Kiedy kobieta poroniła, jest to dla niej oczywiście trudny czas. Przeżycie straty ciąży może być wyzwaniem, zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Jeśli niedawno poroniłaś, pełne dojście do siebie może zająć Ci trochę czasu. Twój fizyczny powrót do zdrowia będzie zależał od tego, na jakim etapie ciąży byłaś, kiedy poroniłaś. Może to potrwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, zanim dojdziesz do siebie fizycznie i być może więcej (czasu), aby uzdrowić się emocjonalnie. Możesz poświęcić swój czas na żałobę, powoli się z tego otrząsnąć i znów planować założenie rodziny. Ale zanim to nastąpi, powinieneś spróbować w pełni wyzdrowieć. Dowiedz się, jak możesz dojść do siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie po poronieniu, i kiedy możesz ponownie planować dziecko.
What to Expect After a Miscarriage
Wyzdrowienie po poronieniu może zająć Ci kilka tygodni, miesiąc lub więcej. Niektórym kobietom powrót do zdrowia może zająć więcej czasu. Będziesz wyczerpana zarówno fizycznie jak i emocjonalnie. Oto przez co będzie przechodzić Twoje ciało i umysł po poronieniu:
Wpływ na Twoje zdrowie fizyczne
- Po poronieniu możesz odczuwać dyskomfort i krwawić bardziej niż zwykle. Krwawienie będzie podobne do krwawienia miesiączkowego i może trwać przez tydzień lub dłużej, ponieważ płód zostanie oddzielony od wyściółki macicy. Czas trwania krwawienia zależy również od rodzaju poronienia, tj. od tego, czy było to poronienie medyczne czy chirurgiczne. W przypadku, gdy trwa dłużej niż dwa tygodnie, należy skonsultować się z lekarzem.
- Możesz zauważyć plamienie lub lekkie krwawienie po poronieniu.
- Twój normalny okres zostanie wznowiony 3-6 tygodni po poronieniu, w zależności od cyklu miesiączkowego.
- Możesz mieć silny ból w dole brzucha, który może trwać do 2 dni po poronieniu. Ból ten jest podobny do tego, którego doświadczasz podczas skurczów miesiączkowych i może obejmować również dolną część pleców.
- Twoje piersi mogą czuć się inaczej. Mogą być nabrzmiałe lub wyciekać z nich mleko (jeśli ciąża trwała dłużej niż 12 tygodni). Jeśli tak się stanie, biustonosz podtrzymujący lub okłady z lodu mogą pomóc złagodzić dyskomfort. Dyskomfort ten nie powinien utrzymywać się dłużej niż tydzień. Jeśli jednak tak się stanie, powinnaś skonsultować się z lekarzem.
- Hormon hCG uwalniany podczas ciąży może pozostać w Twoim krwiobiegu przez jeden lub dwa miesiące po poronieniu, a jego poziom spadnie dopiero po całkowitym oddzieleniu się tkanki łożyskowej.
- Jeśli lekarz przeprowadził zabieg D&C, możesz nabawić się infekcji. Zabieg łyżeczkowania (D&C) jest wykonywany w celu usunięcia tkanki płodowej pozostałej w macicy i zapobieżenia rozprzestrzenianiu się infekcji pochwy w macicy. Jeśli szczątki nie zostaną usunięte, może dojść do bólu miednicy i upławów z pochwy. W przypadku bólu, skurczów, krwawienia i gorączki, należy udać się do lekarza.
- Macica powróci do normalnego rozmiaru, a szyjka macicy zamknie się dwa tygodnie po poronieniu. Masowanie obszaru macicy pomoże jej wrócić do normalnego rozmiaru. W niektórych przypadkach, jeśli zawartość macicy nie zostanie opróżniona, dojdzie do poronienia niecałkowitego, które może spowodować silny ból i krwawienie.
Skutki dla zdrowia emocjonalnego
- Wina i złość staną się Twoimi stałymi towarzyszami po poronieniu. Możesz doświadczyć tych silnych uczuć po poronieniu. Możesz obwiniać się za utratę dziecka. Brzmi to nierozsądnie, ale czasami będziesz miała nawet pokusę, aby obwiniać innych – rodziców, Boga, a nawet lekarza. Możesz również czuć się urażona lub zazdrosna o inne ciężarne kobiety wokół ciebie.
