Dostałaś nowy, seksowny biustonosz. Jesteś taka podekscytowana – dopóki go nie założysz, a Twój biustonosz się nie rozleje. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z biustonosza, istnieją ćwiczenia, które mogą Ci w tym pomóc.
Jak trenować, aby pozbyć się tłuszczu z biustonosza
Nie możesz wybrać jednego obszaru tłuszczu do spalenia, więc walka z wybrzuszeniem biustonosza będzie wymagała połączenia treningu cardio, aby spalić tłuszcz i treningu siłowego, aby ujędrnić mięśnie w pobliżu biustonosza. The muscles you’ll want to focus on are in your chest, back, and shoulders.
Aim to complete cardio 2-3 times a week. Następnie wykonuj te ćwiczenia tonizujące wybrzuszenia biustonosza. Nie zapomnij o mądrej diecie, aby wspomóc utratę tłuszczu.
Najlepsze ćwiczenia na walkę z wybrzuszeniem biustonosza
Ćwiczenie 1: Wiosła z hantlami
Opis: To ćwiczenie wydaje się łatwe, ale opłaca się poprzez ukierunkowanie twoich lats. Mięśnie wokół boków i pleców mogą stać się znacznie bardziej napięte.
Sprzęt: 2 hantle, zaczynając od 10lbs.
Częstotliwość: 3 zestawy po 10 rzędów.
Uwaga: Pamiętaj, aby zachować proste plecy, gdy się pochylasz.
Ćwiczenie 2: Halos
Opis: Pracuj nad swoimi ramionami i tonuj zarówno klatkę piersiową, jak i górną część pleców w tym samym czasie. Jako bonus, to ćwiczenie będzie wzmocnić swoje ramiona, zbyt.
Equipment: Jeden kettlebell.
Częstotliwość: 3 zestawy po 10 halsów.
Uwaga: Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
Ćwiczenie 3: Kettlebell Swings
Opis: Ten ruch całego ciała wzmocni wiele mięśni, w tym mięśnie, które wyciągają klatkę piersiową w górę i tonizują górną część pleców.
Eksprzęt: Jeden kettlebell.
Częstotliwość: 3 zestawy po 10 swingów.
Uwaga: Nie używaj ciężaru tak ciężkiego, że nie możesz poruszać się płynnie.
Ćwiczenie 4: Push-Ups
Opis: To klasyczne ćwiczenie jest świetne dla Twojej klatki piersiowej, ramion i pleców. Jest łatwe do wykonania, too.
Sprzęt: Nie wymaga sprzętu.
Częstotliwość: 3 zestawy po 10 pompek.
Uwaga: Utrzymuj plecy proste przez cały ruch.
Ćwiczenie 5: Upright Rows
Opis: To ćwiczenie ze sztangą overhand pomoże poprawić Twoją postawę, co zmniejszy wybrzuszenie biustonosza.
Sprzęt: Sztanga.
Częstotliwość: 3 zestawy po 10 rzędów.
Ostrożność: Stań prosto i lekko ugnij kolana, aby wykonać ten ruch prawidłowo.
Zacznij zwalczać nawisy biustonosza
Kolejnym razem, gdy założysz ten seksowny nowy biustonosz, chcesz pokochać sposób, w jaki pasuje. Polecamy wypróbowanie jednego z naszych popularnych zajęć cardio, aby spalić tłuszcz. W połączeniu z ćwiczeniami siłowymi, ta dwustronna rutyna pomoże Ci uzyskać wymarzony wygląd bez zbędnych kilogramów.
Korzystaj z naszego BEZPŁATNEGO 28-dniowego przewodnika, aby już dziś zacząć zwalczać nawisy biustonosza! 
Gold’s Gym SoCal jest stowarzyszeniem odrębnych klubów – kliknij tutaj, aby uzyskać informacje.
Więcej informacji znajdziesz tutaj.