Kultura dieta jest dużo jak Władca Pierścieni warfare.
Masz ogromnie różne obozy, każdy z ich własnych krwiożerczych armii, byk-rushing jeden drugiego w frenetycznej, wszystko na zewnątrz bitwy. Żadna strona się nie poddaje. Nikt się nie wycofuje. Nie bierze się jeńców. Każda strona walczy z przekonaniem, że ma rację. Są nawet trolle.
Z wyjątkiem tego, że w przeciwieństwie do Pierścienia Jedynego w LOTR, nie ma jednej diety, która rządzi nimi wszystkimi. Jedyną rzeczą, naprawdę, która łączy wszystkie diety jest to, że diety nie działają.
Teraz „zdrowe podejście do jedzenia” to zupełnie inna rzecz. Eksperci zgadzają się, że najlepsze dla ciebie nie jest podejście, które obiecuje ci utratę wagi w jak najkrótszym czasie, ale podejście, którego możesz się trzymać przez dłuższy czas.
Czy to znaczy, że możesz to po prostu olać? Nie. Musisz dopasować swoje zdrowe podejście do jedzenia do tego, kim jesteś jako facet. Czy jesteś aktywny? Jak bardzo? Czy chcesz schudnąć? Albo nabrać mięśni? Jak wygląda twój plan dnia? Czy lubisz gotować?
Tak, zaczynam brzmieć jak Samwise Gamgee z tymi wszystkimi pytaniami, ale to są dobre pytania – pytania, na które fad diets zazwyczaj odpowiadają jednym rozmiarem pasującym do wszystkich planów, które są często zbyt mocno ustrukturyzowane i frustrująco restrykcyjne, aby kiedykolwiek zadziałać.
Ale zdrowe podejście do jedzenia odpowiada na wszystkie te pytania. Są to odpowiedzi, które zapewniają jasność i kierunek, czy chcesz schudnąć, zyskać mięśnie, lub po prostu znaleźć trochę rozsądku w świecie diety oszalał.
Więc kto jest twoim Gandalfem w tym zadaniu? Mówiący prawdę i autorytatywny Dezi Abeyta, R.D.N., były konsultant dietetyk dla Milwaukee Brewers i założyciel Foodtalk Nutrition LLC.
Pozwól mu poprowadzić Cię.
Czy mężczyźni i kobiety podchodzą do zdrowego odżywiania w różny sposób?
„Klasyczna odpowiedź tutaj jest taka, że to zależy”, mówi Abeyta. „Chociaż nie wierzę, że cele są specyficzne dla jakiejkolwiek płci, wierzę, że obie strony szukają czegoś bardzo podobnego. Niezależnie od tego, czy jest to tęsknota za tym, by podziwiać, jak wyglądają, jak czują się sami ze sobą, czy nawet jak chcą być postrzegani w świecie, widzę, że działają inaczej w kierunku tych podstawowych potrzeb.”
Więc chodzi o cele, mówi Abeyta, ale także o przeszkody, które uniemożliwiają ludziom osiągnięcie tych celów. „Kobiety często muszą przesiać przez mylący świat detoksów, restrykcyjnych diet i porównania do ich ulubionego sportowca lub influencera”, mówi.
Mężczyźni mogą radzić sobie z różnymi przeszkodami: „Faceci często muszą przebrnąć przez potrzebę nabijania masy i modnych diet, a kiedy już odkryją, że to nie jest to, czego szukają, często stają przed trudną decyzją między poproszeniem o pomoc, zrobieniem tego kroku, a chęcią znalezienia odpowiedniej dla nich diety i pozwoleniem, aby ten proces zajął trochę czasu.”
Jak mężczyźni powinni myśleć o diecie, jeśli chodzi o prowadzenie zdrowego życia?
„Za każdym razem, gdy zaczynam z kimś pracować, zwłaszcza z facetem, często staram się wyłuskać pewne rzeczy, których musi się nauczyć, jak również te, których musi się 'oduczyć'” – mówi Abeyta.
Abeyta skupia się na „dużych potrzebach”, ponieważ odnoszą się one do utrzymania zdrowej diety w dłuższej perspektywie.
- Program skoncentrowany na zdrowiu, oparty na potrzebach Twojego ciała
- Skoncentrowany na konsekwencji, długoterminowy sposób myślenia, który pozwala na niedoskonałość
- Zrozumienie podstawowego odżywiania w odniesieniu do równowagi makro- i mikroelementów
- Szerzej pojmowane postrzeganie diety jako części większego obrazu zdrowia, który obejmuje higienę snu, samoopiekę, sprawność emocjonalną i aktywność fizyczną potrzebną do osiągnięcia konkretnego celu
Jeśli te wymagania brzmią zbyt prosto, pamiętaj: Crash diety chcą, abyś uwierzył, że zdrowe odżywianie jest trudne – i tylko one mają plan. To po prostu nie jest prawda.
Czy istnieje „najlepsza” dieta dla mężczyzn?
Bezwzględnie.
„Lubię myśleć o 'najlepszej diecie' jako o takiej, która może być wdrażana konsekwentnie i tworzy sukces z ich celami w krótko- lub długoterminowej perspektywie”, mówi Abeyta.
„Idąc dalej, ta sama dieta powinna być taką, którą lubią i taką, której mogą nauczyć swoich przyjaciół i rodzinę. Szczególnie dotyczy to wszystkich tatusiów. Upewnienie się, że ich wzór diety jest czymś, co czują się komfortowo ucząc swoje dzieci jest zawsze plusem!”