- Możesz być w stanie zaprzeczenia i zadawać sobie pytanie: „Jak to się mogło stać?”. Możesz również odmówić uwierzenia, że straciłaś swoje dziecko. Ta blokada psychiczna ma na celu ochronę Twojej psychiki przed traumą.
- Depresja i poczucie rozpaczy mogą dominować po poronieniu. Po poronieniu, wiele kobiet popada w depresję. Powoduje to przedłużające się okresy intensywnego smutku, utratę zainteresowania codziennymi czynnościami i utratę apetytu. Możesz zastanawiać się, czy kiedykolwiek będziesz mogła ponownie urodzić dziecko, czy też nie. I to może wywołać poczucie beznadziejności i bezbronności w tobie.
- Po kilku miesiącach, w końcu będziesz w stanie zaakceptować to, co się stało i wyjdzie z tej fazy. Po doświadczeniu wszystkich powyższych emocji w różnym stopniu, nadejdzie dzień, kiedy będziesz w stanie zaakceptować swoją stratę. Nigdy o niej nie zapomnisz, ale wyjdziesz z tego. Wrócisz do swojego życia i pójdziesz dalej.
Istnieją również pewne komplikacje, które mogą pojawić się po poronieniu. Może to być niekompletne poronienie lub powikłania po operacji D&C lub ciągłe krwawienie po siedmiu dniach, które może spowodować infekcję. W każdym przypadku należy zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli wystąpi gorączka, ból brzucha, obfite krwawienie z pochwy lub upławy o nieprzyjemnym zapachu utrzymujące się po poronieniu.
Jak dbać o siebie po poronieniu
Strata ciąży może wyczerpywać Cię emocjonalnie i fizycznie. Stracisz zainteresowanie wszystkim i będziesz chciała odizolować się od wszystkiego i wszystkich. Ale dbanie o siebie po poronieniu jest konieczne, jeśli chcesz całkowicie wyzdrowieć. Twoje dziecko nie mogło przeżyć, ale to nie znaczy, że powinnaś przestać dbać o swoje zdrowie. Poniżej przedstawiamy kilka kroków do fizycznego i emocjonalnego powrotu do zdrowia, które powinnaś podjąć po poronieniu:
Odzyskiwanie fizyczne
Po poronieniu będziesz odczuwać skurcze, ból i krwawienie do 2 tygodni. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odzyskać sprawność fizyczną.
- Odpocznij: Potrzebujesz czasu, aby się wyleczyć, ponieważ przeszłaś przez traumatyczne doświadczenie. Dlatego daj sobie dużo czasu na odpoczynek, jak tylko możesz. Pij ciepłe mleko, jeśli nie możesz zasnąć w nocy. Możesz również wykonywać lekkie ćwiczenia. To pomoże Ci lepiej spać.
- Weź lekarstwa: Po poronieniu będziesz odczuwać ból w pewnym stopniu. Możesz zażywać tabletki przeciwbólowe, ale przed ich zażyciem skonsultuj się z lekarzem. Jeśli ból nie ustępuje, a jedynie się nasila, wtedy zdecydowanie powinnaś udać się do lekarza.
- Spróbuj gorącego lub zimnego kompresu: Wiele kobiet po poronieniu dostaje silnych bólów głowy. Możesz złagodzić swój ból poprzez zastosowanie gorącego lub zimnego kompresu na głowę. Gorący lub zimny kompres może przynieść Ci ulgę w niedługim czasie.
- Monitoruj swoją temperaturę: Przez pierwsze pięć dni po poronieniu sprawdzaj temperaturę swojego ciała. Jeśli wzrośnie ona powyżej 99,7°F, udaj się do lekarza, ponieważ gorączka jest oznaką infekcji w organizmie.
- Zachowaj odpowiednią higienę: Po poronieniu będziesz krwawić. Używaj raczej podpasek niż tamponów po poronieniu. Jeśli używasz tamponów, możesz ryzykować infekcję pochwy. Dlatego unikaj ich. Ponadto, weź prysznic lub kąpiel dwa razy dziennie.
- Przyjmij zdrową dietę: Upewnij się, że jesz pokarmy bogate w białka, węglowodany, włókna, tłuszcze oraz niezbędne witaminy i minerały w odpowiednich ilościach. Twoje ciało musi odzyskać siły i uzupełnić paliwo po poronieniu. Włącz do swojej diety jajka, ser, czerwone mięso, drób, olej kokosowy, masło oraz całe owoce i warzywa. Ponieważ poziom wapnia również spada podczas ciąży, ważne jest również, aby włączyć do swojej diety pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko, suche owoce, soja i zielenina.
