Czytaj pełną transkrypcję wideo poniżej
Witam i zapraszam na mój cotygodniowy video blog. Dzisiaj na A.Vogel Talks Menopause, jesteśmy w 4 tygodniu miesiąca gorących rumieńców. I jak już wspomniałam w zeszłym tygodniu, pytanie, które zadałam dzisiaj brzmi: „Czy uderzenia gorąca mogą powodować mdłości?”. I odpowiedź brzmi: tak. I jedną z bardzo interesujących rzeczy, które odkryliśmy w ciągu ostatnich kilku lat jest to, że jest to o wiele bardziej powszechne niż to, co myśleliśmy na początku.
Co powoduje, że czujesz się chora podczas lub po uderzeniu gorąca?
Więc strasznie dużo kobiet to dostaje i one naprawdę nie rozumieją co się dzieje lub co mogą zrobić aby pozbyć się tego okropnego objawu.
Więc jest kilka powodów. Jeden jest , że to może być tylko fluktuacja twoich hormonów sama, wyzwalająca rumieniec, który będzie wyzwalać nudności. Może to być wzrost temperatury rdzenia i jestem pewna, że wszyscy byliśmy w sytuacji, w której byliśmy gdzieś, gdzie było tak gorąco, może tak wilgotno, a ty po prostu czułeś się tak zupełnie chory. Więc to jest ta sama sytuacja. A inną rzeczą, która może wywołać mdłości jest stres.
Więc przyjrzymy się trochę tym trzem szczególnym powodom. Jeśli twój estrogen często wzrasta i opada, może to zakłócić krążenie.
Ciśnienie krwi
Jeśli nagle spadnie ci ciśnienie krwi, może to wywołać uderzenie gorąca, a w tym samym czasie wywołać mdłości.
Więc istnieje dość silny związek między ciśnieniem krwi a mdłościami, a teraz dowiadujemy się, że istnieje dość duży związek między ciśnieniem krwi a uderzeniami gorąca, jak również.
Zestresowana wątroba
Może to być nacisk na wątrobę, i to jest coś, o czym mówiłam wcześniej. Będzie związek. Wątroba odgrywa bardzo ważną rolę w okresie menopauzy i ma dużo dodatkowej pracy do wykonania podczas menopauzy, przetwarzając wszystkie nierównowagi hormonalne, które się dzieją.
Jeśli twoja wątroba jest zestresowana, wtedy jej zdolność do radzenia sobie z żółcią do trawienia może być upośledzona, a jeśli twoja wątroba jest słaba, wtedy może to być bardzo duży czynnik przyczyniający się do nudności.
Poziomy cukru we krwi
Mamy też nasze poziomy cukru we krwi, a te mogą iść jak jo-jo bardzo, bardzo szybko z powodu wahań hormonów, i wiemy, że to może powodować mdłości również.
I wiem, że to był jeden z moich objawów. Mój poziom cukru we krwi jest bardzo, bardzo delikatny i wystarczy, że trochę się obniży, a ja mogę zacząć czuć się naprawdę chora i boli mnie głowa, co też czasami może się zdarzyć. So this is quite an interesting one for me as well.
Twoja temperatura rdzenia
To może być, jak już mówiłam wcześniej, po prostu faktyczny fakt, że spadające hormony, szczególnie estrogen, mogą wpływać na zdolność twojego ciała do kontrolowania poziomów ciepła, więc twoja temperatura rdzenia może się wahać o wiele bardziej niż normalnie.
A twoje ciało reguluje swoją równowagę cieplną niżej, kiedy twój estrogen spada, co oznacza, że nawet w normalnej temperaturze, twoje ciało może myśleć, że jest zbyt gorąco, i to wywoła gorący rumieniec. I w tym samym przypadku, to wewnętrzne ciepło może również wywołać uczucie mdłości, więc te dwie rzeczy się łączą.
Stres
As far as stress goes, again, we’ve all been in that situation, I’m sure, where we’ve been stressed, we’ve been anxious, we’ve been panicky, and we will just turn round and say, „Oh, I feel sick to my stomach.” Więc jest bardzo duży związek, zbyt, między stresem i niepokojem i nudności.
Jeśli więc połączysz wszystkie te trzy rzeczy razem, nie jest to zaskakujące, że w jakiejkolwiek kombinacji, dostając uderzenia gorąca, szczególnie jeśli twoje cukry we krwi są niskie, jeśli masz problemy z regulacją temperatury, a twoja wątroba jest trochę zestresowana, że w końcu dostajesz mdłości, które są dołączone do twoich uderzeń gorąca, również.
Inne objawy często doświadczane z lub po uderzeniach gorąca
Interesująco dość, jest kilka innych objawów, które są bardzo powszechne, które są dołączone do uderzeń gorąca.
Zawroty głowy i uderzenia gorąca
Mamy zawroty głowy, to jest dość główne, jak również. Mamy kołatanie serca, i znowu, to ma tendencję do bycia związanym z uderzeniami gorąca, które są wywołane przez stres i niepokój.
Złe trawienie i uderzenia gorąca
Możemy mieć po prostu zaburzone trawienie. Jeśli nasze trawienie nie działa zbyt dobrze, to może to być również duży czynnik w uderzeniach gorąca.
Lęk i uderzenia gorąca
A także ogólny niepokój, martwimy się cały czas. Niepokój jest symptomem numer dwa, oprócz uderzeń gorąca i nocnych potów. Więc niepokój może dać nam to żołądkowe uczucie mdłości przez cały czas, jak również tylko przy uderzeniach gorąca i nocnych potach.
Co zrobić aby złagodzić uderzenia gorąca i mdłości
Więc co możesz z tym zrobić? Jeśli masz dużo mdłości, a niektóre kobiety są chore, więc kończy się to trochę jak poranna choroba, która czasami, dla niektórych kobiet, jest tylko rano, ale dla innych, może trwać dobrą część dnia.
Zrównoważ swoje hormony
Więc jeśli dostajesz to regularnie, wtedy jest kilka rzeczy, na które musisz spojrzeć. Zrównoważenie twoich hormonów, po prostu wyrównanie rzeczy może zrobić sporą różnicę. Więc jeśli jest to właściwe, możesz spojrzeć na nasze Wsparcie Menopauzy.
Szałwia na uderzenia gorąca
Jeśli masz tendencję do uderzeń gorąca, jeśli dostajesz mdłości z uderzeniami gorąca, i dostajesz dużo uderzeń gorąca lub nocnych potów, możesz spojrzeć na szałwię, ponieważ szałwia jest znana z tego, że pomaga zrównoważyć twoją temperaturę rdzenia również.
So it’s a nice one in that it can help with that internal heat mismanagement, but it can also help to decrease hot flushes and night sweats, too.
Ginger tea
You can look at ginger tea. Imbir jest wspaniały, jeśli go lubisz, aby pomóc w mdłościach w ogóle. Tak więc kilka filiżanek herbaty imbirowej dziennie, szczególnie tuż przed czasem, w którym być może byś to dostała, jeśli masz tendencję do dostawania mdłości w tym samym czasie każdego dnia.
Jedz regularnie
Jedz mało i często. Ponownie, może się okazać, że masz tendencję do dostawania gorąca i mdłości, jeśli nie jadłeś przez trzy lub cztery godziny, lub jeśli pominąłeś jakiś posiłek. Więc znowu, regularne jedzenie w tym szczególnym czasie może przynieść prawdziwe korzyści, aby pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i mdłości.
Głęboko oddychaj
Głębokie oddychanie. Jeśli czujesz mdłości po uderzeniu gorąca, bardzo często może to trochę ustabilizować sytuację.
Utrzymuj nawodnienie
Woda również. Wiemy, że odwodnienie może powodować mdłości, i wiemy, że odwodnienie może wywołać rumieniec i mdłości, również.
Ubieraj się warstwowo
Możesz spojrzeć na, jeśli stwierdzisz, że incydenty gorąca mają tendencję do wywoływania mdłości przez wiele czasu, wtedy ubieraj się warstwowo, tak, że w momencie, gdy zauważysz, że robi ci się naprawdę gorąco, wtedy możesz zacząć zdejmować kilka warstw. Kiedy się ochłodzisz, możesz zacząć zakładać je z powrotem.
Pomóż swojej wątrobie
I ostatnia, ale może nie najmniejsza, jeśli twoja wątroba walczy, jeśli masz problemy trawienne, jeśli masz dużo niestrawności, jak również mdłości i uderzenia gorąca, wtedy trochę wsparcia wątroby może być naprawdę korzystne, i możesz dodać nasz Milk Thistle Complex.
Jak więc widzisz, istnieje wiele różnych sytuacji, które mogą powodować mdłości wywołane przez uderzenia gorąca. Więc jeśli to ty, jeśli dostajesz to lub doświadczasz tego, daj mi znać jak sobie radzisz próbując tych wszystkich wskazówek i podziel się tym z innymi.
To byłoby absolutnie wspaniałe. Miłego tygodnia. I do zobaczenia w przyszłym tygodniu w kolejnej edycji A.Vogel Talks Menopause.