Not being able to get something that bothers you out of your mind can be very annoying! To może być podwójnie denerwujące, jeśli to coś jest myśli o kimś, kogo nienawidzisz. Wouldn’t it be better if you could forget that person, and so free yourself from these thoughts?
It is often said that love and hate are the two sides of the same coin, and although love may seem too strong an emotion to consider having for a person you hate, there is often an emotional attachment that stops you from just letting go of all thoughts and feelings, as you would for someone you didn’t care about. Tak więc, jak zapomnieć kogoś, że masz takie silne emocje o?
Lose the Hate.
Aby zapomnieć kogoś, kogo naprawdę nienawidzisz, wymaga wyjęcia emocji z równania. Nienawiść jest silną emocją i kiedy koncentruje się na niej umysł wierzy i akceptuje ją jako prawdziwą, a im bardziej czuje się ona prawdziwa, tym więcej czasu spędzisz skupiając się na niej. Emocje tworzą myśli my mieć, ale myśli no koniecznie są fakty: Wybieramy które myśli akceptujemy jako prawdziwy. Jest świadomy negatywnych myśli, które masz dla tej osoby, i kiedy stajesz się świadomy ich wchodzić do umysłu, pozwala one przechodzić, bez angażowania się z nimi. Z praktyką to zostać podświadomym działaniem, wymagającym żadny świadomą świadomość lub poznawczy wysiłek.
Pytanie twój zachowanie.
Dlaczego ty nienawidzisz ten osobę? Czy naprawdę zrobiła ona coś tak odrażającego, że upoważnia cię to do obdarzenia jej tak silnymi emocjami? A może ta nienawiść jest bardziej wynikiem tego, gdzie jesteś w swoim świecie? Czy jesteś osobą szczęśliwą, łatwo idącą i spokojną, czy też szybko się denerwujesz, łatwo się denerwujesz i zawsze jesteś gotowy do walki? Jeżeli latter brzmi jak ty, then być może problem jest więcej o twój zachowaniu, wiarach i interpretacjach co zdarzać się wokoło ciebie, i mniej o innej osobie. Zmiana sposobu reagowania może pomóc rozwiązać twoje uczucia wobec drugiej osoby, ułatwiając przejście dalej i zapomnienie o nich.
Znajdź zamknięcie.
Postanów zaakceptować to, co minęło: nie możesz zmienić przeszłości, a negatywne emocje – takie jak nienawiść – niszczą przyszłość. Postanów wybaczyć im, a także sobie, że trzymasz negatywne myśli o innej osobie. Postaw się na ich miejscu i zastanów się, jak sprawy mogłyby wyglądać z ich perspektywy. Czy na ich miejscu zgodziłbyś się, że powinny być im przypisane tak silne emocje? Postaw się również w pozycji bezstronnego obserwatora; kogoś, kto nie zna żadnego z was. Jak on zinterpretowałby twoje działania? Dużo trudniej jest mieć tak skrajne poglądy, kiedy patrzy się na coś z perspektywy innych. Czy jest możliwość porozmawiania z tą osobą? Często różnice, niezależnie od tego, jak duże się wydają, można rozwiązać poprzez rozmowę z drugą osobą. Można odkryć nieporozumienia, można okazać współczucie i ujawnić dobre cechy tej osoby, jeśli tylko da się jej szansę. Możesz nie stać się przyjacielem, ufać lub szanować tę osobę, ale jest możliwe osiągnięcie zdrowego spadku z nienawiści do niej.
Przypomnienia o tej osobie.
Czy masz jakieś przypomnienia o tej osobie? Zdjęcia, ubrania, itp, które mogą działać jako bodziec do tworzenia myśli o tej osobie. Może warto usunąć je z pola widzenia, albo umieścić w magazynie, albo pozbyć się ich całkowicie. Jeśli są miejsca, które ta osoba często odwiedza, rozważ pójście lub przebywanie w innym miejscu, jeśli nie ma to na Ciebie szkodliwego wpływu. Może to nie być możliwe, jeśli na przykład pracujesz z tą osobą, ale często złość i nienawiść, którą czujemy do tej osoby, może nas przyciągać do miejsc, w których myślimy, że może ona przebywać. Czasami coś tak prostego jak piosenka puszczana w radiu lub zapach konkretnego jedzenia może wywołać te myśli. Chociaż nie jest możliwe lub zdrowe, aby spróbować uniknąć wszystkiego, co działa jako przypomnienie, usunięcie oczywistych przypomnień zmniejszy ilość razy, kiedy wywołują one twoje myśli o tej osobie. Unikaj tworzenia kolejnych przypomnień, pisząc o nich na portalach społecznościowych lub prowadząc dziennik. Czasami pisanie o problemie może pomóc uwolnić się od przywiązania do tej osoby, pomagając umieścić swoje myśli w kontekście, aby uzyskać zamknięcie. Pamiętaj tylko, aby nie przeżywać tych myśli na nowo, zachowując to, co napisałeś. Pozbycie się stron może być fizycznym sposobem na pozbycie się tych myśli, i pamiętaj, że po zamieszczeniu czegoś w sieci jest większa szansa na to, że to, co napisałeś, będzie oglądane i omawiane przez ciebie i innych.
Refocus Your Energy.
Postaraj się o postęp w swoim życiu. Wykorzystaj całą energię zmarnowaną na nienawiść, aby dążyć do nowych zainteresowań, postępu kariery w pracy i ludzi, na których ci zależy i z którymi lubisz spędzać czas. Przypominaj sobie, że marnujesz czas i energię nienawidząc tej osoby-czas i energię, które mogłyby być wykorzystane pozytywnie, skupione na ludziach, którzy według ciebie bardziej na to zasługują.
„To najlepsza zemsta ze wszystkich: szczęście.” ~ Chuck Palahniuk