Fitness experts are always telling us that incorporating movement into our day is a good way to burn calories. Ale czy jest to skuteczne? Badanie wykazało, że chodzenie w miejscu podczas reklam w trakcie oglądania telewizji faktycznie zapewnia całkiem niezły trening.
Badacze z University of Tennessee w Knoxville przebadali grupę 23 mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 65 lat w różnych warunkach, aby sprawdzić, ile kalorii spalili. Uczestnicy badania reprezentowali również szeroki zakres wag, od normalnej do otyłej.
Ich wydatek kaloryczny był monitorowany, podczas gdy uczestnicy byli zarówno siedzący, jak i aktywni, jak np. leżenie, siedzenie i oglądanie telewizji przez godzinę, stanie, stąpanie w miejscu podczas reklam podczas oglądania telewizji przez godzinę i chodzenie na bieżni z prędkością 3 mph. Kroki były liczone podczas scenariusza chodzenia w miejscu.
Stawanie w miejscu podczas reklam spaliło średnio 148 kalorii i spowodowało średnio 2111 kroków w ciągu około 25 minut. Chodzenie na bieżni przez godzinę spaliło średnio 304 kalorie. Siedzący tryb życia nie zapewniał zbyt wiele aktywności – siedząc i oglądając telewizję przez godzinę, spaliliśmy 81 kalorii, co nie wystarczyło, aby zrobić dziurę w misce lodów.
Autorzy badania stwierdzili, że reklamy mogą służyć jako dobra wskazówka dla ludzi, przypominając im, aby wstali i byli aktywni przez kilka minut. Posiadanie wskazówek środowiskowych dla regularnej aktywności jest pomocne w rozwoju nowych, zdrowych nawyków, badanie wykazało, i jest częścią dokonywania małych zmian dla lepszego zdrowia.
„Biorąc pod uwagę dużą liczbę godzin, w których dorośli Amerykanie oglądają telewizję,” napisali, „sugerujemy, że stopniowanie reklam telewizyjnych jest jednym z potencjalnych podejść do zmniejszenia zachowań sedenteryjnych i zwiększenia aktywności fizycznej.”
Badania ukazały się w lutowym wydaniu czasopisma Medicine & Science in Sports & Exercise.