Articles

Jak zwiększyć poziom hemoglobiny: Domowe środki zaradcze

Posted on

Osoba może podnieść poziom hemoglobiny w domu przez:

Zwiększenie spożycia żelaza

Czerwone krwinki reprezentujące sposoby na zwiększenie poziomu hemoglobiny.Share on Pinterest
Hemoglobina jest ważnym składnikiem czerwonych krwinek.

Osoba z obniżonym poziomem hemoglobiny może odnieść korzyści ze spożywania większej ilości pokarmów bogatych w żelazo. Żelazo działa w celu zwiększenia produkcji hemoglobiny, która również pomaga w tworzeniu większej ilości czerwonych krwinek.

Pokarmy bogate w żelazo obejmują:

  • mięso i ryby
  • produkty sojowe, w tym tofu i edamame
  • jaja
  • suszone owoce, takie jak daktyle i figi
  • brokuły
  • zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak
  • zielona fasola
  • orzechy i nasiona
  • masło orzechowe

Zwiększenie spożycia folianów

Folian jest rodzajem witaminy B, która odgrywa istotną rolę w produkcji hemoglobiny. Organizm używa folianów do produkcji hemu, składnika hemoglobiny, który pomaga przenosić tlen.

Jeśli osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości folianów, jej czerwone krwinki nie będą w stanie dojrzeć, co może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru folianów i niskiego poziomu hemoglobiny.

Dobre źródła folianów obejmują:

  • wołowinę
  • szpinak
  • ryż
  • orzechy ziemne
  • czarnooki groszek
  • fasolę nerkowatą
  • awokado
  • sałatę

Suplementy z folianami są dostępne do kupienia online.

Maksymalizacja wchłaniania żelaza

Spożywanie żelaza w pokarmach lub suplementach jest ważne, ale osoba powinna również pomóc swojemu organizmowi w jego wchłanianiu.

Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, truskawki i zielone warzywa liściaste, mogą zwiększyć ilość wchłanianego żelaza. Przyjmowanie suplementu witaminy C może również pomóc.

Witamina A i beta-karoten mogą pomóc organizmowi we wchłanianiu i wykorzystaniu żelaza.

Pokarmy bogate w witaminę A obejmują:

  • ryby
  • warzywa
  • słodkie ziemniaki
  • jarmuż i kolonie

Pokarmy bogate w beta-karoten obejmują żółte, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak:

  • marchew
  • słodkie ziemniaki
  • kwaszenia
  • kantalupy
  • mango

Ale suplementy witaminy A mogą pomóc organizmowi w przetwarzaniu żelaza, witamina ta jest niebezpieczna, jeśli spożywa się jej zbyt dużo.

Nadmiar witaminy A może prowadzić do stanu znanego jako hiperwitaminoza A. Może to powodować objawy takie jak bóle kości i stawów, silne bóle głowy i zwiększone ciśnienie w mózgu.

Przyjmowanie suplementów żelaza

Lekarz może zalecić osobie z bardzo niskim poziomem hemoglobiny przyjmowanie suplementów żelaza. Dawkowanie będzie zależało od poziomu hemoglobiny u danej osoby.

Ważne jest, aby pamiętać, że zbyt duża ilość żelaza może być niebezpieczna. Może powodować hemochromatozę, która może prowadzić do chorób wątroby i skutków ubocznych, takich jak zaparcia, nudności i wymioty.

Suplementy spowodują stopniowy wzrost poziomu żelaza w ciągu kilku tygodni. Lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów przez kilka miesięcy, aby zwiększyć zapasy żelaza w organizmie.

Suplementy żelaza są dostępne do kupienia online.

Suplementy żelaza są dostępne do kupienia w Internecie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *