Czy obudziłeś się z suchością w gardle? Albo obudziłeś się z poirytowanym partnerem lub współlokatorem z powodu wszystkich nosów, które robiłeś przez całą noc? To może być czas, aby pogodzić się z przyznaniem, że jesteś chrapaczem.
Chrapanie jest czymś, co wszyscy robimy od czasu do czasu, ale kiedy zaczyna się nagle i trwa bardziej regularnie, prawdopodobnie zastanawiasz się, co się dzieje. Jest to coś więcej niż tylko nieatrakcyjny dźwięk, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się więcej i dotrzeć do sedna, dlaczego tak się stało.
Co to jest chrapanie?
Chrapanie to dławiący, terkoczący lub warczący dźwięk, który wydajesz, gdy w czasie snu występuje przeszkoda w drogach oddechowych. To ograniczenie przepływu powietrza przez tchawicę powoduje, że tkanka w gardle wibruje w wąskim gardle.
Co może powodować chrapanie?
Ludzie chrapią z powodu tej przeszkody, więc prawdziwym pytaniem jest, co powoduje rzeczywiste ograniczenie w tchawicy. Może to być spowodowane wąskim gardłem, rozluźnieniem dróg oddechowych, podniebieniem miękkim lub szczęką opadającą do tyłu podczas nocy, siłą grawitacji skierowaną w dół, gdy leżysz poziomo, lub kombinacją wszystkich powyższych czynników.
Jeśli nagle zacząłeś chrapać lub dopiero zacząłeś to zauważać, prawdopodobnie jest to spowodowane niedawną zmianą fizyczną w jamie ustnej lub gardle. Może to być spowodowane przez:
- przybieranie na wadze, szczególnie w okolicach szyi
- niekorzystne ułożenie szczęki z powodu urazu
- brak snu, co może spowodować, że drogi oddechowe stają się bardziej rozluźnione i zamykają gardło
- niewygodna pozycja podczas snu, która obciążyła drogi oddechowe
- osłabiona anatomia tkanki, co czyni ją bardziej podatną na zapadanie się
- zatkanie nosa, np. w wyniku przeziębienia lub grypy
- palenie papierosów lub nadmierne spożywanie alkoholu, które mogą podrażnić wyściółkę gardła
- alergie, które powodują ograniczenie drożności gardła
- pewne leki, które mogą rozluźnić drogi oddechowe
Oczywiście, nie wykluczaj, że masz nowego partnera lub współlokatora, który jest bardziej wrażliwy na dźwięk i zwrócił ci na to uwagę, lub że nie zauważyłeś tego, dopóki nie obudziłeś się po raz pierwszy ostatnio.
Czy możesz odnieść się do któregoś z powyższych powodów? Może to wyjaśniać, dlaczego nagle zaczęło się chrapanie.
Niestety, długotrwałe chrapanie jest związane z takimi objawami jak senność i drażliwość w ciągu dnia, a także z zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny. Dlatego warto podjąć działania, aby zająć się swoim chrapaniem.
Dowiedz się, jak możesz przestać chrapać
Teraz, gdy znasz już powody, dla których Ty lub Twój partner mogliście zacząć chrapać, możesz podjąć konkretne kroki, aby zatrzymać lub przynajmniej złagodzić ten problem. Przedstawiliśmy całą listę sposobów na to, jak przestać chrapać.
Zrób darmową ocenę snu
Jeśli masz problemy ze snem z powodu chrapania i szukasz lekarstwa, możesz wypełnić naszą darmową ocenę snu, aby lepiej zrozumieć, jak poprawić swój stan spoczynku, obudzić się świeżym i poprawić ogólny stan zdrowia.
Ocena zawiera serię prostych pytań, które pomogą Ci odkryć przyczynę, a wyniki zostaną wygodnie wysłane do Ciebie pocztą elektroniczną.
Możesz uzyskać dostęp do Oceny Snu tutaj: