Gwiazda Fuller House Candace Cameron Bure ma 40 lat i czuje się teraz lepiej o swoim ciele niż przed urodzeniem pierwszego z trójki dzieci 15 lat temu. „Dziś, w wieku 40 lat, jestem bardziej sprawna niż kiedykolwiek w innym okresie mojego życia” – mówi.
Candace, nowa rzeczniczka StarKist, dzieli się tym, co je, aby wyglądać jeszcze lepiej niż nastoletnia D.J. Tanner, którą grała w oryginalnej „Pełnej chacie”.
1. Jedz głównie rośliny. Candace postrzega swoją dietę jako integralną dla utrzymania jej figury i kariery. „Kiedy jesteś zatrudniony, aby grać konkretną rolę i wyglądać w określony sposób, to jest coś, co musisz nadążyć, zwłaszcza będąc w serialu telewizyjnym”, mówi. Mimo to, nie stosuje żadnej konkretnej diety. Odżywia się głównie wegańsko, ale jada też jajka i, od czasu do czasu, ryby.
2. Trzymaj się z dala od nabiału, rafinowanych cukrów i białej mąki. Candace nie cierpi na alergie pokarmowe i nie stara się schudnąć. Choć nie jest dietetykiem, ma swoje powody, aby nie wprowadzać tych składników do swojej diety: „One po prostu nie są dla ciebie dobre, dlatego” – mówi.
3. Jedz węglowodany przed treningiem i jedz białko po. W większość dni Candace ćwiczy sama od 30 minut do godziny, ale rzadko, np. kiedy spotyka się ze swoją wieloletnią nowojorską trenerką Kirą Stokes, ćwiczy nawet przez 2 i pół godziny. (Teraz, gdy Candace nie jest już gospodarzem The View w Nowym Jorku i spędza większość czasu w Los Angeles, nie zdarza się to zbyt często.)
Aby utrzymać energię podczas treningów, które mogą polegać na robieniu filmów online z Kirą, używaniu FaceTime do przeprowadzania wirtualnych sesji treningowych lub wykonywaniu dynamicznych, siłowych ruchów, które zdobyła ćwicząc z Kirą na żywo, Candace je ziarna lub inne źródło węglowodanów, zanim zacznie się pocić. Potem sięga po białkową przekąskę lub posiłek, by pomóc mięśniom się zregenerować.
4. Bądź nudna. „Zawsze lubiłam jedzenie i kiedyś nudziłam się, jedząc te same potrawy” – mówi Candace. Ale teraz, gdy jest starsza, spróbowała różnych potraw i wie, jak reaguje na nie jej organizm, nie jest już tak zainteresowana różnorodnością. „Mam rzeczy, które wiem, że lubię jeść, i trzymam się tych przepisów” – mówi. W większość dni oznacza to, że na śniadanie wypije koktajl proteinowy i będzie się trzymać sprawdzonych restauracji, w których szuka dobrze znanych dań, takich jak quinoa z jarmużem, burakami, marchewką, tofu lub rybą z tuńczyka.
5. Przestań jeść, zanim się napchasz – szczególnie podczas jedzenia w restauracjach. „Jeśli słuchasz swojego żołądka i jesz do momentu, gdy jesteś najedzona, a nie pełna, zawsze możesz zabrać resztę jedzenia na wynos” – mówi Candace, która może sięgnąć po resztki kilka godzin później, gdy znów dopadnie ją głód.
6. Znajdź partnera, który odżywia się równie zdrowo jak ty. Candace mówi, że ona i jej mąż stosują bardzo podobną dietę. Podczas gdy skrajnie różne podniebienia nie sprawią, że lub złamać silny związek, to jest o wiele łatwiej dokonać zdrowych wyborów żywności, gdy twój partner woli jeść zdrowo też – zwłaszcza gdy dzieci z różnych gustów wchodzą w grę. „Gotujemy to, co sami chcemy zjeść, a potem przygotowujemy coś innego dla dzieci” – wyjaśnia Candace.
7. Talerzuj domowe posiłki zamiast ucztować w stylu rodzinnym. Candace uważa rodzinne posiłki za bardzo ważne, więc wszyscy pięcioro członkowie rodziny Bure często jedzą razem. Kiedy podaje się kolację, jest ona podawana na indywidualnych talerzach, a nie półmiskach, co eliminuje konieczność kontrolowania porcji – to dobra rzecz, biorąc pod uwagę, że największa różnica między sposobem odżywiania się Candace i jej męża sprowadza się do wielkości porcji. (On je więcej.)
8. Postępuj zgodnie z zasadami przez 80 procent czasu. Zasady: Są przeznaczone do złamania do 20 procent czasu, przynajmniej dla Candace. „Nie jem nabiału regularnie, ale wiele wypieków zawiera masło lub mleko”, zauważa. „Powiedzieć, że nigdy nie jadam deserów, byłoby kompletnym kłamstwem”.
I chociaż Candace może nie zamówić cheeseburgera z bekonem z restauracyjnego menu, jest bardziej niż szczęśliwa, że może odejść od zasad diety, gdy jest gościem na przyjęciu. „Nigdy nie odmówiłabym niczego, co ktoś ugotował” – mówi o posiłkach, które jada w domach innych osób przy specjalnych okazjach. W końcu nie ma lepszego momentu na odstępstwo od planu A niż ten, gdy na stole pojawia się domowy deser.
Zdobądź wszystkie ~FiTsPiRaTiOn~ bezpośrednio w swoim kanale. Śledź Facebook.com/CosmoBod.
Śledź Elizabeth na Twitterze i Instagramie.