- Pozostań nawodniona: Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, abyś pozostała nawodniona. Możesz również pić soki owocowe, herbatę i ciepły rosół. Unikaj kofeiny i innych napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one odwodnić Cię i wpłynąć na Twój powrót do zdrowia.
- Unikaj seksu przez kilka tygodni: Unikaj uprawiania seksu w ciągu pierwszych dwóch tygodni po poronieniu, ponieważ Twoje ciało jest w fazie zdrowienia. Poczekaj, aż krwawienie ustanie, a szyjka macicy się zamknie. Konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat tego, kiedy można mieć stosunek seksualny ponownie lub starać się o kolejne dziecko.
- Idź na regularne badania: Regularnie odwiedzaj lekarza po poronieniu, abyś mogła być pewna, że nie masz żadnych chorób przenoszonych drogą płciową (STD), infekcji bakteryjnych lub problemów, które mogą powstrzymać cię przed ponownym zajściem w ciążę.
- Rozważ możliwość wykonania masażu: Masaż płodności może również pomóc zwiększyć krążenie w macicy i szyjce macicy oraz promować równowagę hormonalną.
Odzyskiwanie emocjonalne
Utrata ciąży może być trudna dla kobiety. Jeśli poroniłaś, doświadczasz szeregu emocji: smutku, złości, depresji i poczucia urazy. Ale jeśli chcesz ponownie zajść w ciążę, będziesz musiała całkowicie dojść do siebie. Sama fizyczna regeneracja nie pomoże. Dowiedz się, jak możesz pomóc sobie wyjść z tego głębokiego tunelu ciemności.
- Przyjmij pomoc lekarza: Lekarz jest zazwyczaj pierwszą osobą, która może Ci pomóc po poronieniu. Wyjaśni Ci wszystkie przyczyny (takie jak torbiele jajników, palenie papierosów, stres, itp.), które mogły doprowadzić do utraty ciąży. To pomoże Ci lepiej przygotować się do kolejnej ciąży.
- Nie obwiniaj się: Poronienie jest spowodowane nieprawidłowością medyczną i nie jest to Twoja wina. Musisz zaakceptować fakt, że stało się to z powodu jakiegoś problemu medycznego i przejść do planowania rodziny w przyszłości.
- Nie stresuj się: Po poronieniu, twoje hormony nie będą stabilne i zajmie trochę czasu, aby dojść do normy. Twoje wahania hormonów sprawią, że będziesz drażliwa i nastrojowa. Postaraj się więc odwrócić swoją uwagę.
- Komunikuj się: Nie zamykaj w butelce swojego smutku; porozmawiaj z bliskimi. Powiedz, co czujesz do ludzi, którzy są blisko ciebie, jak twój przyjaciel, rodzina lub profesjonalista. Pamiętaj, aby porozmawiać z partnerem. On również stracił swoje dziecko. Rozmowa o tym pomoże wam obojgu wyleczyć się i iść dalej.
- Ćwiczenia: Poruszanie ciała uwalnia endorfiny i może pomóc przezwyciężyć stres. Więc jak tylko jesteś fizycznie do tego, zacznij ćwiczyć. Możesz zacząć od małych jak chodzić na spacery lub uprawiać jogę. Ostatecznie, można stopniować do ćwiczeń, ale tylko po konsultacji z lekarzem.
- Weź leki: W skrajnych przypadkach depresji, lekarz może zasugerować leczenie, takie jak leki przeciwdepresyjne i psychoterapia, a w bardzo rzadkich przypadkach, terapii elektrokonwulsyjnej. Jednakże, powinnaś podjąć wysiłek, aby wyjść z depresji w celu emocjonalnego uzdrowienia po poronieniu.
Jak długo organizm może leczyć się po poronieniu?
Twoje ciało może potrzebować od kilku dni do kilku miesięcy, aby całkowicie wyzdrowieć po poronieniu. Krwawienie z pochwy może trwać tydzień, a ból w podbrzuszu do dwóch dni. Uzdrowienie psychiczne będzie zależało od więzi emocjonalnej łączącej matkę z płodem. Ważne jest, aby dać sobie czas. Żałoba jest czymś normalnym. Stopniowo zaczniesz akceptować swoją stratę i z czasem poczujesz się lepiej.
