Uzyskaj pomoc eksperta w swoich problemach z kontrolą. Click here to chat online to someone right now.
Czy znajdujesz siebie ciągle próbującego kontrolować co twój partner robi? Jak to robi? Kiedy to robi?
Czy denerwujesz się lub złościsz, jeśli rzeczy nie są robione dokładnie tak, jak chcesz?
Czy to zachowanie podważa lub niszczy twoje relacje z innymi ludźmi?
Czy chcesz zmienić to zachowanie i rozwijać się jako osoba?
Nie jesteś sam.
Osoba, która jest kontrolująca, może mieć trudności z utrzymaniem przyjaźni i związków, ponieważ ludzie generalnie nie chcą być zarządzani w mikroskali.
Czuje się to stresujące, opresyjne i zbliża się do linii obraźliwego zachowania, którego nikt nie powinien znosić.
Ale ten typ zachowania nie zawsze przejawia się jako po prostu bycie kontrolującym. Ja może brać formę nadmierny martwić się, ciągły unasked dla porady, wtrącać się, lub próbować naprawiać problemy widzą wokoło one.
Identyfikujący że tam jest problem w pierwszy miejscu jest dużym krokiem w dobrym kierunku. Ten poziom samoświadomości jest trudny.
Ale jak przestać być tak kontrolującym w związku?
Zidentyfikuj skąd pochodzi twoja potrzeba kontroli.
Potrzeba kontroli często wynika z różnych rodzajów niepokoju i lęku.
Osoba może próbować kontrolować innych, aby wpadli w przewidywalne wzorce i zachowania, aby nie było nieoczekiwanych niespodzianek lub odchyleń od tego, czego oczekują.
Osoba ta może mieć trudny czas z tymi zakłóceniami, ponieważ jej umysł stale pracuje w nadmiarze, aby odciąć się od wszelkich obecnych lub przyszłych problemów.
Mogą czuć, że tak długo, jak rzeczy są robione po ich myśli, kiedy chcą je zrobić, jak chcą je zrobić, że będzie mniej zakłóceń.
Mogą próbować wpływać lub kontrolować zachowanie ludzi wokół nich tak, że ich relacje są przewidywalne i nie napędzają ich własne niespokojne myśli.
To nie zawsze może być przypadek chociaż.
Są czasy kiedy partnerzy, przyjaciele, i rodzina przyczyniają się do tego niepokoju przez bycie niezdolnym, udawanie niezdolności, lub przerzucanie swoich obowiązków na osobę kontrolującą.
Osoba kontrolująca staje się w ten sposób przez to przesunięcie w odpowiedzialności ponieważ bez kogoś podejmującego działania i prowadzącego chaos, nic nigdy nie zostałoby zrobione.
Stale, kontrolujące zachowanie może pochodzić z głębszych miejsc zbyt.
To nie jest niezwykłe dla ludzi, którzy mieli trudne wychowanie, aby rozwinąć tendencje kontrolne i niepokój o utrzymanie ich życia.
Dziecko, które dorasta w tej sytuacji może próbować wypełnić luki pozostawione przez rodziców, którzy nie mogli spełnić swojej roli dobrze.
Rzeczy, które przypominają im o tym, jak dorastali, jak pewne zachowania lub sytuacje w ich życiu, mogą powodować eskalację ich niepokoju. As such, they try to exert control over what’s happening around them to keep their mind settled.
The way to end controlling behavior starts with getting to the root of what is causing it in the first place.
That can be hard to figure out on your own. If you can’t, it would be a good idea to talk to a certified mental health counselor about the behavior, the circumstances that drive it, and how to correct it.
Realistically, changing one’s behavior is hard and you will likely need professional help.
If you can identify what the reasons are for feeling the need to control, there are some steps you can take to help loosen the reins and improve your relationships.
7 Ways To Change Your Controlling Behaviors
Alongside working through the possible reasons for your controlling behavior, you can begin to make changes to the way you interact with others.
W szczególności, możesz przyjąć inne podejście w swoich romantycznych związkach, aby uczynić je zdrowszymi i szczęśliwszymi.
Zastanów się nad sposobem, w jaki komunikujesz się z innymi.
Sposób w jaki się komunikujemy drastycznie zmienia postrzeganie dostarczanej wiadomości.
Osoba, która jest uparta, bezpośrednia i nieugięta będzie postrzegana jako kontrolująca, czy tak jest czy nie.
To nie znaczy, że nie ma czasu i miejsca na taką dostawę, bo na pewno jest.
Ale jeśli jest to twoja główna metoda komunikacji, ludzie wokół ciebie będą cię za to obrażać.
Najlepszym podejściem jest po prostu włączenie bardziej uprzejmego języka, jak proszę i dziękuję.
Poprawiaj prośby, sugestie lub proś o pomoc, jeśli potrzebujesz czegoś zrobić, zamiast dyktować.
Łagodząc swoje podejście, wpłyniesz nie tylko na to, jak ludzie cię postrzegają, ale także na sposób, w jaki ty myślisz o przekazywanej wiadomości.
2. Zrzeknij się kontroli nad wynikami działań.
Kontrola ma tendencję do wracania na swoje miejsce, kiedy trzeba coś zrobić. Problem polega na tym, że każdy ma inne standardy dotyczące tego, co stanowi udane rozwiązanie danej czynności.
Osoba kontrolująca może nie tylko chcieć, aby coś zostało zrobione, ale chce, aby zostało to zrobione zgodnie z jej standardami lub w sposób, w jaki ona to robi.
To nie zawsze jest najlepszy sposób, aby osiągnąć cel. Czasami lepiej jest po prostu pozwolić rzeczom iść tak jak idą i zaufać, że druga osoba ma zamiar to zrobić.
Czasami ta bezpośrednia kontrola nie jest obowiązkiem osoby, która jest postrzegana jako kontrolująca.
Czasami to druga osoba, która udaje niekompetencję lub odmawia zrobienia czegokolwiek wysokiej jakości, aby mogła uchylić się od własnej odpowiedzialności.
To trudniejsza sytuacja, ponieważ nie możesz naprawdę kontrolować tego, co inni ludzie zdecydują się zrobić.
Rozmowa o pomaganiu bardziej i spotykaniu się z nimi w połowie drogi może być czasami produktywna, ale wiele razy ostatecznie sprowadza się do nie robienia już rzeczy dla tej osoby, aby mogli zdać sobie sprawę, że nie będziesz wykorzystywany.
Upewnij się, że każdy ma odpowiedni czas i przestrzeń.
Związek lub przyjaźń może stać się opresyjna, jeśli ludzie nie mają wystarczająco dużo miejsca, aby się poruszać i oddychać.
Każdy potrzebuje czasu dla siebie, aby naładować baterie, nawet najbardziej ekstrawertyczni ludzie.
W związku, powinieneś funkcjonować jako zespół. Idealnie, powinieneś podnosić się nawzajem i tworzyć formidable partnerstwo, aby wziąć na życie.
Ale to może stać się problemem, jeśli nigdy nie zatrzymasz się, aby wziąć oddech i naprawdę skupić się na sobie.
Żaden z was nie powinien martwić się o każdy drobny szczegół dnia i życia swojego partnera przez cały czas.
Czasami? Jasne, jeśli kogoś kochasz, będziesz się o niego martwił i chciał dla niego jak najlepiej, aby był szczęśliwy i miał dobre życie.
Ale nie możesz tego robić cały czas, ani nie powinieneś.
Zajmij czas dla siebie, pozwól swojemu partnerowi mieć czas dla siebie i daj sobie nawzajem przestrzeń.
Zarządzaj swoim stresem w zdrowy sposób.
Kontrolowanie zachowania często sprowadza się do niepokoju. Niepokój często wynika z niewłaściwego radzenia sobie ze stresem.
Jeśli więc niepokój napędza twoje kontrolujące zachowanie, możesz go złagodzić, pracując nad swoimi umiejętnościami radzenia sobie ze stresem.
Niedostatecznie radzący sobie ze stresem ma tendencję do bycia nieuporządkowanym i wykrwawiania się w innych obszarach twojego życia.
Jeśli masz ciężki dzień w pracy, naprawdę łatwo jest zabrać go do domu, jeśli nie możesz się od niego oddzielić lub mieć dla niego wentyla.
Może nadszedł czas, aby przyjrzeć się sposobowi, w jaki zarządzasz stresem w swoim życiu.
Czy radzisz sobie z nim dobrze?
Jakie stresy możesz zmniejszyć lub usunąć ze swojego życia?
Czy nadszedł czas, aby zmienić coś w swoim życiu? Znaleźć nową karierę? Hobby? Może zacząć ćwiczyć, jeść lub spać więcej?
Poprawa umiejętności radzenia sobie ze stresem poprawi twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne dookoła.
Zadbaj o wszelkie niepewności, które mogą się do tego przyczyniać.
Niepewność przyczynia się do kontrolowania zachowań, ponieważ powoduje, że nie cenimy siebie tak, jak powinniśmy i kwestionujemy intencje innych.
Czy zastanawiasz się, z kim rozmawia twój partner? Kto wysyła im wiadomości? Co robi, gdy nie ma go w pobliżu?
Te zachowania wskazują na rodzaj niepewności, która ułatwia kontrolowanie zachowań.
Zastrzeżenie jest takie, że nie wszystkie niepewności są bezpodstawne. Ludzie, którzy zostali oszukani lub zranieni w przeszłości mogą starać się ograniczyć swoje narażenie na bycie zranionym w ten sposób ponownie.
Problem polega na tym, że decydując się na pozostanie w związku z daną osobą, zawsze pojawia się pytanie, czy to się powtórzy.
Inni ludzie nie zawracają sobie głowy zajmowaniem się i pracą nad tym zranieniem. They just let it fester quietly until it messily explodes into their life.
Quieting those insecurities is of vital importance. Podsycają kontrolować zachowanie i rujnują zdrowych związki.
Otworzyć się nowi doświadczenia i zmiany.
Największy prezent ty możesz dawać sobie jest być otwarty nowi doświadczenia i zmiana.
Kontrolujący zachowanie jest czasem o próbować utrzymywać status quo. Problem jest że status quo no może być coś warty wieszać dalej. Czasami rzeczy nie są tak dobre, jak powinny być.
Sposób na ich poprawę to zaakceptowanie, że czasami rzeczy muszą się zmienić, co może również pomóc w zarządzaniu stresem i rozwijać się jako osoba.
Relacje ewoluują z czasem. O wiele lepiej jest aktywnie pielęgnować i rozwijać ten związek razem ze swoim partnerem dla zdrowszej przyszłości, zamiast próbować utrzymać rzeczy takimi, jakimi są.
Doceniaj różnice między tobą a twoim partnerem.
Nie jesteś swoim partnerem. Twój partner nie jest tobą.
Nie zamierzają patrzeć na życie twoimi oczami. Będą mieli swoje własne myśli, opinie, preferencje i przekonania na temat życia i tego, jak powinno być ono prowadzone.
Gdy nauczysz się akceptować i celebrować te różnice, możesz zacząć lepiej rozumieć i doceniać to, co oboje wnosisz do związku.
Zdrowy związek zawiera szacunek dla wad i dziwactw osoby tak samo jak ich pozytywy.
Przez akceptację tych różnic, możesz pokazać, że szanujesz i cenisz swojego partnera zamiast próbować dyktować mu, jak postrzega i porusza się przez życie.
Nadal nie jesteś pewien, jak okiełznać swoje kontrolujące sposoby? Zmieniać twój zachowanie jest dużo łatwy z pomocą someone który może zapewniać pewny poradnictwo i pomoc gdy ty uderzasz roadblocks. W ten sposób dlaczego nie czatuje online związek ekspert od Związku Bohatera który może pomagać ciebie rysować rzeczy out. Po prostu kliknij tutaj, aby czatować.
Możesz również polubić:
- How To Deal With Insecurity And Overcome Its Effects
- 10 Tips To Help Couples Communicate More Effectively In Their Relationship
- Why You Need To Let Go Of Control Before It’s Too Late
- How To Identify And Overcome Relationship Anxiety
- How To Stop Being Clingy And Needy In A Relationship
- How To Accept Others For Who They Are