Zapytaj ekspertów
Jak ocenić swój stres?
Odpowiedź lekarza
Opracowano wiele skal do stosowania przez specjalistów i osoby prywatne w celu oceny stopnia stresu związanego ze stylem życia, którego doświadcza dana osoba. Wiele z nich opiera się na postrzeganym przez daną osobę poziomie stresu lub objawach, których może ona doświadczać, takich jak zamartwianie się, bezsenność itp. Inne skale oceniają stres, biorąc pod uwagę liczbę zmieniających życie lub znaczących zmian (zarówno pozytywnych, jak i negatywnych), którym dana osoba musi w danej chwili stawić czoła. Przykłady takich zmian to śmierć współmałżonka, rozwód, narodziny dziecka, rozpoczęcie nowej pracy i inne. Zgodnie z tymi skalami, im więcej zmian zewnętrznych, przed którymi stoi dana osoba, tym większy może być jej poziom stresu.
Ale być może lepszym sposobem na ocenę własnego stresu jest dokonanie bilansu swojego codziennego życia. Czy jesteś zadowolony i szczęśliwy? Czy ogólnie czujesz się emocjonalnie i fizycznie dobrze? Jeśli stale dręczy cię niepokój i zmartwienie, lub jeśli zmagasz się z fizycznymi lub emocjonalnymi trudnościami, prawdopodobnie doświadczasz znacznego stresu. Możesz również zapytać współmałżonka lub znaczącą osobę, czy zauważyli jakieś zmiany w twoim nastroju lub temperamencie. Mówienie o swojej sytuacji jest metodą uwalniania się od stresu i może ujawnić ukryte, subtelne czynniki stresogenne.
Tolerancja na stres różni się znacznie wśród jednostek, więc nie jest możliwe porównanie twojej sytuacji z sytuacją innej osoby i oczekiwanie, że twój szczególny poziom stresu będzie taki sam. Twoje wewnętrzne odczucia i ogólna percepcja twojego zdrowia psychicznego są najlepszym wskaźnikiem poziomu stresu.