Mam nadzieję, że Twoja firma oferuje swoim pracownikom możliwość wzięcia udziału w corocznych badaniach biometrycznych (jeśli nie, kliknij tutaj dla własnego dobra!). Coroczne badania przesiewowe są jednym z najważniejszych aspektów udanego programu wellness w miejscu pracy. Wyniki tych badań mogą dać wiele cennych informacji na temat ogólnego stanu zdrowia Twoich pracowników i dostarczyć im kluczowych danych na temat ich zdrowia, w tym wskaźnika masy ciała (BMI), ciśnienia krwi, poziomu glukozy, cholesterolu i trójglicerydów.
Wyniki te mogą być wykorzystane do śledzenia postępów w zakresie odnowy biologicznej rok po roku i pomóc pracownikom w utrzymaniu motywacji do podejmowania zdrowszych wyborów dotyczących stylu życia. Jeśli Twoja firma przeprowadzała już wcześniej badania biometryczne, mogłeś zauważyć, że nie każdy pracownik był zachwycony ich wynikami.
To normalne, że większość pracowników jest nieco zdenerwowana tym, co powiedzą ich wyniki badań. Nikt nie chce, aby jego wyniki mieściły się w niezdrowych zakresach! Ważne jest, aby Twoi pracownicy zrozumieli, że badanie biometryczne jest tylko migawką stanu ich zdrowia w danym momencie. Pokazuje ono, jakie są ich wyniki w danym dniu i o danej godzinie. Podczas gdy badanie może być doskonałym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, nie zawsze daje pełny obraz sytuacji.
W związku z tym, dobrze jest, aby pracownicy wiedzieli, że ich wyniki mogą być uzależnione od ich zachowań zdrowotnych w ciągu kilku dni poprzedzających badanie. Dzieje się tak dlatego, że niektóre wskaźniki zdrowia podczas przesiewowych badań biometrycznych są bardzo wrażliwe. Wykrywają subtelne zachowania, w które angażują się Twoi pracownicy.
Na szczęście są rzeczy, które Twoi pracownicy mogą zrobić, aby upewnić się, że ich wyniki są tak dokładne i zdrowe, jak to tylko możliwe. Zwracając uwagę na swoje nawyki przed badaniem, będą w stanie wyświetlić najzdrowsze i najbardziej naturalne liczby, które są najbliższe ich podstawowemu poziomowi zdrowia.
Podziel się tymi siedmioma wskazówkami ze swoimi pracownikami, aby pomóc im w przeprowadzeniu najzdrowszych (i najdokładniejszych!) badań biometrycznych.
Zachowaj spokój i zachowuj się naturalnie.
Ważne jest, aby zachować spokój i siedzieć spokojnie podczas badania. Najlepszy poziom zdrowia Twojego organizmu będzie wtedy, gdy będziesz w stanie spoczynku. Dzieje się tak dlatego, że Twój organizm nie będzie próbował kompensować niczego innego, co mógłbyś robić podczas próby poddania się badaniu. Zachowywanie się normalnie jest najprostszym sposobem na zapewnienie dokładnego badania, które naprawdę reprezentuje stan Twojego zdrowia.
W dniach poprzedzających badanie przesiewowe, wykonuj swoje zwykłe czynności. Jedz to, co zwykle jesz, ćwicz tyle, ile zwykle ćwiczysz, i pracuj tak, jak zwykle pracujesz. Jeśli zachowujesz się naturalnie, bardziej prawdopodobne jest, że uzyskasz dokładne wyniki.
Szybko (jeśli możesz).
Twoja firma może poprosić Cię o poszczenie przez 9-12 godzin przed badaniami biometrycznymi. Jest to spowodowane tym, że poszczenie od jedzenia i napojów (poza wodą lub czarną kawą/herbatą) jest jednym z najlepszych sposobów zapewnienia dokładnych wyników badań. Z tego powodu wiele badań przesiewowych odbywa się w godzinach porannych. Pamiętaj więc, aby nie jeść śniadania aż do czasu po badaniu! Jeśli masz tendencję do odczuwania dodatkowego głodu lub światłowstrętu z powodu pominięcia śniadania, upewnij się, że umówiłeś się na badanie jak najwcześniej rano, abyś mógł zjeść zaraz po nim.
