, jaką ktokolwiek chce usłyszeć jest „Bądź wdzięczny za to, co masz”.
Ale to prawda.
Fakt, że masz nawet urządzenie, na którym możesz zadać to pytanie tutaj na Quora pokazuje mi, że masz za co być wdzięczny.
Jeśli masz dach nad głową, jedzenie w żołądku i oddech w płucach, to masz za co być wdzięczny… Kropka.
Zaczynając od dzisiaj, chcę, abyś zobowiązał się do 30 dni ZERO narzekania i codziennej wdzięczności. Trzymaj dziennik obok swojego łóżka i zapisuj pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego ranka i wieczoru.
Obiecuję, że to zmieni Twoje życie.
Krok 3: Zaangażuj się w Kaizen
Gdy życie rozpada się wokół nas, łatwo jest zaplątać się we własną historię i nie widzieć lasu pośród drzew.
Faktem jest, że cokolwiek teraz przeżywasz, nieważne jak źle… To minie. To się skończy i będzie lepiej.
A sposób, w jaki będzie lepiej NIE jest z dnia na dzień, ale w ciągu miesięcy i lat w wyniku ciągłego zaangażowania tak małych codziennych ulepszeń.
Wiem, że chcesz zmienić swoje życie i chcesz zmienić je TERAZ, ale bądź cierpliwy.
Zobowiązaj się do długiej gry. Popraw swoje zdrowie, finanse i relacje tylko o 1% dziennie.
Zaangażuj się w małe codzienne działania, a w ciągu 1-2 lat twoje życie zmieni się na twoich oczach.
Krok 4: Śmiej się do rozpuku
Kiedy życie staje się ciężkie, często przestajemy traktować śmiech i zabawę jako priorytet.
To ma sens prawda?
Życie jest do bani, więc dlaczego mielibyśmy chcieć się śmiać lub działać szczęśliwie? Cóż… Chcesz się śmiać, ponieważ życie nie idzie teraz dobrze.
Z osobistego doświadczenia wiem, że oglądanie komedii stand up i binging na zabawnych programach Netflix jest jednym z najlepszych sposobów na wyciągnięcie się z rutyny i odzyskanie mojego entuzjazmu do życia.
Śmiej się, aż twój brzuch boli codziennie, a obiecuję, że rzeczy staną się lepsze.
Krok 5: Postaw sobie cel i zastosuj formułę 5 kroków do sukcesu
Nie znam cię i nie wiem jak twoje życie „rozpada się”, ale wiem, że cokolwiek jest nie tak, może być odwrócone.
Jeśli Twoje finanse, zdrowie, relacje lub kombinacja wszystkich trzech zostały wrzucone do rynsztoka, to musisz wyznaczyć sobie konkretny cel, aby naprawić sytuację, korzystając z formuły pięciu kroków do sukcesu.
Ta formuła jest prosta … Ale działa.
Jeśli wdrożysz te pięć filarów sukcesu i zastosujesz je do swojego celu, będziesz w stanie odwrócić swoje życie w rekordowym czasie.
Krok 6: Nawiąż ponownie kontakt ze starymi przyjaciółmi i członkami rodziny
Desperacja rodzi izolację.
To z kolei rodzi dalszą desperację i błędne koło trwa nadal.
Jak tylko zauważysz, że popadasz w negatywny stan lub okres desperacji NATYCHMIAST przestań to robić i połącz się z 5 osobami, na których ci zależy.
Zadzwoń do starych przyjaciół, zatrzymaj się u rodziców, połącz się z kimś, komu na tobie zależy.
Odbudowując swoją sieć wsparcia społecznego zrobisz potężny krok w kierunku powrotu swojego życia na właściwe tory.
Krok 7: Zrelaksuj się i weź stronę od Boba Marleya
Nie martw się … O nic … 'Cuz every little thing … Gonna be alright.
Ok, ok, przestanę.
Ale poważnie.
Nie możesz brać życia zbyt poważnie. Ponieważ, pod koniec dnia, bez względu na to, jak bardzo nawalisz lub jak wspaniale odniesiesz sukces, wszyscy zmierzamy do tego samego miejsca (gdziekolwiek to jest).
100 lat od teraz, prawdopodobnie będziesz martwy.
Wszystkie rzeczy, na których ci teraz zależy, nie będą miały znaczenia.
I to jest uwalniająca myśl.
Pod koniec dnia, masz tylko jedno życie do przeżycia. Więc dlaczego marnować nawet sekundę z niego lamentując nad przeszłością i żyjąc w negatywnym stanie.
Masz wybór, aby być szczęśliwym właśnie teraz. Nawet wtedy, gdy twoje życie się rozpada.
Więc przestań się martwić.
Włóż pracę, oczywiście.
Ale zdaj sobie sprawę, że kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, jedyną rzeczą, która naprawdę ma znaczenie, jest to, czy zrobiłeś większość swojego czasu tutaj na ziemi, czy nie.
Czy śmiałeś się? Czy dobrze się bawiłeś? Czy dobrze się bawiłeś?
Jeśli tak, to odniosłeś sukces.
Jeśli nie, to nadszedł czas, aby wstać, iść za tym, czego chcesz, i żyć swoim wymarzonym życiem.
Mam nadzieję, że to pomoże.
Pozostań silny, bądź uziemiony.
Ten artykuł po raz pierwszy pojawił się na Medium.