Włącz emoji świętowania – waga przesuwa się w kierunku, w którym chcesz! Ale…wtedy zaczynasz zauważać, że twoje włosy wypadają. I to bardzo dużo. WTH?
Zanim wpadniesz w panikę i założysz, że wyłysiejesz, wiedz o tym: To, przez co przechodzisz, jest całkowicie normalne. „Wiemy, że klinicznie i anegdotycznie, utrata włosów jest związana z szybką utratą wagi lub utratą wagi związaną ze stresem”, mówi Ken L. Williams Jr, D.O., specjalista w dziedzinie przywracania włosów, chirurg i autor książki „Hair Transplant 360 – Follicular Unit Extraction”.
W innych, niesprawiedliwych wiadomościach, im więcej tracisz na wadze, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz jakiejś formy utraty włosów, mówi Beth Warren, R.D.N., założycielka Beth Warren Nutrition i autorka książki „Living a Real Life with Real Food”.
Wszystko sprowadza się do ~składników odżywczych~, mówi Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., lekarz medycyny otyłości w Massachusetts General Hospital. Ludzie często nie przyjmują wystarczającej ilości białka, kiedy tracą na wadze, wyjaśnia. A kiedy nie dostajemy wystarczającej ilości białka, nasz organizm musi zdecydować, gdzie wysłać białko, które już ma. Biorąc pod uwagę, że twoje włosy nie są kluczowe dla twojego przetrwania, dostają one resztki, jak mówi Stanford, a to może prowadzić do utraty włosów.
Czy jesteś gotowy na dobrą wiadomość? To jest tymczasowe. „Kiedy ludzie przestają tracić na wadze, wypadanie włosów zwykle samo się rozwiązuje” – mówi Warren.
Jeśli zamierzasz stracić dużo na wadze i chcesz zminimalizować…er…wypadanie, spróbuj pilnować ilości białka, które spożywasz i staraj się uzyskać zalecaną dzienną dawkę – 46 gramów.
Jest to również dobry pomysł, aby spróbować dostarczyć trochę cynku do swojej diety, jak mówi Stanford, ponieważ jest to kluczowy minerał dla wzrostu włosów (jak również skóry i paznokci). Możesz go dostarczyć jedząc:
- Warzywa, takie jak brokuły i szpinak
- Owoce, takie jak awokado i figi
- Białka pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka i chuda wołowina
Możesz również zażywać suplementy cynku, aby mieć całkowitą pewność, że dostarczasz go w wystarczającej ilości, mówi Stanford. (Tylko najpierw skonsultuj się z lekarzem, co jest koniecznością przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.)
Jeśli zaczniesz tracić włosy, pomimo najlepszych starań, i będzie ci to przeszkadzać, Williams zaleca przyjmowanie suplementu biotyny lub nawet witaminy prenatalnej, z których obie mają wiele dodatkowych witamin, których twoje ciało prawdopodobnie teraz łaknie.
Kup teraz
Możesz również spróbować monoksydylu (a.k.a. Rogaine), który stymuluje wzrost włosów, mówi.
A w międzyczasie powtarzaj za mną: „To nie jest trwałe”.