Jabłko dziennie odgania lekarza, mówi stare dobre porzekadło. Ten soczysty, czerwony owoc jest pełen składników odżywczych i pomaga zwalczać wszelkie dolegliwości. I, oczywiście, świeżo zerwane dojrzałe jabłka smakują słodko i soczyście w każdym kęsie. Ale jakie są liczne korzyści zdrowotne jabłek i jaki jest właściwy sposób ich spożywania, aby uzyskać maksymalne korzyści
Korzyści zdrowotne
Jedzenie jabłek codziennie wzmacnia układ odpornościowy i sprzyja nie tylko fizycznemu, ale i emocjonalnemu dobremu samopoczuciu. Składniki odżywcze obecne w owocach zawierają silne flawonoidy, przeciwutleniacze, minerały, witaminy i związki fitochemiczne, które pomagają zwalczać choroby. Dlatego też codzienne spożywanie świeżych jabłek może zmniejszyć ryzyko udaru, nadciśnienia, niestrawności, astmy, raka, chorób serca, cukrzycy i innych chorób przewlekłych.
Aplik sprawia, że Twoja skóra jest elastyczna i promienna. Zawiera duże ilości wody i błonnika, które pomagają utrzymać przewód pokarmowy w czystości, a wagę ciała pod kontrolą. Jego spożywanie leczy niedobory witamin i minerałów oraz związane z nimi objawy.
Właściwy sposób spożywania jabłek
Jedz ze skórką: Jedzenie jabłek ze skórką jest najlepszym sposobem na uzyskanie wszystkich korzyści zdrowotnych z nich płynących. Według badań, zawartość przeciwutleniaczy znajduje się głównie w skórce. Duża zawartość błonnika zapobiega krzepnięciu cholesterolu i utrzymuje serce w zdrowiu.
Czytaj także: Niektóre orzechy mogą pomóc odeprzeć nawrót raka jelita grubego: badanie
Jedz regularnie: Regularne jedzenie jabłek może wypłukać wszystkie toksyny z wątroby. Według brytyjskich naukowców, dorośli, którzy jedzą dwa jabłka tygodniowo, mogą zmniejszyć ryzyko astmy nawet o jedną trzecią. W oddzielnym badaniu, kobiety w ciąży, które jadły jabłka, wykazały, że ich dzieci były stosunkowo mniej podatne na astmę w ciągu pierwszych pięciu lat życia. Ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy, jabłka wydają się mieć działanie przeciw astmie silniejsze niż jakakolwiek inna żywność.
Żuj je dobrze: Żucie chrupiącego jabłka może poprawić zdrowie dziąseł. Powtarzające się ruchy szczęki zwiększają krążenie krwi w dziąsłach. Są one naturalnym odświeżaczem jamy ustnej zawierającym komórki zapachowe znajdujące się w ich skórce. Zawierają związki zwane taninami, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom dziąseł.
Jedz jabłka co kilka godzin, jeśli cierpisz na infekcję żołądka: Jabłka zawierają więcej pektyn niż jakikolwiek inny owoc. Jeśli więc masz biegunkę, spróbuj jeść jabłko co kilka godzin. Stymuluje produkcję przeciwciał i białych krwinek, które pomagają zwalczać choroby. Jabłko jest owocem przyjaznym dla cukrzyków. Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą.
Jedz świeże jabłka: Mówi się, że świeżo zerwane jabłka są beztłuszczowe, bez cholesterolu, bez sodu, z dużą zawartością błonnika i naturalnych przeciwutleniaczy zwanych polifenolami. Jedzenie jabłek może spowolnić efekty starzenia się i promować zdrowie kości.
Włącz jabłka do swojej codziennej diety i zobacz cudowne korzyści zdrowotne.
TOPICS
Jabłka zdrowie owoce żywność