Ważność jakości jajeczek
Gdy dyskutuje się o płodności, często na pierwszym miejscu stawia się ilość jajeczek, które pozostały kobiecie. Spadek jakości jajeczek jest naturalną częścią procesu starzenia się kobiety. Chociaż kobieta rodzi się ze wszystkimi swoimi jajami, starsze jaja są bardziej podatne na to, że zawierają nieprawidłowe DNA. Bez zdrowego DNA jajeczko nie może stworzyć zdrowego dziecka.
Wszystkie kobiety mają pewien procent nieprawidłowych jajeczek i ten procent wzrasta z wiekiem. Większość złej jakości jajeczek w ogóle nie ulega zapłodnieniu. Mniejsza liczba zapładnia się, ale prowadzi do poronienia, a mniejszy procent nadal się zapładnia, ale prowadzi do zaburzeń genetycznych u dziecka. To dlatego starsze kobiety mogą potrzebować znacznie więcej cykli miesiączkowych, aby zajść w ciążę i dlatego wskaźniki powodzenia zapłodnienia in vitro są niższe wraz z wiekiem kobiety.
Badanie płodności, takie jak sprawdzenie poziomu hormonu anty-Müllerowskiego (AMH), jest wskaźnikiem tego, ile jajeczek zostało, ale obecnie nie ma testu na jakość jajeczek.
Co więc możesz zrobić, aby poprawić jakość jajeczek w ciąży?
Popraw swój przepływ krwi
Dobry w tlen przepływ krwi do jajników jest niezbędny dla zdrowia jajeczek. Przepływ krwi może zostać poprawiony poprzez upewnienie się, że pozostajesz nawodniona, wypijając co najmniej 6 do 8 szklanek płynów dziennie. Ćwiczenia fizyczne również zwiększają przepływ krwi, ponieważ zdrowe serce pomoże zapewnić optymalne krążenie w całym organizmie. Terapia masażem i joga również mogą pomóc w poprawie przepływu krwi.
Jedz zdrową dietę
Poprawa twojego ogólnego stanu zdrowia zapewni również, że twoje jajka pozostaną zdrowe, a to co jesz i pijesz odgrywa w tym dużą rolę. Badania pokazują, że pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce i warzywa, ryby i ziarna mogą pomóc wspierać Twoją płodność. Jak również upewnienie się, że Twoja dieta zawiera zdrowe produkty, musisz unikać przetworzonej żywności, tłuszczów nasyconych, nadmiaru cukru i soli, a najlepiej zminimalizować spożycie alkoholu.
Włącz suplementy diety wspomagające płodność
Wiele suplementów diety wspomagających płodność zawiera silne przeciwutleniacze, które w rzeczywistości mogą zaszkodzić jakości Twoich jajeczek. Wybierając suplementy, szukaj suplementów opartych na badaniach naukowych, sprawdzonych klinicznie z mocnymi dowodami na poparcie twierdzeń i doskonałymi składnikami, które będą łatwo wchłaniane i przetwarzane przez organizm. Impryl umożliwia Twojemu ciału utrzymanie naturalnej równowagi metabolicznej i jest klinicznie udowodnione, że zwiększa szanse na zajście w ciążę, co czyni go idealnym suplementem diety dla kobiet dbających o płodność.
4. Rzuć palenie
Badania wykazały, że palenie powoduje problemy z płodnością i prowadzi do obniżenia płodności w przyszłości. Jednym z powodów jest to, że substancje chemiczne zawarte w papierosach mogą zmutować DNA w jajach kobiety (czyniąc je nieodpowiednimi do poczęcia) i przyspieszyć utratę jajeczek w jajnikach.
Utrzymuj zdrową wagę
BMI od 25 do 29,9 oznacza, że masz nadwagę, a BMI 30 lub więcej oznacza, że masz dużą nadwagę lub otyłość. Nadwaga jest związana z obniżoną jakością jajek z powodu zwiększonego stresu oksydacyjnego i zmian funkcji mitochondriów. Możesz schudnąć poprzez dietę i ćwiczenia, a to nie tylko zwiększy twoje szanse na zajście w ciążę, ale także pozwoli uniknąć problemów związanych z nadwagą w ciąży.
De-stres
Stres może produkować hormony takie jak prolaktyna i kortyzol, które mogą wpływać na jakość jajeczek i ich produkcję. Szczęście i zaangażowanie w znaczące działania, takie jak poświęcanie czasu rodzinie i przyjaciołom, może być naprawdę potężne w zwiększaniu ogólnego stanu zdrowia. Istnieją również czynności, które redukują stres, takie jak medytacja, joga czy spędzanie czasu ze zwierzętami domowymi lub innymi. Ważne jest również, aby priorytetowo traktować czas na relaks, drzemki, odpoczynek lub długie, ciepłe kąpiele. Zabiegi takie jak aromaterapia i masaż również mogą pomóc Ci się odstresować.