Photo Credit: Kryssia Campos | Getty Images
N
Nie tylko plié jest podstawowym ruchem w balecie, ale zaczyna i kończy prawie wszystkie kroki baletowe – jest koniecznością przy starcie i lądowaniu każdego dobrego skoku lub skoku i inicjacji prawie każdego obrotu.
Co to jest plié?
Plié jest francuskim terminem oznaczającym zginać, lub zginać. Istnieją dwa podstawowe plié: Grand plié to pełne zgięcie kolan (kolana powinny być zgięte, aż uda będą w poziomie), w którym pięty zawsze podnoszą się z ziemi – z wyjątkiem sytuacji, gdy tancerz jest w drugiej pozycji – i są ponownie opuszczane, gdy kolano się prostuje. W demi-plié pięty pozostają na podłodze, przez co zgięcie w kolanach jest o połowę głębsze niż w grand plié.
Choć zginanie i prostowanie kolan nie wydaje się takie trudne, plié jest ruchem napędzającym, który pomaga chronić ciało przed kontuzjami (nogi powinny być wyprostowane od bioder, utrzymując kolana dobrze nad palcami). Dlatego w treningu tanecznym podejście do opanowania prawidłowego zginania nóg jest bardzo celowe.
Jak wykonać plié:
- Pocznij w pierwszej pozycji.
- Obróć nogi w stawach biodrowych, tak jak motyl otwiera skrzydła, z kolanami zgiętymi nad palcami.
- Wyrównaj miednicę tak, aby mieć wrażenie, że kość ogonowa jest skierowana prosto w dół pomiędzy piętami.
- Utrzymaj ciężar ciała równomiernie rozłożony na obu stopach, tak aby cała stopa chwyciła podłogę.
- Zagnij się tak głęboko, jak to możliwe, utrzymując pięty na podłodze, ale nie pozwól, aby zmieniło to twoją postawę lub ułożenie.
- Wyciągnij tułów. Wyobraź sobie, że cały twój kręgosłup rośnie w kierunku sufitu, tworząc przestrzeń między każdym kręgiem.
- Aby wyprostować nogi, naciśnij całą stopą i nogami, jakbyś odpychała podłogę od siebie.
Gdy już opanujesz podstawy wykonywania plié w pierwszej pozycji, spróbuj rzucić sobie wyzwanie i wykonaj je w pozostałych czterech pozycjach baletowych.
Chcesz więcej Rockettes? Kliknij tutaj, aby zobaczyć nas w Radio City Music Hall w tym sezonie świątecznym w Christmas Spectacular!