Multivitamin Benefits and Which Ones You Should Take
Zespół redakcyjny AskMen dokładnie bada & recenzje najlepszego sprzętu, usług i zszywek do życia. AskMen może otrzymać zapłatę, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę.
Dodatki autorstwa Mackenzie Shand
Zdjęcia produktów ze strony sprzedawcy.
Jako dziecko, prawdopodobnie byłeś odporny na rady swoich rodziców, że powinieneś jeść warzywa „dla witamin”, ale teraz, gdy jesteś dorosły, miałeś czas, aby ponownie odkryć prostą mądrość swoich przodków. Prawdopodobnie starasz się stosować zbilansowaną dietę, ale prawda jest taka, że jesteś osobą zapracowaną, a na świecie jest całe mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Więc, dla uproszczenia, zwracasz się do przemysłu suplementów. Nie jesteś sam. W rzeczywistości 77 procent Amerykanów przyjmuje suplementy diety, zgodnie z badaniem konsumenckim CRN przeprowadzonym w 2019 roku – najwyższe wykorzystanie do tej pory.
RELATED: Top Immune Boosting Vitamins
Multiwitaminy zapewniają łatwe, stosunkowo tanie i szybkie rozwiązanie problemu dostarczania organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje, aby funkcjonować i działać w najlepszym wydaniu. Należy jednak pamiętać, że nie są one substytutem dobrze zbilansowanej diety. Należy raczej myśleć o multiwitaminie jako o polisie ubezpieczeniowej – sposobie na pokrycie wszystkich podstaw żywieniowych.
„Ogólne multiwitaminy mogą być pomocne dla niektórych osób, ale niekoniecznie dla wszystkich”, mówi dr Albert Ahn, członek wydziału NYU Primary Care Residency Program i instruktor kliniczny w NYU School of Medicine. Zapotrzebowanie mężczyzn na witaminy i minerały różni się w zależności od poziomu aktywności, wieku i diety. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się na co należy zwrócić uwagę przy zakupie multiwitaminy dla mężczyzn i które multiwitaminy dla mężczyzn są warte zakupu.
Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn oparte na stylu życia
- Najlepsza uniwersalna multiwitamina dla mężczyzn: One A Day Men’s Multivitamin
- Najlepsza uniwersalna multiwitamina z dodanymi składnikami aktywnymi: GNC Mega Men’s Multivitamin
- Najlepsza uniwersalna multiwitamina do pokrycia wszystkich baz: Nature Made Multi for Him
- Najlepsza uniwersalna multiwitamina dla wzmocnienia odporności: Vimerson Health Men’s Multivitamin
- Najlepsze witaminy dla mężczyzn: Vitafusion Men’s Gummy Vitamins
- Najlepsze Witaminy Premium dla mężczyzn: Smarty Pants Men’s Complete
- Najlepsze, pełne przeciwutleniaczy witaminy dla mężczyzn: OLLY Men’s Multivitamin Gummy
- Najlepsza multiwitamina dla wegetariańskich mężczyzn: Rainbow Light Men’s One Multivitamin
- Najlepsza wegańska multiwitamina z ekstraktami organicznymi: NATURELO Whole Food Multivitamin for Men
- Najlepsza wegetariańska multiwitamina dla poprawy zdrowia: Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
- Najlepsza multiwitamina dla aktywnych mężczyzn: GNC Mega Men Sport One Daily Men’s Multivitamin
- Najlepsza multiwitamina wspierająca zdrowie mięśni: Optimum Nutrition Opti-Men
- Najlepsza multiwitamina dla mężczyzn powyżej 50 roku życia: Centrum Silver Multivitamin for Men
- Najlepsza multiwitamina wypełniona probiotykami dla mężczyzn powyżej 50 roku życia: Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser
What to Look for in a Men’s Multivitamin
Większość multiwitamin wygląda tak samo z zewnątrz, ale kiedy sprawdzisz etykiety, zobaczysz, że mogą istnieć znaczne różnice w faktach suplementacyjnych i listach składników.
