Mamy nadzieję, że Twoja ciąża przebiegła prawidłowo i że Ty i Twoje dziecko macie się dobrze. Przygotowując się do powrotu do domu i przystosowując się do wielu zmian, pozwól nam zaoferować kilka sugestii, które ułatwią Ci powrót do zdrowia.
Pierwszy dzień w domu po urodzeniu dziecka: Ciesz się ekscytacją związaną z byciem w domu! Powinnaś skupić się na odpoczynku w ciągu dnia, ponieważ wieczór może być bardziej stresujący niż w szpitalu. Będziesz zmęczona i w pełni odpowiedzialna za opiekę nad swoim nowym dzieckiem, ale z czasem i praktyką wszystko stanie się łatwiejsze.
Aktywność w ciągu pierwszych dwóch tygodni po porodzie: Stopniowo zwiększaj swoją codzienną aktywność tak, aby po około dwóch tygodniach prowadzić w miarę normalne życie. W tym czasie zalecamy codzienny odpoczynek. Po urodzeniu dziecka możesz w każdej chwili wziąć prysznic, wykąpać się lub umyć włosy. W ciągu pierwszych sześciu tygodni unikaj ciężkiej pracy. Możesz ograniczyć wizyty u rodziny i przyjaciół w ciągu pierwszych dwóch tygodni, ponieważ może to powodować nadmierne zmęczenie i może być szkodliwe dla zdrowia Twojego dziecka. Jeśli chcesz, możesz odbywać krótkie podróże. Jeśli krótkie podróże są w porządku, a długie przejażdżki samochodem są konieczne, powinnaś zatrzymywać się i wysiadać z samochodu w częstych odstępach czasu. Chociaż możesz wrócić do pracy po sześciu tygodniach, wiele nowych matek próbuje skorzystać z 12 tygodni dozwolonych przez Family/Medical Leave Act.
Przeprowadzki jelit: Po wypróżnieniu, wytrzyj się od przodu do tyłu. Jeśli masz hemoroidy, zwykle poprawiają się one w pierwszych dniach lub tygodniach po porodzie. Kąpiele w wannie czasami przynoszą znaczną ulgę. Zaparcia należy łagodzić poprzez codzienne spożywanie dużej ilości płynów lub, jeśli to konieczne, zażycie środka przeczyszczającego, takiego jak mleko magnezji. Można również zastosować środek zmiękczający stolec, taki jak proszek psyllium (Metamucil) lub Colace.
Opieka nad kroczem:
Episiotomia/opieka nad łzami: Okolica krocza może powodować dyskomfort w zależności od rodzaju porodu, który miałaś. Jeśli po powrocie do domu odczuwasz dyskomfort, należy wykonać następujące czynności:
- Siedzieć w wannie zawierającej kilka cali zwykłej ciepłej wody przez 15 minut dwa do trzech razy dziennie (kąpiele Sitz)
- Zastosować po tym podkładki Tucks (umieść je w zamrażalniku, mogą być bardziej kojące)
- Nadal używać butelki peri-bottle po każdym wypróżnieniu podczas przepływu pochwowego
- Utrzymywać miękkie stolce, jak omówiono powyżej.
Lochia: Oryginalna krwawa wydzielina z pochwy zwana „lochia” będzie się stopniowo zmniejszać i zmieniać na różową, następnie brązową i w końcu żółtą. Możesz krwawić nawet przez sześć tygodni, ale nie powinno to zniechęcić Cię do przestrzegania terminu sześciu tygodni. W tym czasie może wystąpić krótkotrwałe, obfitsze krwawienie. Pierwsza miesiączka może pojawić się przed wizytą kontrolną, zwłaszcza jeśli nie karmisz piersią. Powinnaś zadzwonić, jeśli masz jasnoczerwone krwawienie z pochwy, które powoduje, że musisz zmieniać podpaskę częściej niż raz na godzinę.