Zwracaj uwagę na cukier.
Pamiętaj, aby zwracać uwagę na dodatkowe słodkie pokarmy w noc poprzedzającą badanie lub w dniu badania. Spożywanie zbyt wielu pokarmów zawierających cukier – takich jak słodycze, fast foody lub napoje gazowane – w noc poprzedzającą badanie lub rano w dniu badania może wpłynąć na wyniki. Na wskaźniki takie jak poziom cukru i cholesterolu we krwi mogą mieć bezpośredni wpływ spożywane przez Ciebie pokarmy. Chociaż ważne jest przestrzeganie regularnej diety, aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki, nie jest dobrym pomysłem objadanie się słodyczami lub smakołykami na noc przed badaniem.
Zmniejsz ilość napojów.
Picie zbyt dużej ilości alkoholu w noc przed badaniem może również popsuć wyniki. Twój organizm próbuje odzyskać siły i pozbyć się alkoholu z organizmu, dlatego będzie pracował w sposób, który niekoniecznie jest dla Ciebie normalny. Twój poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi mogą zacząć gwałtownie wzrastać. Jeśli chcesz wypić drinka w nocy, spróbuj trzymać się tylko jednego lub dwóch, aby uzyskać najlepsze rezultaty!
Postaraj się nie stresować.
Stres wpływa na twoje ciśnienie krwi. Dlatego staraj się nie planować badania po stresującym wydarzeniu. Jeśli podczas badania stresuje się Pan dużym projektem, lub jeśli wchodzi Pan prosto z dużego spotkania, prawdopodobnie będzie Pan miał wyższe niż normalnie ciśnienie krwi.
Znaj swoje leki.
Nie ma potrzeby zaprzestania przyjmowania leków przed badaniem. Ale ważne jest, aby wiedzieć, jakie leki przyjmujesz, jak one oddziałują na siebie nawzajem i jakie mogą być potencjalne skutki uboczne. Wszystkie te rzeczy mogą prowadzić do dziwnych wyników badań przesiewowych.
Zrozum swoje wyniki.
Jedną z najważniejszych części badania biometrycznego jest upewnienie się, że rozumiesz swoje wyniki. W zależności od dostawcy badań biometrycznych w Twojej firmie, możesz mieć możliwość porozmawiania z pracownikiem służby zdrowia, który wyjaśni Ci, co oznaczają Twoje wyniki. Ważne jest, aby nie pominąć tego kroku, ponieważ bez zrozumienia, co oznaczają Twoje liczby, nie będziesz wiedział, jak poprawić pewne obszary swojego zdrowia. Jeśli Twoja firma nie oferuje żadnych porad zdrowotnych po badaniu, nie bój się zadzwonić do swojego lekarza pierwszego kontaktu, aby omówić swoje wyniki.
Badanie biometryczne jest doskonałym sposobem na sprawdzenie stanu zdrowia Twoich pracowników. Ale to tylko takie spojrzenie. Aby uzyskać jak najdokładniejsze, zdrowe wyniki badań, Twoi pracownicy powinni zrozumieć, w jaki sposób ich zachowania zdrowotne mogą wpłynąć na wyniki. Pamiętaj, aby podzielić się powyższymi wskazówkami ze swoimi pracownikami przed następnymi biometrycznymi badaniami przesiewowymi!
Czy uważasz, że wyniki Twoich biometrycznych badań przesiewowych są pomocne? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej!
Podobał Ci się ten wpis na blogu? Podziel się nim ze swoimi pracownikami lub współpracownikami dzięki tej wersji bloga do wydrukowania!
Editor’s Note: Ten post został pierwotnie opublikowany w październiku 2016 r. i został zaktualizowany pod kątem świeżości, dokładności i kompleksowości.
Image created by Ijeab – Freepik.com