Articles

Jak (wreszcie) pozbyć się tłuszczu z biustonosza

Posted on

Dostałaś nowy, seksowny biustonosz. Jesteś taka podekscytowana – dopóki go nie założysz, a Twój biustonosz się nie rozleje. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z biustonosza, istnieją ćwiczenia, które mogą Ci w tym pomóc.

Pozbądź się tłuszczu z biustonosza

Jak trenować, aby pozbyć się tłuszczu z biustonosza

Nie możesz wybrać jednego obszaru tłuszczu do spalenia, więc walka z wybrzuszeniem biustonosza będzie wymagała połączenia treningu cardio, aby spalić tłuszcz i treningu siłowego, aby ujędrnić mięśnie w pobliżu biustonosza. The muscles you’ll want to focus on are in your chest, back, and shoulders.

Aim to complete cardio 2-3 times a week. Następnie wykonuj te ćwiczenia tonizujące wybrzuszenia biustonosza. Nie zapomnij o mądrej diecie, aby wspomóc utratę tłuszczu.

Najlepsze ćwiczenia na walkę z wybrzuszeniem biustonosza

Ćwiczenie 1: Wiosła z hantlami

pozbądź się tłuszczu z biustonosza-1Opis: To ćwiczenie wydaje się łatwe, ale opłaca się poprzez ukierunkowanie twoich lats. Mięśnie wokół boków i pleców mogą stać się znacznie bardziej napięte.

Sprzęt: 2 hantle, zaczynając od 10lbs.

Częstotliwość: 3 zestawy po 10 rzędów.

Uwaga: Pamiętaj, aby zachować proste plecy, gdy się pochylasz.

Ćwiczenie 2: Halos

Zdobądź się tłuszczu z biustonosza kettlebellOpis: Pracuj nad swoimi ramionami i tonuj zarówno klatkę piersiową, jak i górną część pleców w tym samym czasie. Jako bonus, to ćwiczenie będzie wzmocnić swoje ramiona, zbyt.

Equipment: Jeden kettlebell.

Częstotliwość: 3 zestawy po 10 halsów.

Uwaga: Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

Ćwiczenie 3: Kettlebell Swings

Pozbądź się tłuszczu ze stanika kettleball swingOpis: Ten ruch całego ciała wzmocni wiele mięśni, w tym mięśnie, które wyciągają klatkę piersiową w górę i tonizują górną część pleców.

Eksprzęt: Jeden kettlebell.

Częstotliwość: 3 zestawy po 10 swingów.

Uwaga: Nie używaj ciężaru tak ciężkiego, że nie możesz poruszać się płynnie.

Ćwiczenie 4: Push-Ups

Pozbądź się tłuszczu ze stanika push upsOpis: To klasyczne ćwiczenie jest świetne dla Twojej klatki piersiowej, ramion i pleców. Jest łatwe do wykonania, too.

Sprzęt: Nie wymaga sprzętu.

Częstotliwość: 3 zestawy po 10 pompek.

Uwaga: Utrzymuj plecy proste przez cały ruch.

Ćwiczenie 5: Upright Rows

Pozbądź się tłuszczu z biustonosza ze sztangąOpis: To ćwiczenie ze sztangą overhand pomoże poprawić Twoją postawę, co zmniejszy wybrzuszenie biustonosza.

Sprzęt: Sztanga.

Częstotliwość: 3 zestawy po 10 rzędów.

Ostrożność: Stań prosto i lekko ugnij kolana, aby wykonać ten ruch prawidłowo.

Zacznij zwalczać nawisy biustonosza

Kolejnym razem, gdy założysz ten seksowny nowy biustonosz, chcesz pokochać sposób, w jaki pasuje. Polecamy wypróbowanie jednego z naszych popularnych zajęć cardio, aby spalić tłuszcz. W połączeniu z ćwiczeniami siłowymi, ta dwustronna rutyna pomoże Ci uzyskać wymarzony wygląd bez zbędnych kilogramów.

Korzystaj z naszego BEZPŁATNEGO 28-dniowego przewodnika, aby już dziś zacząć zwalczać nawisy biustonosza!

Gold’s Gym SoCal jest stowarzyszeniem odrębnych klubów – kliknij tutaj, aby uzyskać informacje.

Więcej informacji znajdziesz tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *