Różnica między współuzależnionym związkiem a zdrowym związkiem jest taka sama jak różnica między kompromisem a rezygnacją z siebie. W zdrowym związku, ty jesteś sprawnie znajdować uchwałę twój różnice który pracuje dla oba ty. I to jest bez jednej osoby konsekwentnie rezygnuje z ich potrzeb lub pragnień.
Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak przestać być codependent, to jest to niesamowity pierwszy krok dla twoich przyszłych relacji. Przerwanie cyklu współuzależnienia oznacza w zasadzie nauczenie się, jak cenić siebie i traktować siebie czule, tak bardzo, że wiesz, że nie musisz poświęcać niczego jako zachęty do miłości, aby pozostać.
Oto kilka praktycznych sposobów, aby upewnić się, że idąc naprzód, nie narażasz swoich nadziei i pragnień dla kogoś, kto nie jest wart twojego czasu:
Przestań myśleć, że związek jest kluczem do twojego szczęścia
Gdy jesteś w związku współuzależnionym, może być trudno oddzielić się od partnera, aby osiągnąć swoje cele. Twój jeden i jedyny cel może faktycznie być tylko podtrzymywanie relacji, nawet jeśli jest z kimś, kto jest niezdolny do uczynienia cię szczęśliwym. Ponieważ myślisz, że bycie z kimś jest jedyną rzeczą, która może przynieść ci satysfakcję, zaczynasz przelewać całą swoją miłość i zasoby do partnerstwa, które jest niezrównoważone i nie jest tak naprawdę dla ciebie dobre.
Opieranie się na związku jako głównym źródle twojego bezpieczeństwa i poczucia własnej wartości nakłada zbyt dużą presję na twojego partnera. It might even lead you to perceive yourself as needy or clingy, particularly if your partner claims you are needing too much maintenance in the relationship.
A relationship is just one small piece of the many things that can bring you a sense of joy and satisfaction. Zacznij postrzegać swoich przyjaciół, swoje pasje i ambicje jako równie warte swojego czasu, jak randki czy spotkania z kimś. A kiedy już kogoś spotkasz, oceń go dokładnie. Czy jest to ktoś, z kim naprawdę chcesz być? Czy może używasz jej, aby wypełnić emocjonalną pustkę? Bądź szczery, a znajdziesz odpowiedź.
Przestań wierzyć, że emocjonalna intymność jest tylko dla romantycznych związków
Słyszałeś to tutaj pierwszy: Samotność może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do współuzależnienia w związkach. Nie mam żadnych statystyk, aby poprzeć to stwierdzenie dowodami, tylko moje przekonania. Niezależnie od tego, przyjaźnie, które dają ci przestrzeń, której potrzebujesz, aby być wrażliwym, otwartym i prawdziwie sobą, są niezbędne do uniknięcia współuzależnienia.
Gdy masz dużą sieć różnych ludzi, na których możesz się oprzeć w różnych momentach, przekonasz się, że to jest OK, aby nie być całkowicie niezależnym, i że to również dobrze, aby nie uczynić twojego romantycznego związku centrum twojego wszechświata.
Przyjaźnie mogą być tak samo stabilizujące i emocjonalnie satysfakcjonujące jak romantyczny związek. Przez te wszystkie lata, kiedy byłam singielką, to właśnie przyjaźnie pomogły mi przetrwać trudne chwile i zbudowały mój szacunek z powrotem, kiedy tego potrzebowałam.
Plus, wiedza o tym, jak wygląda autentyczna troska i wsparcie oznacza, że nie jestem skłonna zaakceptować przeciętności w moich romantycznych związkach. Mam już ludzi, którzy mnie kochają, więc wszystko, co ktoś inny może wnieść do mojego życia jest tylko dodatkiem do niego, a nie koniecznością.
Stop Refusing To Spend Some Time Alone
Po tym, jak mój pierwszy związek się zakończył, zaczęłam umawiać się z kimś nowym trzy miesiące później. Mój nowy chłopak był pierwszą osobą, z którą się związałam po moim rozstaniu. Dobrze się razem bawiliśmy, ale zdecydowanie nie byliśmy materiałem na związek. Nie miałam jednak wystarczająco dużo miejsca dla siebie, aby rozpoznać, czego tak naprawdę potrzebuję w związku.
Myślę, że zorientowanie się, kim jesteś jako osoba samotna, jest konieczne, zanim naprawdę przerwiesz cykl współuzależnienia w związku. Jakie są twoje potrzeby i jakie są twoje oczekiwania? Dlaczego chcesz być w związku na pierwszym miejscu?
Na początku bycie samemu jest zdecydowanie samotne. Kiedyś martwiłam się, jeśli nie miałam planów na weekend ustalonych do czwartku. Czy zamierzałem spędzić moje dni wolne od pracy, kręcąc się po domu samemu?
Gdy się zaaklimatyzowałem, stwierdziłem, że faktycznie cenię sobie bycie samemu. Nie potrzebowałem kogoś innego, aby mnie spełnić. Jeśli chciałam się z kimś spotkać, mogłam wyciągnąć rękę i zrobić plany z przyjacielem, ale bycie na własną rękę nie przerażało mnie ani nie napełniało poczuciem pustki. Z odrobiną praktyki, odkryłem, że mogę nauczyć się jak spędzać czas z samym sobą i dobrze się bawić. Nauczyłam się, że nie muszę iść na kompromis, kiedy jestem tylko ja.
To oznaczało, że nie szukałam już związku, który uczyniłby mnie mniej samotną i mogłam zacząć skupiać się na znalezieniu tego, czego tak naprawdę chciałam od miłości.
Stop Putting Everything Else On Hold When You Meet Someone New
Jestem zdecydowanie winna umieszczania wszystkiego na pauzie, jak tylko spotkam nowe zainteresowanie miłością. Porzucenie planów z przyjaciółmi, aby spotkać się z moim nowym kochankiem? Sprawdź. Wezwanie do choroby, abyśmy mogli spędzić jeszcze kilka godzin w łóżku? Check.
Na szczęście, nie spotkałem kogoś nowego od lat, a więc mam jasność czasu i wgląd, aby wiedzieć, że te zachowania są receptą na współuzależnienie. Odwoływanie na przyjaciół będzie umieścić odległość między tobą a niektóre z najważniejszych relacji. Nie pokazując się w pracy lub nie kończąc kreatywnych projektów, które chciałeś rozpocząć, oznacza również, że odciągasz się od zewnętrznych celów i zainteresowań.
Gdy zaczynasz rezygnować z rzeczy, które są dla ciebie ważne od samego początku, całkiem szybko, zamierzasz zrezygnować z siebie w inny sposób: pochylając się nad plecami, aby dostosować się do partnera, wycofując się z wyrażania obaw, które możesz mieć o związku w przyszłości, lub będąc skłonnym mieć swoje uczucia odrzucone przez partnera.
Gdy znasz swoją własną wartość i wartość życia, które masz poza związkiem, wtedy nie będziesz chciał wpuścić do swojego życia kogoś, kto nie docenia tego, kim jesteś, tak jak powinien.
Stop Forgetting To Be Tender With Yourself First
Gdy jesteś w związku współuzależnionym, zostajesz, ponieważ myślisz, że nie dostaniesz nikogo lepszego. Możesz szczerze wierzyć, że masz szczęście, że masz partnera, który „znosi cię” lub który chce być z tobą na pierwszym miejscu.
Jeśli usłyszałeś, jak ktoś mówi to o twoim przyjacielu, pomyślałbyś, że to śmieszne. Nikt nie robi nikomu żadnej przysługi umawiając się z nim, a romans nie jest sprawą charytatywną. Jesteś z kimś, bo chcesz z nim być – kropka, koniec historii.
Gdy zaczniesz doceniać siebie i wkład, jaki wnosisz do swoich związków, wtedy nie zaakceptujesz tego, gdy ktoś nie będzie traktował cię z szacunkiem, na jaki zasługujesz. Będziesz w stanie wyciąć problematycznych ludzi ze swojego życia, zanim się w nim zakorzenią, i będziesz w stanie rozpoznać, kto sprawia, że czujesz się dobrze, kto sprawia, że czujesz się niespokojny i dlaczego ten niepokój nie oznacza, że jesteś zakochany.
Podnoszenie siebie i rozpoznawanie własnej wartości oznacza również, że jesteś w stanie zapewnić sobie opiekę, czułość i miłość oraz być cierpliwym wobec siebie i swoich uczuć. Oznacza to, że kiedy nowy związek pojawi się w twoim życiu, będziesz wiedział, że nie potrzebujesz go, aby cię uszczęśliwić. Masz już siebie.
Sprawdź strumień „Best of Elite Daily” w Bustle App po więcej historii takich jak ta!