Jednego dnia zaczynały swój pierwszy dzień w przedszkolu, a następnego wyprowadzały się.
Niestety, bycie rodzicem wiąże się w dużej mierze z odpuszczaniem, a to nie zawsze jest łatwe. Kiedy Twoje najmłodsze dziecko chce rozpocząć własne, niezależne życie, to naturalne, że odczuwasz wir emocji. Możesz mieć teraz do czynienia z syndromem pustego gniazda.
Co to jest syndrom pustego gniazda?
Syndrom pustego gniazda to nazwa nadana uczuciu, które wielu rodziców odczuwa po tym, jak ich ostatnie dziecko nie mieszka już w domu lub „opuszcza gniazdo”. Wielu rodziców, zwłaszcza kobiet, przechodzi przez syndrom pustego gniazda. Jest on powszechnie używany do opisania tego, jak czują się rodzice, kiedy najmłodsze dziecko wyjeżdża na studia lub w końcu się wyprowadza. Niektóre powszechne objawy syndromu pustego gniazda to samotność, utrata celu, niepokój i depresja.
Dla niektórych osób radzenie sobie z uczuciem pustego gniazda nie jest łatwe. Podczas gdy zespół pustego gniazda nie jest zaburzeniem psychicznym, depresja związana z zespołem pustego gniazda jest. Jeśli depresja związana z zespołem pustego gniazda jest poważna lub trwa przez dłuższy czas, może to być znak, że potrzebujesz profesjonalnego leczenia zdrowia psychicznego.
How to Cope with Being an Empty Nester & Depression
Wielu rodziców przez to przechodzi, ale to nie znaczy, że powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie z depresją związaną z zespołem pustego gniazda na własną rękę lub że powinieneś to robić. Jako ośrodek zdrowia psychicznego na Południowej Florydzie, dzielimy się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci poradzić sobie z depresją związaną z syndromem pustego gniazda, zamiast pozwolić, aby Cię przytłoczyła.
Wypełnij swój wolny czas
Szczególnie jeśli jesteś samotnym rodzicem lub masz bliskie relacje z dzieckiem, może to być zniechęcające, gdy wracasz do domu i zastajesz wielki pusty dom. Zamiast zamykać się w sobie i zostawać w domu sam, powinieneś spróbować zmusić się do wyjścia z domu. Możesz spróbować spotkać się z przyjaciółmi, zapisać się na zajęcia, pójść na siłownię lub zająć się nowym hobby. Nawet zwykły spacer na świeżym powietrzu może pomóc. Wypełnienie wolnego czasu i bycie zajętym może oderwać twój umysł od smutku.
Unikaj narkotyków i alkoholu
Kiedy czujesz się przygnębiony lub samotny, nie jest niczym niezwykłym, że niektórzy ludzie sięgają po narkotyki lub alkohol, aby spróbować znieczulić ból lub samotność po tym, jak ich dziecko wyprowadzi się z domu rodzinnego. Choć może to przynieść chwilową ulgę, nie pomaga na dłuższą metę i często może pogorszyć stan zdrowia psychicznego. Czasami ten nawyk radzenia sobie z problemami może przerodzić się w uzależnienie, a rezultatem jest cykl słabego zdrowia psychicznego i nadużywania substancji. Jeśli utknąłeś w tym cyklu już, nasze centrum leczenia podwójnej diagnozy Boca może pomóc Ci z obu problemów.
Znajdź wsparcie
Nie jesteś sam. Wielu rodziców przechodzi przez depresję związaną z syndromem pustego gniazda, ale istnieje wiele zasobów, które oferują wsparcie. Porozmawiaj z przyjaciółmi w tej samej sytuacji, wejdź na forum internetowe, przeczytaj książkę na ten temat, poszukaj psychiatry lub dołącz do grupy wsparcia dla pustych gniazdujących. Wsparcie innych może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym.
Poproś o pomoc
Poradzenie sobie z pewnym smutkiem to jedno, ale poradzenie sobie z depresją to drugie. Jeśli nie jesteś licencjonowanym profesjonalistą, prawdopodobnie nie wiesz, jak poradzić sobie z depresją związaną z syndromem pustego gniazda na własną rękę. Zamiast próbować przejść przez to samemu, nasze leczenie depresji w Południowej Florydzie może Ci w tym pomóc.
W Banyan Mental Health rozumiemy, że depresja nie jest czymś, co można po prostu pokonać. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z depresją lub innym problemem zdrowia psychicznego, poproś o pomoc.
Zadzwoń do nas już dziś pod numer 888-280-4763, aby rozpocząć leczenie.
.