Babcia miała rację, że suplementy błonnika sprawią, że Twój układ trawienny będzie bardziej regularny. Ale czy wiesz, że te suplementy mogą również pomóc Ci kontrolować poziom złego cholesterolu?
Ponad 71 milionów ludzi ma wysoki poziom cholesterolu LDL, niepożądanego cholesterolu, który zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca, udaru mózgu lub innych schorzeń związanych z chorobą wieńcową serca.
W przeszłości najlepszym sposobem na obniżenie poziomu LDL, poza modyfikacją stylu życia, było przyjmowanie leków z grupy statyn.
Ale badania pokazują, że psyllium, ten sam suplement błonnika, którego Twoja babcia używała jako środka przeczyszczającego, pomaga obniżyć poziom LDL i cholesterolu całkowitego, również.
Co to jest Psyllium?
Psyllium jest formą błonnika wytwarzanego z łupin nasion rośliny Plantago ovata, czasami występuje pod nazwą ispaghula. Jest to środek przeczyszczający o działaniu luzem, który wchłania płyn w jelitach. Psyllium jest sprzedawane pod takimi nazwami jak Metamucil lub Meta Daily Heart Health i występuje w postaci proszku, który miesza się z napojami lub dodaje do jedzenia, lub kapsułek, które popija się wodą.
Kwasy żółciowe pomagają w trawieniu tłuszczów i są zwykle wchłaniane ponownie, aby je wykorzystać. Psyllium tworzy gęsty żel, który zatrzymuje kwasy żółciowe i zapobiega ich ponownemu wchłanianiu, a następnie są eliminowane jako odpady żywnościowe. W odpowiedzi wątroba usuwa cholesterol z krwiobiegu, aby wytworzyć więcej kwasów żółciowych, obniżając poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL w surowicy krwi.
Jak sprawdzić czy Psyllium jest dla Ciebie odpowiednie
Podczas badania kontrolnego, lekarz zleca badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu cholesterolu, który jest mierzony w miligramach cholesterolu na decylitr krwi. Idealny poziom cholesterolu LDL wynosi mniej niż 130 mg/dl u pacjentów bez choroby serca.
„Jeśli poziom cholesterolu LDL wraca do wartości 190 mg/dl lub wyższej, nasze wytyczne dotyczące profilaktyki zalecają modyfikację stylu życia przed rozpoczęciem dożywotniej terapii lekami z grupy statyn” – mówi dr Simon.
Takie modyfikacje będą prawdopodobnie obejmować zalecenia, aby ćwiczyć 20 do 30 minut pięć dni w tygodniu, schudnąć, jeśli to konieczne, i jeść zdrową dietę, taką jak dieta Step 2 American Heart Association, aby obniżyć poziom cholesterolu, mówi dr Simon.
Większość ludzi będzie przestrzegać do pewnego stopnia, mówi dr Simon, ale mogą nie być w stanie obniżyć poziomu LDL do 130 mg/dL przed wizytą kontrolną. W tym momencie wielu lekarzy przepisuje leki z grupy statyn.
„Obecnie zalecamy również, aby pacjenci rozważyli przyjmowanie psyllium przed rozpoczęciem terapii lekowej” – mówi dr Simon. „U pacjentów, którzy dokonują rozsądnych modyfikacji stylu życia, ten naturalny produkt roślinny jest pomocny w obniżaniu cholesterolu do 10 procent – być może nawet wyżej u niektórych pacjentów.”
Inne korzyści z psyllium
Konsekwentne stosowanie psyllium może mieć inne pozytywne skutki dla zdrowia, mówi dr Simon.
„Widzimy również inne korzyści z tym produktem, takie jak obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie markerów podwyższenia poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą”, mówi dr Simon. Simon mówi.
Najlepsze jest to, że jest to naturalne podejście, które nie opiera się na lekach, z ich potencjalnymi skutkami ubocznymi, mówi.
„Kiedy pacjenci dowiadują się, że mogą mieć tego rodzaju korzyści z naturalnego produktu błonnikowego, większość ludzi mówi, 'Jestem w grze, wchodzę w to'”, mówi.
„Naprawdę nie mogę sobie wyobrazić minusów używania tego produktu. Jest wygodny, łatwy w użyciu i pomoże Ci uzyskać więcej błonnika w diecie, którego większości z nas brakuje” – mówi dr Simon. „Plus, ma potencjał, aby zmniejszyć choroby wieńcowej serca w wyniku obniżenia cholesterolu.”
Daniel Simon, MD jest kardiologiem, dyrektor University Hospitals Harrington Heart & Vascular Institute. Możesz umówić się na wizytę z dr Simonem lub innym lekarzem University Hospitals online.