Niektóre multiwitaminy na rynku zawierają niepotrzebne ilości określonych suplementów, mówi Keri Gans, RDN i autorka The Small Change Diet. Na przykład, mężczyźni nie potrzebują takiej samej ilości żelaza jak kobiety – większość mężczyzn powinna dążyć do wyboru multiwitaminy, która zawiera niewiele lub nie zawiera żelaza. Zamiast tego dr Dana Cohen, autorka książki Quench i doradca medyczny Cure Hydration, zaleca poszukiwanie witaminy D3, oleju rybnego dla kwasów Omega 3 i przyswajalnej formy magnezu, takiej jak glicynian lub taurynian.
Jeśli chodzi o listę składników – poza witaminami i minerałami – należy ją przejrzeć, aby upewnić się, że nie jesteś uczulony na żadną z zawartości, ale także sprawdzić, czy lista nie jest zbyt długa i wypełniona niepotrzebnymi wypełniaczami.
Oto lista witamin i minerałów, których mężczyźni powinni szukać w swoich multiwitaminach dla mężczyzn:
- Magnez: Reguluje ciśnienie krwi, poprawia kontrolę glukozy i pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni.
- Jod: Reguluje hormony tarczycy i pomaga organizmowi regulować swoją wagę.
- Cynk: Niezbędny do wzrostu i podziału komórek, wspiera zdrowie immunologiczne, wspomaga regulację testosteronu.
- Witamina C: Wspomaga gojenie się ran, funkcje odpornościowe i zapobiega nowotworom.
- Witamina D3: Pomaga budować i utrzymywać mocne kości, jest również niezbędna do produkcji testosteronu.
- Witamina K: Buduje mocne kości, zapobiega zakrzepom krwi i zwalcza choroby serca.
- Potas: Niedobory potasu są główną przyczyną problemów sercowo-naczyniowych, w tym wysokiego ciśnienia krwi.
RELATED: Best Vitamin Subscriptions
Best All-Purpose Multivitamins for Men
One A Day Men’s Multivitamin
Oprócz dostarczania niezbędnych witamin i minerałów, których potrzebuje Twoje ciało, aby pozostać w najlepszej formie bojowej, ta multiwitamina zawiera odpowiednią mieszankę składników, które utrzymają Twój puls w najlepszej formie – ponieważ ogólny stan zdrowia serca i ciśnienie krwi są dość powszechnymi problemami wśród mężczyzn.
Wolna od sztucznych słodzików, aromatów i kolorów, ta multiwitamina stawia odżywianie na pierwszym miejscu dzięki mieszance 18 niezbędnych witamin i minerałów. Tabletki One A Day zawierają wiele z zalecanych przez ekspertów składników odżywczych, o których mowa powyżej, takich jak witamina A, D, magnez i jod. Ich unikalna mieszanka ma na celu wspieranie sześciu kluczowych funkcji organizmu, od zdrowego metabolizmu energetycznego po zdrowie immunologiczne.
Zawiera: Witaminy A, B6, C, D, E i K, ryboflawinę, tiaminę i niacynę, aby wymienić tylko kilka.
Ocena Amazona: 4.7 out of 5
Promocyjna recenzja: „Więc nigdy tak naprawdę nie brałem multiwitamin, ponieważ nigdy nie czułem, że zrobili wiele, kiedy zrobiłem lata temu, ale postanowiłem spróbować ponownie i te są świetne. Zdecydowanie czuję się bardziej energiczny bez żadnych dziwnych efektów ubocznych. Biegam również, ale już po tygodniu zażywania tych preparatów biegam dwa razy więcej bez zmęczenia, więc zdecydowanie widzę dużą różnicę – zwłaszcza w dziale energii. Polecam je na pewno, a dodatkowo nie są aż tak drogie.” – Alex
$16.72 za 200 count na Amazon.com
GNC Mega Men Multivitamin
Z takimi składnikami odżywczymi jak witamina D, aby wspierać zdrowie jelita grubego i odporność oraz witamina B, aby zwiększyć energię, GNC Mega Men ma mieszankę specjalnie zbudowaną dla facetów i ich potrzeb. Ta zaawansowana multiwitamina zawiera więcej aktywnych składników niż przeciętny produkt na rynku (w tym mieszankę owoców i warzyw oraz mieszankę dla zdrowia mózgu), która wzmacnia układ odpornościowy, dostarcza niezbędnych przeciwutleniaczy i wspiera zdrowie prostaty i serca – czyli całkiem sporo wszystkiego, czego potrzebujesz w suplemencie diety.
Zawiera: Witaminy A, C, Bs, D3, i E, między innymi, oprócz selenu, likopenu (jedna część zaawansowanej mieszanki przeciwutleniaczy).
Ocena Amazona: 4.7 out of 5
Promocyjna recenzja: „Używam tych witamin od kilku lat i pozostaję zdrowszy niż większość! Jestem bardzo aktywny i nie zawsze jem najlepszą żywność, więc polegam na moich witaminach, aby pomóc zrównoważyć moją dietę. Jeden z moich lekarzy poprosił, aby zobaczyć menu „fakty uzupełniające”, aby zobaczyć, czy może znaleźć lepszą witaminę dla mnie i nie mogła! Ona czuła, że nie mogę dostać lepszej witaminy! To jest wystarczająco dobre dla mnie!!! – Walt
$29.99 za 180 count na Amazon.com
Nature Made Multi for Him
Zaprojektowany, aby zapewnić mężczyznom odpowiednie spożycie niezbędnych dziennych składników odżywczych, ten Nature Made Multi for Men zawiera 22 niezbędne witaminy i minerały – i nie zawiera żelaza. Ta multiwitamina pomoże Ci pozbyć się uczucia ospałości, podnosząc Twój poziom energii i wspierając układ odpornościowy.
Zawiera: Witaminy A, C, i E, wapń, jod, i cynk, między innymi.
Ocena na Amazonie: 4,7 na 5
Promocyjna recenzja: „Łatwe do połknięcia … Biorę je codziennie. Z samego opisu widać, że ta tabletka ma witaminy, których by się szukało. Podoba mi się, że zawiera biotynę o 100 procentowym minimalnym dziennym zapotrzebowaniu. Biotyna jest korzystna dla włosów i pomaga zarządzać poziomem cukru we krwi. To również zawiera wiele składników odżywczych, które lubię w suplemencie dla układu krwionośnego i zdrowia kości.” – Musician
$11.79 za 90 count at Amazon.com
Vimerson Health Men’s Multivitamin
Jeśli często czujesz się ospały i zdrenowany, ta multiwitamina może być odpowiednim dopasowaniem dla Twoich potrzeb. Podczas gdy promuje ogólne zdrowie i dobre samopoczucie dla mężczyzn poprzez niezbędne witaminy, zawiera również kilka unikalnych składników, takich jak zielona herbata i Saw Palmetto, które mogą pomóc we wszystkim, od wytrzymałości do utrzymania zdrowego poziomu hormonów.
Zawiera: Witaminy A, C, D, Bs i E, a także spirulinę, zieloną herbatę, wapń, luteinę, echinaceę i magnez.
Ocena na Amazonie: 4,5 na 5
Promocyjna recenzja: „Biorę te witaminy już od ponad roku i uwielbiam je. Wspaniałe witaminy to te, których nie czujesz, ale ogólnie po prostu sprawiają, że twój dzień jest lepszy. Moja pamięć jest wzmocniona, lepiej zapamiętuję rzeczy, nie czuję się zmęczona ani ospała po południu, a moja jasność umysłu jest po prostu ogólnie lepsza… Próbowałem wielu multiwitamin wcześniej od innych marek i to są te, które zauważyłem różnicę z najbardziej.” -Juan Eduardo Cantu
$19.97 60 count at Amazon.com
RELATED: Best Beard Vitamins
Best Gummy Multivitamins for Men
Vitafusion Men’s Gummy Vitamins
Nie ma dwóch sposobów na to: Gummies są crowd-pleaser w każdym wieku, zwłaszcza dla tych, którzy nie lubią połykać pigułek. Te również nie pozostawią złego smaku w ustach.
Vitafusion tworzy opcje gumek w prawie każdym składniku odżywczym (można kupić oddzielne butelki z witaminą C, wapniem, witaminą D, itp.), wszystkie z powłoką cukrową (nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani sztucznych słodzików). Ta opcja multiwitaminy jest zapakowana w zalecaną dzienną ilość witamin A, C, D i E, która jest świetna do wspierania mięśni i utrzymywania silnego układu odpornościowego, jak również.
Zawiera: Dużą ilość witamin z grupy B, a także witaminy A, C i D.
Ocena Amazona: 4,7 na 5
Promocyjna recenzja: „Zawsze miałem trudności z połykaniem tabletek. Niektóre witaminy są tak duże, że nie mogę nawet spróbować ich połknąć. Kilka lat temu zaczęłam przyjmować te witaminy w formie gumek. Działają one dla mnie, ponieważ moja praca krwi wróciła do normy po codziennym zażywaniu tych witamin. Jestem pewien, że gdybym jadł więcej świeżych owoców i warzyw, nie potrzebowałbym witamin, ale będąc tak zajętym jak ja, bardzo trudno jest mi spożywać te pokarmy. Jeśli musisz przyjmować witaminy, to jest to proste rozwiązanie.” – Outta Control
$16.90 za 150 count na Amazon.com
SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin
Zaprojektowane specjalnie, aby wypełnić luki w zachodniej diecie, te witaminy dla mężczyzn składają się z najlepszych składników. Zawierają witaminę D wspomagającą mocne kości, zęby i zdrowie immunologiczne, CoQ10 wspierający zdrowie serca i likopen dla prostaty, a ich celem jest wspomaganie organizmu od stóp do głów – bez żadnych dziwnych dodatków.
Zawierają: Witaminę E, K, i B12, omega-3 EPA & DHA (z oleju rybiego), i CoQ10 między innymi.
Ocena na Amazonie: 4.7 out of 5
Promocyjna recenzja: „Świetnie smakujące witaminy z wysokiej jakości składnikami. Podoba mi się, jak dodali takie rzeczy jak CoQ10 i kilka innych zdrowych dla serca witamin i przeciwutleniaczy, takich jak witamina C itp. Te są łatwe do podjęcia smak bardziej jak gumy cukierki niż jak witaminy. Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetny dodatek do mojego regimentu suplementów. Gorąco polecam!” – Randomrd82
$26.95 za 180 count at Amazon.com
OLLY Men’s Multivitamin Gummy
Zapewniając naturalny smak Blackberry Blitz, te gumy (bez powłoki cukrowej) poczują się jak smakołyk do wzięcia każdego ranka. W międzyczasie, faktycznie wypełniasz swoje ciało dobrem w postaci witamin i minerałów. Oprócz witamin antyoksydacyjnych, takich jak A, C i E, zawierają CoQ10, który dostarcza organizmowi dodatkowego zastrzyku energii.
Zawierają: Witaminę A, C, D i E, cynk, jod i biotynę, między innymi.
Ocena Amazona: 4,6 na 5
Promocyjna recenzja: „Biorę je już od czterech miesięcy i kocham je. Uważam, że smak jest wspaniały, a mieszanka witamin jest idealna. Ponadto, jest w nich dużo biotyny, która wspomaga wzrost/zdrowie włosów. Samo to jest moim zdaniem warte swojej ceny. Będę nadal je kupować!” – TS
$14.99 90 count at Amazon.com
Najlepsze multiwitaminy dla wegetariańskich mężczyzn
Rainbow Light Men’s One Multivitamin
Wegetariańska, bezglutenowa i delikatna dla żołądka, ta witamina została zaprojektowana, aby wspierać wszystko, od zdrowia reprodukcyjnego do zarządzania stresem.
Jest to rodzaj transakcji „kup jeden, dostaniesz jeden gratis”. Oprócz tego, że jest kompleksowym źródłem większości witamin, których potrzebujesz na co dzień, ta multiwitamina dla mężczyzn zawiera również kompleks soków warzywnych z jarmużem, szpinakiem, mniszkiem lekarskim i burakiem dla naturalnej energii oraz wzmacniającą mieszankę saw palmetto, likopenu i organicznej spiruliny.
Zawiera: Witaminy z grupy B o wysokiej mocy, cynk, selen, cholinę oraz witaminę D, E i C, aby wymienić tylko kilka.
Ocena Amazona: 4.7 out of 5
Promocyjna recenzja: „Really love these multivitamins have been taking them for about six months now and I have definitely noticed a change in my energy and immune system. I don’t get as sick with common colds and things like I used to, and with two toddlers that is very important. Tak jest posiadanie mnóstwo energii do zabawy z nimi, które zauważyłem więcej energii i czujność z biorąc te. Świetny produkt!” – B.
$43.20 za 150 count at Amazon.com
Naturelo Whole Food Multivitamin for Men
W 100 procentach wegańska multiwitamina Naturelo wyróżnia się spośród przeciętnej oferty dzięki zawarciu w niej obszernej listy potężnych mieszanek na szczycie standardowych witamin i minerałów. Te mieszanki mają na celu wszystko, od zdrowia oczu i serca (ze składnikami takimi jak kurkuma i rutyna) do energii i trawienia (ze składnikami takimi jak zielona herbata i proteaza).
Zawiera: Witaminy A, C, D3, E, K, potas, jod i magnez, a także organiczne mieszanki owoców i warzyw.
Ocena Amazona: 4.6 out of 5
Promocyjna recenzja: „Jako lekarz doceniam kompletność i jakość składników oraz to, że zawiera dodatkowe związki organiczne, które zaspokajają szereg moich potrzeb. Kapsułki są trochę większe niż niektórzy ludzie mogą preferować, ale nie mam problemu z ich połknięciem. Nie ma smaku, ani nie doświadczam żadnego „posmaku” od nich.” – Michael Steelman MD
$44.95 za 120 count na Amazon.com
Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
Wegański i bezglutenowy, ta multiwitamina dla mężczyzn ma na celu przyczynić się do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Oprócz 21 witamin i minerałów, w tym takich podstawowych jak witamina A i E, wapń i cynk, zawiera mieszankę botaniczną z kurkumą i imbirem, które zmniejszają stan zapalny i stres oksydacyjny.
Zawiera: Witaminy A, C, D2, i B12, miedź, biotyna, organiczne oregano, i kozieradka, aby wymienić tylko kilka.
Ocena Amazona: 4,5 na 5
Promocyjna recenzja: „Lubię tę witaminę jako codzienny suplement. Wolę tabletki niż kapsułki. Ma dobrą dawkę wszystkich witamin ~100% RDA, które preferuję. Nie szukam przeciążenia na witaminy, chcę tylko coś, aby pomóc upewnić się, że jestem coraz prawo witaminy i nie są przypadkowo brakuje czegoś w mojej diecie. Jest to dobry wszechstronny codzienny suplement.” – Steve Hamm
$18.99 65 count at Amazon.com
Najlepsze multiwitaminy dla aktywnych mężczyzn
GNC Mega Men Sport Multivitamin
Niezależnie od tego, czy uprawiasz cardio, czy podnosisz ciężary, czy jedno i drugie, ta formuła da Twojemu ciału impuls, którego potrzebuje, jednocześnie wspierając zdrowie stawów, układ odpornościowy i jelito grube.
