Alkoholizm i nadużywanie alkoholu

uzależnienie

Czy Ty lub ktoś kogo znasz ma problem z piciem? Dowiedz się, jak rozpoznać znaki ostrzegawcze i objawy.

Czy masz problem z piciem?

Nie zawsze łatwo jest stwierdzić, kiedy spożycie alkoholu przekroczyło granicę od picia umiarkowanego lub towarzyskiego do picia problemowego. Picie jest tak powszechne w wielu kulturach, a jego skutki różnią się tak bardzo w zależności od osoby, że nie zawsze łatwo jest stwierdzić, czy masz problem z piciem. Jeśli jednak spożywasz alkohol, aby poradzić sobie z trudnościami lub uniknąć złego samopoczucia, znajdujesz się na potencjalnie niebezpiecznym terytorium.

Możesz mieć problem z piciem, jeśli:

• Czujesz się winny lub wstydzisz się swojego picia.
• Kłamiesz innym lub ukrywasz swoje nawyki związane z piciem.
• Musisz pić, aby się zrelaksować lub poczuć się lepiej.
• „Zamykasz się w sobie” lub zapominasz, co robiłeś podczas picia.
• Regularnie pijesz więcej, niż zamierzałeś.

Problemy z piciem mogą się do Ciebie zakraść, dlatego ważne jest, aby być świadomym znaków ostrzegawczych nadużywania alkoholu i alkoholizmu oraz podjąć kroki w celu ograniczenia picia, jeśli je rozpoznasz. Zrozumienie problemu jest pierwszym krokiem do jego przezwyciężenia i albo zredukowania go do zdrowego poziomu albo całkowitego zaprzestania picia.

Skutki alkoholizmu i nadużywania alkoholu

Alkoholizm i nadużywanie alkoholu może wpłynąć na wszystkie aspekty twojego życia. Długotrwałe spożywanie alkoholu może powodować poważne komplikacje zdrowotne, wpływając na praktycznie każdy organ w twoim ciele, w tym mózg. Picie problemowe może również zniszczyć twoją stabilność emocjonalną, finanse, karierę oraz zdolność do budowania i podtrzymywania satysfakcjonujących związków. Alkoholizm i nadużywanie alkoholu może mieć również wpływ na twoją rodzinę, przyjaciół i ludzi, z którymi pracujesz.

Wpływ nadużywania alkoholu na ludzi, których kochasz

Pomimo potencjalnie śmiertelnych szkód, jakie picie alkoholu powoduje w organizmie – w tym raka, problemy z sercem i choroby wątroby – konsekwencje społeczne mogą być równie niszczące. Alkoholicy i osoby nadużywające alkoholu znacznie częściej się rozwodzą, mają problemy z przemocą domową, zmagają się z bezrobociem i żyją w ubóstwie.

Ale nawet jeśli jesteś w stanie odnieść sukces w pracy lub utrzymać swoje małżeństwo, nie możesz uciec od skutków, jakie alkoholizm i nadużywanie alkoholu mają na twoje osobiste relacje. Problemy z alkoholem stanowią ogromne obciążenie dla najbliższych osób.

Często członkowie rodziny i bliscy przyjaciele czują się zobowiązani do opieki nad osobą z problemem alkoholowym. Biorą więc na siebie ciężar sprzątania twoich bałaganów, kłamania za ciebie, lub pracy, aby związać koniec z końcem. Udawanie, że nic nie jest nie tak i ukrywanie wszystkich swoich lęków i pretensji może zebrać ogromne żniwo. Dzieci są szczególnie wrażliwe i mogą doznać długotrwałej traumy emocjonalnej, gdy rodzic lub opiekun jest alkoholikiem lub pije dużo.

Faktory ryzyka problemów z piciem i alkoholizmu

Faktory ryzyka rozwoju problemów z alkoholem wynikają z wielu powiązanych ze sobą czynników, w tym genetyki, sposobu wychowania, środowiska społecznego i zdrowia emocjonalnego. Niektóre grupy rasowe, takie jak Indianie Amerykańscy i rdzenni mieszkańcy Alaski, są bardziej niż inne narażone na problemy z piciem lub uzależnienie od alkoholu. Osoby, u których w rodzinie występował alkoholizm lub które są blisko związane z osobami pijącymi duże ilości alkoholu, są bardziej narażone na problemy z piciem. Wreszcie, osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, takie jak lęk, depresja lub choroba dwubiegunowa, są również szczególnie zagrożone, ponieważ alkohol jest często używany do samoleczenia.

Znaki i objawy picia problemowego

Eksperci od uzależnień rozróżniają nadużywanie alkoholu od alkoholizmu (zwanego również uzależnieniem od alkoholu). W przeciwieństwie do alkoholików, osoby nadużywające alkoholu mają pewną zdolność do wyznaczania granic picia. Jednak ich używanie alkoholu jest nadal autodestrukcyjne i niebezpieczne dla nich samych lub innych.

Powszechne znaki i objawy obejmują:

Powtarzające się zaniedbywanie obowiązków w domu, pracy lub szkole z powodu picia. Na przykład, słabe wyniki w pracy, oblewanie zajęć, zaniedbywanie dzieci lub opuszczanie spotkań z powodu kaca.

Używanie alkoholu w sytuacjach, w których jest to fizycznie niebezpieczne, np. picie i prowadzenie samochodu, obsługa maszyn w stanie nietrzeźwym lub mieszanie alkoholu z lekami na receptę wbrew zaleceniom lekarza.

Powtarzające się problemy prawne z powodu picia. Na przykład, aresztowanie za jazdę pod wpływem lub za jazdę po pijanemu i zakłócanie porządku.

Przestanie picia, mimo że używanie alkoholu powoduje problemy w twoich związkach. Na przykład upijanie się z kumplami, chociaż wiesz, że twoja żona będzie bardzo zdenerwowana, albo kłótnie z rodziną, ponieważ nie podoba im się, jak się zachowujesz, kiedy pijesz.

Picie jako sposób na relaks lub odstresowanie się. Wiele problemów z alkoholem zaczyna się, gdy ludzie używają go do samouspokojenia i złagodzenia stresu (inaczej zwanego samoleczeniem). Upijanie się po każdym stresującym dniu, na przykład, lub sięganie po butelkę za każdym razem, gdy kłócisz się ze współmałżonkiem lub szefem.

Znaki i objawy alkoholizmu (uzależnienia od alkoholu)

Alkoholizm jest najpoważniejszą formą picia problemowego. Alkoholizm obejmuje wszystkie objawy nadużywania alkoholu, ale zawiera także inny element: fizyczne uzależnienie od alkoholu. Jeśli polegasz na alkoholu, aby funkcjonować lub czujesz się fizycznie zmuszony do picia, jesteś alkoholikiem.

Tolerancja: Pierwszy poważny znak ostrzegawczy alkoholizmu

Czy musisz pić dużo więcej niż kiedyś, aby się pobudzić lub poczuć się zrelaksowanym? Czy potrafisz wypić więcej niż inni ludzie, nie upijając się przy tym? Są to oznaki tolerancji, która może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym przed alkoholizmem. Tolerancja oznacza, że z czasem potrzebujesz coraz więcej alkoholu, aby poczuć te same efekty.

Odstawienie alkoholu: Drugi poważny znak ostrzegawczy

Czy potrzebujesz drinka, aby uspokoić poranne wstrząsy? Picie w celu złagodzenia lub uniknięcia objawów odstawienia jest oznaką alkoholizmu i wielką czerwoną flagą. Kiedy pijesz dużo, twoje ciało przyzwyczaja się do alkoholu i doświadcza objawów odstawienia, jeśli się go pozbędziesz.

Objawy odstawienia obejmują:

W ciężkich przypadkach, odstawienie alkoholu może również obejmować halucynacje, dezorientację, drgawki, gorączkę i pobudzenie. Objawy te mogą być niebezpieczne, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś osobą pijącą dużo i chcesz rzucić nałóg.

Inne oznaki i objawy alkoholizmu

Utraciłeś kontrolę nad swoim piciem. Często pije Pan(i) więcej alkoholu niż chciał(a), dłużej niż zamierzał(a), lub pomimo mówienia sobie, że tego nie zrobi.

