Suszone mango, pyszne złote klejnoty z ekwadorskich tropików, są jednym z naszych najlepiej sprzedających się skarbów. Są naprawdę zbyt dobre, aby mogły być prawdziwe, co rodzi pytanie: Czy suszone mango jest dla ciebie dobre?
Suszone owoce dostają dużo złego rapu, głównie dlatego, że znajdziesz skoncentrowane poziomy cukru i wyższe kalorie w większości rodzajów suszonych owoców. Nie ma co ukrywać, suszone owoce zawierają więcej cukru niż świeże owoce, z których są pozyskiwane, i dotyczy to również naszych suszonych mango.
Jednakże ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że suszone mango składa się z naturalnych i nieprzetworzonych cukrów i jest częścią kompletnego pakietu. Zawierają naturalny błonnik, witaminy i minerały, które są obecne w prawdziwym jedzeniu.
Więc kiedy ludzie porównują suszone owoce do paczki cukru twierdząc, że nie ma żadnej różnicy. Cóż, to po prostu nieprawda.
Jak jeść suszone mango, aby było dla ciebie dobre
Wyjawię ci sekret: dbamy o twoje zdrowie.
Co? Wiem. Zamiast mówić Ci, żebyś zignorował naukę, kupił ogromne ilości Inca’s Treasure Dried Mangos i jadł je do woli, przedstawię Ci fakty.
Suszone mango, jak każdy suszony owoc, musi być smakowite i nie powinno być spożywane w nadmiarze. Najtrudniejsze jest to, że naprawdę trudno jest nie przejadać się suszonymi mango. Nie dość, że są pyszne (jak, NAPRAWDĘ pyszne), to jeszcze są małe i niewiarygodnie łatwe do wrzucenia do ust.
Jednak ich rozmiar jest jednym z powodów, dla których musisz być ostrożny. W procesie suszenia, prawie cała wilgoć zostaje usunięta z suszonego mango, a wielkość porcji zmniejsza się o 75%. Pomimo niewielkiej porcji, te małe owoce są gęste pod względem odżywczym. Część z tych wartości odżywczych jest zawsze mile widziana w naszym organizmie, ale nadmiar nawet naturalnych cukrów powinien być spożywany świadomie. Jeśli starasz się regulować poziom cukru we krwi i insuliny, uważaj na ilość spożywanych suszonych owoców.
Kiedy zaczniesz bardziej świadomie podchodzić do konsumpcji żywności, przekonasz się, że możesz cieszyć się związanymi z nią korzyściami zdrowotnymi, których jest mnóstwo!
Zalety zdrowotne suszonego mango
Z przyjemnością informuję, że suszone mango jest niezwykle korzystne dla Twojego zdrowia. W dalszej części artykułu omówimy niektóre z istotnych zalet spożywania suszonych mango Inca’s Treasure Dried Mangos.
Jako miłośnik kalamburów, trudno jest nie wymyślać dowcipnych podtytułów. Z góry przepraszam za wszelkie nadchodzące kiepskie kalambury.
Mężczyzno, idź do łazienki
Jeśli jest jedna rzecz, której potrzebujemy więcej w życiu, to jest to błonnik. Czy wiesz, że zaparcia to globalna epidemia? W samych Stanach Zjednoczonych prawie 27% dorosłych (czyli ponad 63 MILIONY ludzi) cierpi na chroniczne zaparcia.
Stało się tak źle, że American College of Gastroenterology powołało Chronic Constipation Task Force. Czy oni mają koszulkę, pytam?
To nie jest sexy, ale jest prawdziwe. To właściwie ironia losu, bo wszyscy uwielbiają dowcipy o kupie, ale kiedy chodzi o nasze zdrowie, nikt nie mówi o zaparciach. Cóż, porozmawiajmy o tym – w odniesieniu do suszonych mango.
Zgodnie z livestrong.com, ⅓ filiżanki suszonych mango (regularna wielkość porcji), zawiera 2 gramy błonnika pokarmowego. Nic w gramach brzmi jak dużo, ale w porównaniu do innych suszonych owoców, suszone mango wygrywa na błonnik. Podobna porcja rodzynek zawiera tylko 1,6 grama błonnika pokarmowego.
Zapewniamy, że możesz szybko zwiększyć dzienne spożycie błonnika pokarmowego dzięki pysznym ekwadorskim suszonym mango.
Antyoksydanty w suszonym mango
Fajny fakt: Jednym ze sposobów na określenie, czy owoc lub warzywo ma wysoki poziom antyoksydantów, jest obserwowanie, jak zmieniają one kolor (zwykle ciemnieją) pod wpływem tlenu. Im bardziej zmienia się ich kolor, tym niższy jest poziom przeciwutleniaczy.
Jeśli chodzi o moc przeciwutleniaczy, mango przewyższa jabłka, banany, rodzynki, a nawet śliwki. Po wysuszeniu nadal okiełznają wolne rodniki, chroniąc nas przed chorobami związanymi ze stresem oksydacyjnym, takimi jak rak.
Czy suszone mango może wyleczyć raka? Nie. Każdy (lub blog – których jest mnóstwo), który tak twierdzi, nie powinien być godny zaufania.
Rak jest chorobą stylu życia, a wśród zmian stylu życia wymagana jest ulepszona dieta, która powinna być daleka od mięsa, nabiału, nadmiernych olejów, rafinowanego cukru, rafinowanych ziaren i obejmować całe pokarmy, które są wyższe w przeciwutleniacze, jak również wiele innych substancji leczniczych.
Uzupełnienie diety o dzienną dawkę suszonych mango jest zdrową decyzją, zwłaszcza jeśli ta przekąska zastępuje kupowane w sklepie ciasteczka naładowane rafinowanym cukrem i mąką.
Witamina A w suszonych mango
Witamina A jest ważna w zapewnieniu nam dobrego wzroku, skóry, układu odpornościowego, zdrowia reprodukcyjnego i tego, że możemy regulować nasz metabolizm, wapń i żelazo. Innymi słowy, jest to ważna witamina i musimy się upewnić, że mamy jej wystarczająco dużo.
Po wysuszeniu mango dostarcza imponujących ilości witaminy A, a jedzenie ich złagodzi lub zapobiegnie objawom, które mogą obejmować problemy skórne, suchość oczu i wypadanie włosów. Wszystkie te objawy są zasadniczo wskaźnikami osłabionego układu odpornościowego.
Dlaczego suszone mango może być najlepszą przekąską w historii
Oprócz korzyści odżywczych opisanych powyżej, suszone mango mają kilka dodatkowych zalet, co czyni je jedną z najlepszych przekąsek do zabrania na wycieczki.
Suszone mango mają długi okres przydatności do spożycia
Przy prawidłowym przechowywaniu, suszone mango może przetrwać 6 miesięcy w spiżarni. Powodem tego jest fakt, że prawie cała wilgoć została usunięta z owocu, a to właśnie wilgoć prowadzi do pleśni i degradacji.
Prawidłowe przechowywanie odnosi się do tego, czy otworzyłeś opakowanie, czy pozostawiłeś je nieotwarte. Nieotwarte opakowania wytrzymają znacznie dłużej, jednak nawet jeśli już otworzyłeś opakowanie suszonych mango, przekonasz się, że wytrzymają one co najmniej 3-6 miesięcy, a 1-2 lata, jeśli będą przechowywane w lodówce.
Podsumowując, nie musisz się martwić, że się zepsują. To jedna rzecz mniej do zmartwień w życiu.
Trwałe i kompaktowe
Ponieważ suszone mango zawierają bardzo mało wilgoci, są już dość kompaktowe i nie zajmują dużo miejsca. Jest to idealne rozwiązanie, gdy jesteś w podróży lub na wycieczce i musisz zmieścić wszystkie swoje rzeczy w jednym plecaku.
Najlepsze jest to, że możesz wrzucić je do plecaka, a kiedy je wyciągniesz, będą wyglądały i smakowały dokładnie tak samo. Są one już dość gąbczaste, jak bardzo mogą się stać jeszcze bardziej gąbczaste?!
Czy wspominałem, że są pyszne?
Prawdopodobnie najważniejszym powodem, dla którego suszone mango są doskonałą przekąską jest to, że są pyszne. Czuję, że jest to część tego, co definiuje przekąskę; musi być smaczna!
Dla wycieczek turystycznych, jest to składnik, który powinieneś dodać do swojej DIY trail mix, ale bądź ostrzeżony, gdy ludzie odkryją, że masz suszone mango w swojej mieszance, nie potrwa to zbyt długo.
Alternatywnie, jeśli robisz świeżą sałatkę i chcesz olśnić swoich gości, posyp garść suszonych mango do mieszanki, a złapiesz ludzi wybierających przez jarmuż, aby dostać się do tego złotego kamyka na dnie miski z sałatką. Kto może ich winić?
Wniosek
Więc, jaki jest Twój wniosek? Czy suszone mango są zbyt dobre, by mogły być prawdziwe? Całkiem możliwe, ale to nie znaczy, że nie powinieneś się nimi cieszyć. Pamiętaj tylko, jak w przypadku większości ziemskich rozkoszy: wszystko z umiarem.