Suplement Mega Men Sport posiada wysokiej jakości mieszankę witamin, przeciwutleniaczy i wsparcia odpornościowego standardowej witaminy GNC z dodatkową korzyścią w postaci wsparcia wydajności dla aktywnych mięśni – pomyśl o biotynie dla metabolizmu energetycznego, kofeinie dla zastrzyku energii, karnitynie aby zamienić kwas tłuszczowy w energię i beta-alaninie jako buforze pH mięśni.
Zawiera: Beta-alaninę i karnitynę, wśród innych niezbędnych witamin, takich jak witamina A, Bs, C, D, E, i K.
Ocena Amazona: 4,7 na 5
Promocyjna recenzja: „Najlepsza multiwitamina dla mężczyzn, a ja jestem codziennym konsumentem tego produktu. Podoba mi się fakt, że nie musisz połykać garści witamin lub codziennego pakietu witamin. Jedna tabletka dziennie wystarczy, a ja czuję się dobrze, kiedy biegam 4 mile, 5 dni w tygodniu. GNC to nazwa, której można zaufać.” – Mateusz
$9.99 za 60 count na Amazon.com
Optimum Nutrition Opti-Men
Nie tylko ta multiwitamina dla mężczyzn zawiera witaminy D, C i Bs, ale ma również mieszankę aminokwasów, w tym glutaminę i BCAA, które pomagają budować mięśnie. Weź trzy razem z pierwszym posiłkiem lub rozłóż je na cały dzień. Są one dobrym rozwiązaniem dla każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia.
Zawierają: Witaminy A, B6, B12, C, D, E i K, wapń, cynk i biotynę, między innymi.
Ocena Amazona: 4.6 out of 5
Promocyjna recenzja: „Jeśli zdecydujesz, że suplement witaminowy jest dla Ciebie niezbędny, są one doskonałym wyborem. I purchased them because I am doing strength training three days a week and wanted to be sure I was getting all the vitamins necessary…diet not always where I want it nutrition-wise, so I purchased these to cover any holes. Zrobiłem wiele badań przed zakupem. Ta marka jest zawsze wysoko oceniana za jakość i zaufanie do produkcji… naprawdę dostajesz to, co reklamują”. – Kindle customer
$25.09 for 150 count at Amazon.com
Best Multivitamins for Men Over 50
Centrum Silver Multivitamin for Men 50 Plus
Ta multiwitamina jest sformułowana specjalnie dla mężczyzn w wieku powyżej 50 lat, aby zapewnić, że dostają oni odpowiednie suplementy, których potrzebuje ich organizm.
Zawierając witaminę D i magnez dla zdrowia mięśni, witaminy z grupy B dla zdrowia serca, cynk dla wsparcia mózgu, luteinę oraz witaminy A, C i E dla zdrowych oczu, ta opcja obejmuje wszystkie podstawy bez tworzenia nadmiaru jakiegokolwiek konkretnego składnika odżywczego w organizmie.
Zawiera: Dużą liczbę witamin z grupy B, witaminy A, C, D3 i E, biotynę, jod i więcej.
Amazon rating: 4,8 na 5
Promocyjna recenzja: „To Centrum Silver for Men jest naprawdę dobre. It has a lot more vitamins than many of the other multivitamins that are out there, but then again when we get older, we need certain ones that pertain to zero in our eyes, the heart, the immune system, and perhaps the prostrate which I had seen they have Lycopene in this bottle at 600 mcg. Ta witamina pomaga utrzymać gruczoł prostaty w zdrowiu. Dowiedziałem się, że dawno temu. Ta multiwitamina jest bardzo dobra dla mężczyzn powyżej 50 roku życia. Zdecydowanie ma w sobie wiele dobrych składników odżywczych, które pomogą ciału wraz ze wszystkimi innymi pokarmami, które spożywamy w ciągu dnia!” – Steve Dunger
$17.58 za 200 count na Amazon.com
Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser
Wypełniona żywymi probiotykami, ta multiwitamina Garden of Life może pomóc poprawić zdrowie jelit i ogólne samopoczucie. Przyjmować dwie kapsułki jednocześnie (łącznie cztery dziennie) z jedzeniem lub bez. Te multiwitaminy są produkowane bez spoiwa i wypełniaczy, a każdy składnik jest identyfikowalny z nasionami i farmą, na której był uprawiany.