Nie ulega wątpliwości, że utrata ciąży jest trudna do zaakceptowania, ale powinnaś pamiętać, że nie rujnuje ona Twojego życia. Zawsze można starać się o kolejne dziecko. Czas na planowanie kolejnego dziecka będzie zależał przede wszystkim od Twojego powrotu do zdrowia.
Zachodzenie w ciążę po poronieniu
Doktorzy zazwyczaj zalecają kobietom, aby po poronieniu odczekały kilka miesięcy, zanim ponownie spróbują zajść w ciążę. Jednak macica jest dość odporna. Kiedy okres rozrodczy kobiety zbliża się ku końcowi, lekarz może zasugerować, aby starać się o kolejne dziecko, jak tylko kobieta będzie miała jeden normalny cykl menstruacyjny. Jeśli chcesz począć dziecko, musisz skonsultować się z lekarzem odnośnie Twojej konkretnej sytuacji. W macicy mogą pozostać blizny lub fragmenty łożyska, w którym to przypadku lekarz zasugeruje, aby poczekać nieco dłużej.
Nie tylko twoje ciało musi być w pełni zdrowe przed ponowną próbą zajścia w ciążę po poronieniu, ale również twoje emocje muszą być znowu stabilne. Jeśli jesteś głęboko zraniona, to sześć miesięcy do roku będzie zalecanym czasem oczekiwania. Przypominaj sobie, że najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę ponownie i urodzisz zdrowe dziecko.
Środki ostrożności po poronieniu
Istnieją pewne środki ostrożności, które musisz podjąć po poronieniu, szczególnie aby zapobiec przyszłym poronieniom i pozostać sprawną fizycznie i psychicznie. Należy przestrzegać środków ostrożności wymienionych poniżej.
- Nie należy podejmować prób poczęcia do czasu zakończenia co najmniej jednego cyklu miesiączkowego.
- Regularnie ćwiczyć i utrzymywać stałą wagę.
- Jeśli ponownie zajdziesz w ciążę, nie należy pić alkoholu ani palić papierosów. Należy również ograniczyć spożycie kofeiny.
- Konsultacja z lekarzem i przyjmowanie witamin prenatalnych i suplementów kwasu foliowego każdego dnia.
- Uwaga na wydzielinę z pochwy, która nie jest normalna.
- Unikaj intymności fizycznej, dopóki nie przezwyciężysz skutków poronienia. Pomoże to zapobiec szansom zarażenia się jakimikolwiek infekcjami.
- Jeśli pojawi się gorączka i wysoka temperatura, nie lekceważ tego, ponieważ jest to oznaka infekcji i może prowadzić do niepłodności.
- Zwiedź swojego lekarza, jeśli krwawienie nie ustaje lub jeśli ból utrzymuje się przez długi czas. Należy również skonsultować się z lekarzem na temat tego, kiedy można starać się o kolejną ciążę.
Jak szybko można powrócić do normalnych czynności po poronieniu?
Możesz powrócić do normalnych czynności tak szybko, jak tylko poczujesz się komfortowo. Niezależnie od tego, czy miałaś zabieg chirurgiczny w celu leczenia poronienia, czy nie, powinnaś skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek intensywnych ćwiczeń. W ciągu kilku tygodni możesz powrócić do normalnego trybu życia, ale powinnaś unikać wszystkiego, co wpływa na Twoje zdrowie fizyczne. Powstrzymaj się od seksu i nie wkładaj niczego do pochwy przez kilka tygodni (lub nawet później), aby uniknąć infekcji. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, nie wahaj się zapytać swojego lekarza.
Poronienie jest bardzo niefortunne. Utrata dziecka jest jedną z najgorszych rzeczy, jakich może doświadczyć kobieta. Ale dzięki temu, że jesteś silna psychicznie i fizycznie, wkrótce wyzdrowiejesz. A im szybciej wyzdrowiejesz, tym szybciej będziesz mogła starać się o kolejne dziecko. Dla większości kobiet poronienie jest czymś jednorazowym i stanowi wskazówkę co do przyszłej płodności. Nigdy więc nie trać nadziei.
Also Read: 10 Best Ways To Have Natural Miscarriage
Ten post był ostatnio modyfikowany: Marzec 24, 2020 5:36 pm