- Bekon i kiełbasa są prawdopodobnie najbardziej popularnymi opcjami mięsa śniadaniowego.
- Bekon jest mniej kaloryczną i mniej tłustą opcją z tych dwóch.
- Porcja kiełbasy zawiera najwięcej białka, ale zawartość białka w kiełbasie i paskach bekonu jest porównywalna.
Jeśli chodzi o potrawy śniadaniowe, niewiele z nich jest tak powszechnych jak kiełbasa i bekon. Chociaż większość ludzi ma preferencje smakowe, to większość nie wie, które z nich jest zdrowsze.
Czy szukasz zdrowszego śniadania (lub brunchu), czy po prostu jesteś ciekawy, czy powinieneś wybrać kiełbasę czy bekon, w zależności od osobistych celów zdrowotnych i potrzeb żywieniowych, zebraliśmy ważne informacje, których będziesz potrzebował na temat tych śniadaniowych zszywek.
W porównaniu z konkurencją, bekon jest opcją mniej kaloryczną
Średnio, dwa plastry smażonego na patelni boczku zawierają około 80-90 kalorii, w zależności od tego, czy jest on przyprawiony czy nie i jak grube są plastry. Z drugiej strony, porcja kiełbasy zawiera zazwyczaj 100 kalorii na jeden plasterek kiełbasy i 170 kalorii na jedną porcję kiełbasy.
Jeśli liczysz kalorie w nadziei na przytycie, utratę lub utrzymanie wagi, możesz chcieć mieć na uwadze liczbę kalorii w tych śniadaniowych ulubieńcach.
Wraz z większą ilością kalorii, przychodzi wyższa wartość tłuszczu i białka
Używając produktów Johnsonville Breakfast Sausage dla odniesienia, kiełbasa zawiera 9-13 gramów tłuszczu całkowitego na porcję, w zależności od tego, czy wolisz kiełbasę w postaci patyczków czy kawałków, z 3-4,5 gramami tłuszczów nasyconych. Jednak dwie porcje bekonu zawierają tylko 5 gramów tłuszczu, z czego dwa to tłuszcze nasycone.
Niektóre tłuszcze w diecie są niezbędne, ale rozważ swoje cele przy wyborze najlepszego dla Ciebie mięsa na śniadanie. W oparciu o samą zawartość tłuszczu, bekon jest zdrowszą opcją.
Jeśli masz nadzieję na spożycie śniadania o wysokiej zawartości białka, te dwie opcje mięsne są porównywalne
Porcja bekonu zawiera 6 gramów białka, podczas gdy 1,1-uncjowy plasterek kiełbasy zawiera zazwyczaj 5 gramów białka, a porcja trzech kiełbasek zawiera 10 gramów białka.
Registered Dietitian and Nutritionist Karen Ansel previously told INSIDER, „You really want to start the day with some protein so that it will keep you full from breakfast until lunch, and again you want to have a decent amount at lunch too, so it will keep you full from lunch until dinner.”
Ogółem, wydaje się, że bekon jest zdrowszym mięsem śniadaniowym z tych dwóch, szczególnie jeśli możesz trzymać się tylko jednej porcji
Witaj stronę główną INSIDER po więcej.