Zawiera: Niezbędne witaminy, takie jak A, C, D i K, zawiera również witaminę E, likopen, selen i cynk dla zdrowia prostaty i witaminę B dla pamięci.
Ocena Amazona: 4,7 na 5
Promocyjna recenzja: „Są to najlepsze ze wszystkich witamin, które brałem. Kapsułki są bardzo łatwe do połknięcia i działają. Czułam się lepiej i kiedy choroba pojawiła się w domu, nie zaraziłam się nią. Mam celiakię, więc bardzo trudno jest zdobyć witaminę, którą mogę wchłonąć, ale w końcu ją znalazłam. Moje badania krwi to potwierdzają i nie mógłbym być szczęśliwszy. Uwielbiam to, że pochodzą one z prawdziwej żywności, a nie z kruszonej skały.” – Rockwing
$28.37 za 120 count at Amazon.com
Important to Know Before You Buy a Multivitamin
While multiwitamina służy jako świetny plan zapasowy, aby zapewnić, że twoje ciało dostaje składniki odżywcze, których potrzebuje, aby pozostać w tip-top shape, pamiętaj, że zawsze powinieneś dążyć do uzyskania dziennej dawki niezbędnych witamin i minerałów ze źródeł pełnowartościowej żywności. Oznacza to zrównoważoną dietę, która zawiera białko, tłuszcze, owoce, warzywa i węglowodany.
Jeśli chodzi o wybór i zakup multiwitaminy, istnieje kilka czynników, o których należy pamiętać.
- Jak często należy ją przyjmować: Większość multiwitamin dla mężczyzn jest przyjmowana raz dziennie i występuje w postaci tabletek lub gum, jednak niektóre z nich mają zalecaną dawkę od dwóch do trzech razy dziennie.
- Ilość składników odżywczych: Ilość składników odżywczych, których potrzebujesz, zależy od wielu rzeczy, takich jak wiek, pochodzenie etniczne, płeć i styl życia. Jeśli przyjmujesz inne witaminy lub suplementy, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, aby upewnić się, że nie przyjmujesz zbyt wiele danego składnika odżywczego.
- Bezpieczeństwo witamin: Poszukaj certyfikatu strony trzeciej. Zapewnia to, że witaminy są produkowane zgodnie z normami ustalonymi przez niezależną agencję kontrolną. Konsumenci mogą również szukać pieczęci certyfikatora strony trzeciej, takiego jak NSF International, UL lub USP, ale powinni pamiętać, że brak pieczęci nie oznacza, że produkt jest zdecydowanie złej jakości.
- Rozmiar pigułki: Jeśli nie radzisz sobie dobrze z połykaniem pigułek, spójrz na rozmiar opcji, którą wybierasz wcześniej, lub kup zgniatacz pigułek i dodaj składniki odżywcze do żywności lub napojów.
Zapewnij sobie konsultację z wykwalifikowanym lekarzem przed dodaniem multiwitaminy do swojej diety.
You Might Also Dig
- Najlepsze witaminy na porost włosów
- Najlepsze witaminy na płodność i suplementy dla mężczyzn
- Najlepsze witaminy do kupienia na Amazon
AskMen może otrzymać wynagrodzenie, jeśli klikniesz link w tym artykule i kupisz produkt lub usługę. Aby dowiedzieć się więcej, proszę przeczytać nasze warunki użytkowania.