Piersi: W czasie ciąży Twoje piersi przygotowują się do laktacji (produkcji mleka), a po porodzie zmiany hormonalne i ssanie niemowlęcia powodują gwałtowny wzrost podaży mleka. Karmienie piersią na żądanie co jedną do trzech godzin, przez 15 do 20 minut z każdej piersi, powinno opróżnić piersi i zapewnić odpowiednie odżywianie i płyny dla niemowlęcia. Ból brodawek sutkowych i obrzęk sutka są powszechne we wczesnym okresie karmienia piersią i są również najczęstszymi powodami, dla których młode matki decydują się przerwać karmienie piersią. Prawidłowe przystawianie i zatrzaskiwanie oraz częste karmienie piersią może pomóc złagodzić te tymczasowe i nieprzyjemne objawy. Aby uzyskać poradę w przypadku problemów, zadzwoń do Women’s Care pod numer (541) 868-9700. W okresie wzrostu dziecko może być karmione piersią częściej przez jeden do dwóch dni, podczas gdy podaż mleka zaspokaja jego potrzeby. Zaleca się, aby niemowlęta były karmione wyłącznie piersią przez pierwsze sześć miesięcy, aby zapewnić optymalne odżywianie i ochronę przed infekcjami. Inne korzyści płynące z karmienia piersią to zmniejszenie ryzyka zajścia w kolejną ciążę i pomoc w utracie wagi. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby kontynuować dobrze zbilansowaną dietę. Twoje ciało potrzebuje więcej kalorii podczas karmienia piersią niż w czasie ciąży, więc warto kontynuować przyjmowanie witamin prenatalnych i pić zalecane 64 uncje wody dziennie w tym czasie.
Matki nie karmiące piersią: Spodziewaj się okresu obrzęku, który można leczyć za pomocą dopasowanych biustonoszy, zabiegów z użyciem lodu i unikania stymulacji piersi (odciąganie pokarmu lub gorące prysznice). Tylenol lub Ibuprofen mogą być przyjmowane co trzy do czterech godzin w celu złagodzenia objawów. Ulgę mogą przynieść również liście kapusty przykładane do piersi. Objawy powinny ustąpić w ciągu 24 do 48 godzin, chociaż wyciek mleka może utrzymywać się przez kilka dni lub tygodni.
Ćwiczenia: Możesz wznowić ćwiczenia dwa do trzech tygodni po urodzeniu dziecka. Zacznij stopniowo i bądź konsekwentna. Lekki spacer przez 20 do 30 minut jest dobrą formą aktywności. Normalny jest obrzęk stóp i nóg. Jeśli jest on umiarkowany lub bardzo silny, kilka razy dziennie podnoś nogi wyżej niż serce. Możesz rozpocząć ćwiczenia Kegla dwa do trzech tygodni po porodzie. Ćwiczenia Kegla pomagają zwiększyć siłę Twoich mięśni miednicy. Jeśli chcesz, możesz zacząć pływać dwa do trzech tygodni po porodzie.
Blues poporodowy: Po urodzeniu nowego dziecka często pojawia się bóle poporodowe. Jest to normalna reakcja na zmiany hormonalne, stres i brak snu, które towarzyszą wychowywaniu noworodka i fizycznemu dochodzeniu do siebie po porodzie. Działania, które mogą być pomocne obejmują:
- Zaśnij więcej snu
- Postaraj się znaleźć czas na własne potrzeby, w tym rekreację i działania społeczne z przyjaciółmi, rodziną i partnerem. Krótki okres z dala od niemowląt, które wymagają stałej opieki i uwagi może być bardzo pomocny.
Proszę zwrócić uwagę na swoje objawy. Pomocne może być szukanie pomocy doradcy w tym czasie. Nie wahaj się porozmawiać ze swoim lekarzem o wszelkich objawach lub przerażających myśli, które możesz mieć. WellMama to serwis w Eugene/Springfield, który prowadzi bezpłatne grupy wsparcia dla kobiet, które chcą porozmawiać o stresie związanym z nową rodziną i uzyskać wsparcie.
Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz jest w kryzysie i potrzebuje natychmiastowej pomocy, zadzwoń na National Suicide Prevention Hotline 24/7 pod numer 1-800-273-8255.
Depresja poporodowa: Depresja poporodowa nie jest rzadkim zjawiskiem i powinnaś skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz u siebie spadek nastroju spowodowany:
- Długotrwałym płaczem.
- Myslami o wyrządzeniu krzywdy sobie, dziecku lub innym.
- Silny niepokój.
- Niezdolność do funkcjonowania lub opieki nad noworodkiem lub sobą.
- Objawy depresji trwające dłużej niż dwa tygodnie.