Chce Pan(i) przestać pić, ale nie może. Ma Pan(i) uporczywe pragnienie ograniczenia lub zaprzestania picia alkoholu, ale Pana(i) wysiłki w tym kierunku nie powiodły się.

Z powodu alkoholu zrezygnował(a) Pan(i) z innych zajęć. Z powodu picia alkoholu poświęca Pan/Pani mniej czasu na czynności, które kiedyś były dla Pana/Pani ważne (spotkania z rodziną i przyjaciółmi, chodzenie na siłownię, realizowanie swoich pasji).

Alkohol pochłania dużą część Pana/Pani energii i koncentracji. Spędzasz dużo czasu na piciu, myśleniu o nim lub dochodzeniu do siebie po jego skutkach. Masz niewiele, jeśli w ogóle, zainteresowań lub aktywności społecznych, które nie kręcą się wokół picia.

Pijesz, chociaż wiesz, że to powoduje problemy. Na przykład, zdajesz sobie sprawę, że twoje picie alkoholu niszczy twoje małżeństwo, pogarsza twoją depresję lub powoduje problemy zdrowotne, ale i tak kontynuujesz picie.

Picie w nadmiernych ilościach i zatrucie alkoholem

Podczas gdy ktoś z alkoholizmem ma tendencję do picia codziennie, inni ograniczają swoje picie do krótkich, ale ciężkich wybuchów. Binge drinking jest często kojarzone z młodymi dorosłymi i studentami college’u, którzy piją dużo na imprezach, a następnie powstrzymują się od picia przez resztę tygodnia. Jednak wiele osób starszych, zwłaszcza tych po 65. roku życia, również pije w nadmiernych ilościach. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) w Stanach Zjednoczonych podaje, że jedna na sześć osób dorosłych pije w nadmiernych ilościach co najmniej cztery razy w miesiącu.

Picie w nadmiernych ilościach jest definiowane jako picie tak dużej ilości alkoholu, że poziom alkoholu we krwi osiąga prawny limit upojenia w ciągu kilku godzin. W przypadku mężczyzn oznacza to spożycie pięciu lub więcej drinków w ciągu około dwóch godzin, a w przypadku kobiet – czterech lub więcej drinków w podobnym okresie. Te poziomy mogą być łatwe do osiągnięcia, jeśli pijesz drinki, grasz w gry alkoholowe, pijesz koktajle zawierające wiele porcji alkoholu lub w inny sposób tracisz kontrolę nad spożyciem.

Inne sygnały wskazujące na to, że możesz mieć problem z jednorazowym piciem to nadmierne picie w weekendy, święta i specjalne okazje, częste picie więcej niż planowałeś i częste zapominanie o tym, co powiedziałeś lub zrobiłeś podczas picia.

Zjawisko jednorazowego picia może mieć wiele takich samych długoterminowych skutków dla zdrowia, związków i finansów jak inne rodzaje picia problemowego. Jest to jednak również ryzykowne zachowanie w perspektywie krótkoterminowej. Picie w nadmiernych ilościach może prowadzić do lekkomyślnych zachowań, takich jak przemoc, uprawianie seksu bez zabezpieczenia czy prowadzenie samochodu pod wpływem alkoholu. Picie w nadmiernych ilościach może również prowadzić do zatrucia alkoholowego, poważnego i czasami śmiertelnego stanu.

Co to jest zatrucie alkoholowe?

Spożycie zbyt dużej ilości alkoholu, zbyt szybko, może spowolnić twój oddech i tętno, obniżyć temperaturę ciała, spowodować dezorientację, wymioty, drgawki, utratę przytomności, a nawet śmierć. Zatrucie alkoholem może również osłabić twój odruch wymiotny, zwiększając ryzyko, że jeśli zemdlejesz, możesz udławić się własnymi wymiocinami.

Problemy z piciem i zaprzeczanie

Zaprzeczanie jest jedną z największych przeszkód do uzyskania pomocy dla nadużywania alkoholu i alkoholizmu. Pragnienie picia jest tak silne, że umysł znajduje wiele sposobów, aby zracjonalizować picie, nawet gdy konsekwencje są oczywiste. Zaprzeczanie pogłębia również związane z alkoholem problemy w pracy, finansach i związkach, ponieważ nie pozwala uczciwie spojrzeć na swoje zachowanie i jego negatywne skutki.

