Don’t take the bait
Istnieje cienka linia pomiędzy odpowiedzią na kogoś, kto jest pasywnie agresywny, a zaangażowaniem się w dramat, który tworzy. Jak mówi Braslow, chcesz odpowiedzieć bez wykonywania za nich emocjonalnej pracy. Oznacza to unikanie zadawania pytań typu: „Dlaczego to powiedziałeś?” lub „Co tak naprawdę miałeś na myśli?”.
Przykład: Przyjaciel mówi „dziękuję”, ale nie brzmi na zadowolonego.
Jak sobie z tym poradzić: Odpowiadaj na treść, a nie na kontekst sytuacji. Po prostu powiedz „nie ma za co”, ale nie bierz tej osoby na przynętę, co jest świetnym sposobem na jej rozbrojenie.
Pozostań w chwili obecnej
Jeśli zwracasz komuś uwagę na jego zachowanie, są szanse, że to nie pierwszy raz, kiedy się tak zachowuje. Pamiętaj: ten nawyk zazwyczaj wyrabia się już w dzieciństwie, aby uniknąć konfrontacji.
Nadal nie jest dobrym pomysłem, aby wyciągać listę przewinień z przeszłości lub dokonywać daleko idących uogólnień, mówi dr Scott Wetzler, wiceprzewodniczący wydziału psychiatrii w Albert Einstein College of Medicine i autor książki „Living With the Passive-Aggressive Man”. Zamiast tego skup się na tym, co się właśnie stało.
Przykład: Twoja mama mówi: „Ta sukienka świetnie ukrywa twój przyrost wagi”.
Jak sobie z tym poradzić: Nie odpowiadaj ogólnym stwierdzeniem o tym, jak ona zawsze krytykuje sposób, w jaki wyglądasz (nawet jeśli tak się czujesz). Skup się raczej na tym konkretnym momencie i powiedz jej, jak jej słowa sprawiły, że się czujesz.
Bądź asertywny podczas rozmowy
Pasywno-agresywna osoba jest unikająca, więc to nie jest czas na owijanie w bawełnę. Zamiast tego, zajmij się problemem z głową. Skup się na swoich uczuciach i używaj stwierdzeń typu „ja”. Ta metoda przynosi zrozumienie i empatię, zamiast stwierdzeń „ty”, które mogą wywoływać uczucie oskarżenia, jak mówi Brandt.
Przykład: Jesteś na rodzinnym obiedzie i zauważyłeś, że krewny dodaje przyprawy do dania, które zrobiłeś. Nie jest to też pierwszy raz, kiedy mieszają w Twoich przepisach.
Jak sobie z tym poradzić: Podejdź do nich i powiedz: „Zauważyłem, że dodajesz przyprawy. Czuję się zlekceważony, kiedy robisz coś takiego, nie mówiąc mi o tym. To w porządku, jeśli chcesz podrasować swoje własne danie, ale nie chcę zmieniać całego przepisu.”
Upewnij się, że kara pasuje do przestępstwa
Jednym ze sposobów na skłonienie pasywno-agresywnych ludzi do zmiany zachowania jest posiadanie jasnych konsekwencji dla ich działań. Ale te kary mogą szybko przekroczyć granice (np. krzycząc „Nigdy więcej z tobą nie rozmawiam!” w przypływie chwili).
Oceń, jak ich zachowanie wpłynęło na Ciebie, a następnie określ najlepszą reakcję – radzi Wetzler. Czy powinieneś powiedzieć przyjacielowi, że potrzebujesz trochę czasu dla siebie? A może nadszedł czas, by całkowicie zakończyć przyjaźń? Poświęć trochę czasu i zastanów się nad tym.
Przykład: To już trzeci raz, kiedy twój przyjaciel spóźnia się do kina, nie dając ci wcześniej znać.
Jak sobie z tym poradzić: Następnym razem, gdy to się stanie, bądź bezpośredni i powiedz im, że przeszkadza ci to, gdy zostawiają cię w zawieszeniu. Jeśli nadal będą to robić, daj im znać, że zamiast tego zaprosisz innego przyjaciela.
Zrozum swoją publiczność
Nieważne, jak bardzo się starasz, niektórzy ludzie nie będą reagować, kiedy z nimi rozmawiasz, mówi Stacy Kaiser, terapeutka i trenerka stylu życia. „Wielu ludzi, którzy są pasywno-agresywni, nie zmieni się, ponieważ tobie to przeszkadza” – mówi.
Jeśli decydujesz, czy poruszyć temat zachowania danej osoby, pomocne może być przeprowadzenie szybkiej analizy kosztów i korzyści, aby dowiedzieć się, czy warto podjąć wysiłek, by skłonić ją do zmiany sposobu postępowania. Innymi słowy, rozmowa ze współmałżonkiem jest o wiele mniej ryzykowna niż rozmowa z szefem.
Przykład: Twój szef traktuje cię po cichu po tym, jak inny lider w firmie pochwalił twoją pracę.
Jak sobie z tym poradzić: Zadaj sobie pytanie: Czy rozmowa z szefem jest warta twojego czasu i energii? Czy doprowadzi to do zmian? Czy doprowadzi to do konsekwencji, takich jak pominięcie przy awansie lub utrata pracy? Jeśli tak, zignoruj jego fochy i skup się na szerzeniu pozytywnych wibracji w pracy.