Proszę zwrócić uwagę na swoje objawy. W tym czasie pomocne może być skorzystanie z pomocy doradcy. Nie wahaj się porozmawiać ze swoim lekarzem o wszelkich objawach lub przerażających myślach, które możesz mieć. WellMama to serwis w Eugene/Springfield, który prowadzi bezpłatne grupy wsparcia dla kobiet, które chcą porozmawiać o stresie związanym z nową rodziną i uzyskać wsparcie.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, jest w kryzysie i potrzebuje natychmiastowej pomocy, zadzwoń na National Suicide Prevention Hotline 24/7 pod numer 1-800-273-8255.
„After Pains”: Bóle „po porodzie” mogą być uciążliwe dla matek po raz pierwszy i bardziej intensywne przy kolejnych dzieciach, zwłaszcza podczas karmienia piersią. Tylenol lub ibuprofen co trzy do czterech godzin złagodzi ten dyskomfort. Spodziewaj się, że skurcze będą się utrzymywać przez pierwsze kilka dni po porodzie.
Pierwsza miesiączka: Często pojawia się w ciągu pierwszych dwóch miesięcy, jednak możesz nie mieć miesiączki podczas karmienia piersią. Pierwsza miesiączka może być niezwykle obfita lub przedłużona. Jeśli jesteś tym zaniepokojona, skontaktuj się z biurem.
Stosunek seksualny: Zalecamy odczekanie co najmniej trzech do czterech tygodni przed wznowieniem aktywności seksualnej. Prezerwatywy są w tym czasie bezpieczne. Ze względu na zmiany hormonalne i proces porodu, może wystąpić suchość pochwy i bolesne stosunki płciowe. Można to złagodzić stosując lubrykant dopochwowy, taki jak Astroglide. Nie należy polegać na karmieniu piersią, aby odpowiednio zapobiegać ciąży.
Kolejne wizyty: Twoja wizyta poporodowa odbędzie się sześć tygodni po porodzie. W niektórych okolicznościach lekarz może zalecić wizytę dwa tygodnie po porodzie. Proszę zadzwonić i umówić się na tę wizytę wkrótce po wypisaniu ze szpitala.
Twoja wizyta poporodowa będzie składać się z badania miednicy, może być wykonany wymaz z brodawki, a antykoncepcja zostanie omówiona, jak również wszelkie problemy i obawy.
Proszę zadzwonić do nas, jeśli masz którekolwiek z poniższych objawów:
- Gorączka z lub bez dreszczy (temperatura 100.4˚ lub wyższa).
- Trudności z oddawaniem moczu (pieczenie, częstotliwość).
- Krwawienie z pochwy, które jest nadmierne (moczenie więcej niż jednej wkładki na godzinę).
- Nagłe skrajne osłabienie lub utrata przytomności.
- Obrzęk, zaczerwienienie lub tkliwość w jednym obszarze piersi lub nogi.
- Wszystko, co Cię niepokoi.
Jeśli miałaś cesarskie cięcie: Stopniowo zwiększaj aktywność i ćwiczenia po wyjściu ze szpitala. Nacięcie nie osiągnie swojej maksymalnej wytrzymałości przez około cztery do pięciu tygodni, więc uważaj, aby się nie przeciążać. Zwykłe czynności, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i lekkie prace domowe są bezpieczne, ale nie należy podnosić ciężkich przedmiotów przez około sześć tygodni. Podobnie jak w przypadku porodu przez pochwę, zalecamy odczekać co najmniej trzy tygodnie przed podjęciem współżycia. Po wznowieniu współżycia należy pamiętać o stosowaniu antykoncepcji. W ciągu 10 dni po opuszczeniu szpitala można prowadzić samochód. Nie należy prowadzić pojazdów, jeśli przyjmowane są narkotyczne leki przeciwbólowe (Percocet, Vicodin). Nacięcie powinno być utrzymywane w czystości i suchości oraz powinno pozostawać odkryte lub luźno przykryte. Dopuszczalne są kąpiele w wannie lub pod prysznicem, ale należy pamiętać, aby po ich zakończeniu rana dokładnie wyschła. Jeśli na ranie znajdują się małe paski opatrunkowe, można je delikatnie usunąć po pięciu do siedmiu dniach od powrotu do domu. Z czasem nacięcie stanie się mniej wrażliwe. Często pod nacięciem wyczuwalny jest gruby grzbiet, który stopniowo zanika. Pewne drętwienie i/lub swędzenie wokół miejsca nacięcia są powszechne i nie wskazują na istnienie problemu. Jeśli w miejscu nacięcia pojawi się zaczerwienienie, zwiększony ból i tkliwość lub podwyższona temperatura, prosimy o natychmiastowe poinformowanie nas o tym fakcie.