Większość z nas została przyłapana w tym palącym skórę i często przerażającym momencie bycia ostatnim, który bierze prysznic. Jeśli tak nie było, to są szanse, że ktoś wszedł do łazienki i spłukał toaletę w połowie brania prysznica, pozostawiając cię pokrytego mrożącą krew w żyłach zimną wodą. W takich momentach, zamiast oddawać się gorącemu, luksusowemu prysznicowi, szczególnie podczas gorzkich zimowych miesięcy, znajdujemy się drżąc z dyskomfortu i złości, ale to może być w rzeczywistości korzystne dla naszego zdrowia. Coined as the „James Bond Shower,” or often referred to as a „Scottish Shower,” turning the temperature down to freezing cold at the end can provide surprising benefits for our body and skin.
Taking cold shower instead of hot shower provides surprising health benefits – from burning fat to depression relief – for our skin and body. Photo courtesy of
Increases Alertness
Branie zimnego prysznica rano, i uczucie zimnej wody lejącej się po naszym ciele wydaje się bardziej przerażające niż kojące. Jednak głębokie oddychanie w odpowiedzi na szok naszego ciała pomaga nam utrzymać ciepło, ponieważ zwiększa nasz ogólny pobór tlenu. W ten sposób nasze tętno również wzrośnie, uwalniając pęd krwi przez całe nasze ciało. To daje nam naturalną dawkę energii na cały dzień.
Katherine Hepburn, hollywoodzka aktorka, była fanką zimnych pryszniców. Zaczęła brać je codziennie po tym, jak popchnął ją do tego dr Thomas Norval Hepburn, urolog i pionier w dziedzinie higieny społecznej, donosi The New York Times. Katherine brała lodowate kąpiele lub prysznice w dzieciństwie i przez resztę życia radziła innym, aby również to robili. Aktorka przysięgała na zimne prysznice i miała wysoki poziom energii na poparcie swoich twierdzeń.
Odświeża włosy i skórę
Jeśli chodzi o włosy i skórę, jednym z najbardziej naturalnych sposobów na utrzymanie swojego wyglądu jest zimny prysznic. Gorąca woda ma tendencję do wysuszania naszej skóry, dlatego najlepiej jest używać zimnej wody, aby zacieśnić skórki i pory, co zapobiegnie ich zatykaniu się. Zimna woda może również „uszczelnić” pory w skórze i skórze głowy, zapobiegając przedostawaniu się brudu.
Jessica Krant, dyplomowany dermatolog, powiedziała The Huffington Post, że lodowato zimna lub letnia woda może pomóc naszej skórze i zapobiec zbyt szybkiemu pozbywaniu się jej zdrowych, naturalnych olejków. Pamiętaj, że zimna woda tylko tymczasowo napina skórę, ponieważ zwęża przepływ krwi, ale nie obkurcza porów. Jeśli chodzi o pielęgnację włosów, zimne prysznice mogą sprawić, że włosy będą bardziej błyszczące, mocniejsze i zdrowsze, ponieważ spłaszczają mieszki włosowe i zwiększają ich zdolność do trzymania się skóry głowy.
Poprawia odporność i krążenie
Zimna woda może poprawić krążenie, zachęcając krew do otaczania naszych organów, co może pomóc w zwalczaniu niektórych problemów skórnych i sercowych. Kiedy zimna woda uderza w ciało, jej zdolność do pobudzania krążenia krwi prowadzi do tego, że tętnice skuteczniej pompują krew, co poprawia ogólny stan zdrowia serca, jak twierdzi Dr. Joseph Mercola, ekspert w dziedzinie zdrowia naturalnego. Może on również obniżyć ciśnienie krwi, oczyścić zablokowane tętnice i poprawić nasz system odpornościowy.
Stymuluje utratę wagi
Zimne prysznice mogą pomóc w utracie wagi w nieoczekiwany sposób. Ludzkie ciało zawiera dwa rodzaje tkanki tłuszczowej, biały i brązowy tłuszcz. Biały tłuszcz gromadzi się, gdy spożywamy więcej kalorii niż nasze ciało potrzebuje do funkcjonowania i nie spalamy tych kalorii na energię. Ta tkanka tłuszczowa gromadzi się w talii, dolnej części pleców, na szyi i udach, i to właśnie ją wszyscy staramy się wyeliminować. Brązowy tłuszcz jest dobrym tłuszczem, który generuje ciepło, aby utrzymać ciepło naszego ciała i jest aktywowany, gdy jest wystawiony na działanie ekstremalnego zimna, według Joslin Diabetes Center, oddziału Harvard Medical School. Tak więc, zimne prysznice mogą promować aktywność brązowego tłuszczu.
Badanie z 2009 roku wykazało, że ekspozycja na ekstremalnie niskie temperatury aktywowała brązowy tłuszcz u 23 i 24 uczestników poprzez 15-krotny wzrost, co oznacza, że ktoś może stracić do dziewięciu funtów w ciągu roku, jeśli utrzyma tę praktykę.
Przyspiesza bolesność mięśni i regenerację
Wszyscy widzieliśmy sportowców biorących kąpiele lodowe po treningu, aby zmniejszyć bolesność mięśni, ale szybki zimny prysznic po wylaniu potu na siłowni może być równie skuteczny, szczególnie w łagodzeniu opóźnionej bolesności mięśni. W badaniu z 2009 roku, w którym przeanalizowano 17 prób, wzięło udział ponad 360 osób, które albo odpoczywały, albo zanurzały się w zimnej wodzie po treningu oporowym, jeździe na rowerze lub bieganiu. Stwierdzono, że 24-minutowe kąpiele w zimnej wodzie były skuteczne w łagodzeniu bólu mięśni od jednego do czterech dni po ćwiczeniach przy temperaturze wody od 50 do 59 stopni Fahrenheita, czyli od 10 do 15 stopni Celsjusza. Jednak niektóre badania dotyczyły zimniejszych temperatur.
Zmniejsza stres
Wskoczenie pod prysznic bez ogrzania się, lub wejście do oceanu bez powolnej aklimatyzacji, może pomóc w hartowaniu organizmu, zwiększeniu tolerancji na stres, a nawet choroby. Badanie z 1994 roku wykazało drastyczny spadek poziomu kwasu moczowego podczas i po ekspozycji na zimny bodziec. Odnotowano również wzrost glutationu, przeciwutleniacza, który utrzymuje wszystkie inne przeciwutleniacze na optymalnym poziomie. Uczestnicy, którymi było 10 zdrowych osób regularnie pływających zimą w lodowatej wodzie, przystosowali się do powtarzającego się stresu oksydacyjnego.
Zmniejsza depresję
Zimne prysznice łagodzą objawy depresji dzięki intensywnemu oddziaływaniu receptorów zimna w skórze, które wysyłają ogromną ilość impulsów elektrycznych z obwodowych zakończeń nerwowych do mózgu. W ten sposób uzyskuje się efekt antydepresyjny i poprawia nastrój. Badanie z 2008 roku wykazało, że zimna hydroterapia ma działanie przeciwbólowe i nie wywołuje zauważalnych skutków ubocznych ani uzależnienia. Zabieg ten obejmował jeden do dwóch zimnych pryszniców o temperaturze 38 stopni Fahrenheita, trwających od dwóch do trzech minut, po których następowała pięciominutowa stopniowa adaptacja, aby procedura była mniej szokująca.
Czas zabrać kaczkę do wody i spróbować korzyści płynących z hydroterapii.
A oto produkty, które polecamy do zimnego prysznica.
- Gąbki do kąpieli bez spłukiwania :
- Eukaliptusowo-miętowy płyn do mycia ciała :
- Naturalna kostka mydła :
.