Jeśli masz problem z piciem, możesz temu zaprzeczać przez:

• Drastycznie zaniżając ilość wypijanego alkoholu
• Obniżając negatywne konsekwencje swojego picia
• Twierdząc, że rodzina i przyjaciele wyolbrzymiają problem
• Obwiniając za swoje picie lub problemy z nim związane innych

Na przykład, możesz obwiniać „niesprawiedliwego szefa” za kłopoty w pracy lub „zrzędzącą żonę” za problemy małżeńskie, zamiast zastanowić się, w jaki sposób twoje picie przyczynia się do powstania problemu. Chociaż stresy związane z pracą, związkami i finansami zdarzają się każdemu, ogólny schemat pogarszania się sytuacji i obwiniania innych może być oznaką kłopotów.

Jeśli racjonalizujesz swoje nawyki związane z piciem, kłamiesz na ich temat lub odmawiasz rozmowy na ten temat, zastanów się przez chwilę, dlaczego tak się bronisz. Jeśli naprawdę wierzysz, że nie masz problemu, nie powinieneś mieć powodu, aby ukrywać swoje picie lub szukać wymówek.

Pięć mitów na temat alkoholizmu i nadużywania alkoholu

Mit: Mogę przestać pić, kiedy tylko zechcę.

Fakt: Może możesz; bardziej prawdopodobne, że nie możesz. Tak czy inaczej, jest to tylko wymówka, aby dalej pić. Prawda jest taka, że nie chcesz przestać. Wmawianie sobie, że możesz przestać, daje ci poczucie kontroli, mimo wszelkich dowodów na to, że jest inaczej i bez względu na szkody, jakie powoduje.

Mit: Moje picie to mój problem. To mnie to boli, więc nikt nie ma prawa powiedzieć mi, żebym przestał.

Fakt: To prawda, że decyzja o rzuceniu picia należy do ciebie. Ale oszukujesz się, jeśli myślisz, że twoje picie nie szkodzi nikomu poza tobą. Alkoholizm dotyka wszystkich dookoła, a zwłaszcza ludzi, którzy są ci najbliżsi. Twój problem jest ich problemem.

Mit: Nie piję codziennie LUB piję tylko wino lub piwo, więc nie mogę być alkoholikiem. akt: Alkoholizm NIE jest definiowany przez to, co pijesz, kiedy pijesz, ani nawet przez to, ile pijesz. To SKUTKI twojego picia definiują problem. Jeśli twoje picie powoduje problemy w domu lub w pracy, masz problem z alkoholem – niezależnie od tego, czy pijesz codziennie, czy tylko w weekendy, pijesz shoty tequili czy wino, pijesz trzy butelki piwa dziennie czy trzy butelki whisky.
Mit: Nie jestem alkoholikiem, bo mam pracę i radzę sobie dobrze. akt: Nie musisz być bezdomny i pić z papierowej torby, aby być alkoholikiem. Wielu alkoholików jest w stanie utrzymać pracę, ukończyć szkołę i zapewnić byt swoim rodzinom. Niektórzy są nawet w stanie się wybić. Ale to, że jesteś wysokofunkcjonującym alkoholikiem, nie oznacza, że nie narażasz siebie i innych na niebezpieczeństwo. Z czasem skutki cię dopadną.
Mit: Picie nie jest „prawdziwym” uzależnieniem, tak jak narkomania.

Fakt: Alkohol jest narkotykiem, a alkoholizm jest tak samo szkodliwy jak uzależnienie od narkotyków. Uzależnienie od alkoholu powoduje zmiany w organizmie i mózgu, a długotrwałe nadużywanie alkoholu może mieć niszczący wpływ na twoje zdrowie, karierę i związki. Alkoholicy przechodzą przez fizyczne odstawienie, kiedy przestają pić, tak jak narkomani, kiedy rzucają picie.

Uzyskanie pomocy

Jeśli jesteś gotowy przyznać, że masz problem z piciem, zrobiłeś już pierwszy krok. Potrzeba ogromnej siły i odwagi, aby stawić czoła nadużywaniu alkoholu i alkoholizmowi. Drugim krokiem jest sięgnięcie po wsparcie.

Czy zdecydujesz się na odwyk, skorzystasz z programów samopomocy, terapii, czy też podejmiesz samodzielne leczenie, wsparcie jest niezbędne. Wyleczenie się z uzależnienia od alkoholu jest o wiele łatwiejsze, gdy masz ludzi, na których możesz się oprzeć dla zachęty, komfortu i wskazówek. Bez wsparcia łatwo jest powrócić do starych wzorców, kiedy droga staje się trudna.

Twoje ciągłe zdrowienie zależy od kontynuowania leczenia zdrowia psychicznego, uczenia się zdrowszych strategii radzenia sobie i podejmowania lepszych decyzji przy radzeniu sobie z życiowymi wyzwaniami. Aby pozostać bez alkoholu na dłuższą metę, musisz także zmierzyć się z problemami, które doprowadziły do Twojego alkoholizmu lub nadużywania alkoholu.

Problemy te mogą obejmować depresję, nieumiejętność radzenia sobie ze stresem, nierozwiązane traumatyczne przeżycia z dzieciństwa lub inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Takie problemy mogą stać się bardziej widoczne, gdy nie będziesz już używać alkoholu, aby je ukryć. Ale będziesz w zdrowszej pozycji, aby w końcu zająć się nimi i szukać pomocy, której potrzebujesz.

Pomaganie ukochanej osobie

Przyznanie się, że ukochana osoba ma problem z alkoholem może być bolesne dla całej rodziny, nie tylko dla osoby pijącej. Ale nie należy się wstydzić. Nie jesteś sam. Istnieje pomoc i wsparcie dostępne zarówno dla ciebie, jak i dla twojej ukochanej osoby.

Zacznij od szczerej i otwartej rozmowy z przyjacielem lub członkiem rodziny, który pije za dużo. Ale zawsze pamiętaj, że nie możesz zmusić kogoś do rezygnacji z alkoholu. Wybór należy do niego.

Możesz również skorzystać z dołączenia do grupy takiej jak Al-Anon, darmowej grupy wsparcia dla rodzin borykających się z alkoholizmem. Słuchanie innych osób z takimi samymi problemami może być ogromnym źródłem pocieszenia i wsparcia.

Gdy twój nastolatek ma problem z piciem

Odkrycie, że twoje dziecko pije może wywołać strach, zamieszanie i złość u rodziców. Ważne jest, aby podczas konfrontacji z nastolatkiem zachować spokój i robić to tylko wtedy, gdy wszyscy są trzeźwi. Wyjaśnij swoje obawy i zaznacz, że wynikają one z miłości. Ważne jest, aby nastolatek czuł, że udzielasz mu wsparcia.

Określ zasady i konsekwencje: Nastolatek powinien zrozumieć, że picie alkoholu wiąże się z określonymi konsekwencjami. Nie należy jednak grozić mu śmiercią ani ustalać zasad, których nie można wyegzekwować.

Monitoruj aktywność nastolatka: Nalegaj, aby wiedzieć, dokąd nastolatek chodzi i z kim się spotyka.

Zachęcaj do rozwijania innych zainteresowań i aktywności społecznej. Zaproponuj nastolatkowi zdrowe hobby i zajęcia, takie jak sporty drużynowe, harcerstwo i kluby pozaszkolne.

Porozmawiaj z dzieckiem o problemach leżących u podstaw jego zachowania. Picie może wynikać z innych problemów. Czy Twoje dziecko ma problemy z dopasowaniem się do otoczenia? Czy ostatnio zaszła jakaś poważna zmiana, jak przeprowadzka lub rozwód, która powoduje stres?

Następny krok: Szukanie pomocy dla problemu z piciem

Czy chcesz ograniczyć picie, czy całkowicie z niego zrezygnować, jest wiele kroków, które możesz podjąć, aby pomóc sobie odzyskać kontrolę zarówno nad piciem, jak i nad swoim życiem. Przeczytaj: Przezwyciężanie uzależnienia od alkoholu.