Jason Statham Workout: How To Train Like A Tough Guy

Jason Statham Workout

Statham dostał swoją przerwę w Lock, Stock, and Two Smoking Barrels, ponieważ przypominał ulicznego bandytę niezbędnego do roli. W rzeczywistości pracował wtedy na czarnym rynku. Od tej pory można go było oglądać w takich filmach jak: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables, a ostatnio Parker.

Początkowo trening Jasona Stathama był tajemnicą. Ale, po Jason Statham dished jego cały trening, a artykuł tylko wymienione kilka kroków od niego, Statham nalegał, że jego cały trening być divulged. Ale najpierw, jego czas na kontrolę postawy, bezpośrednio ze słów Jasona Stathama:

Jestem zdecydowanym zwolennikiem postawy. Niektórzy ludzie po prostu nie mają tego pragnienia, i potrzebują dobrego kopa w dupę. Słuchaj, przyszedłeś tu trenować, to trenujmy, f@#$ing trenować. Twoje ciało jest jak kawałek dynamitu. Możesz stukać w niego ołówkiem cały dzień, ale nigdy nie sprawisz, że wybuchnie. Uderzysz raz, młotkiem, bang! Zrób to na poważnie, zrób 40 ciężkich minut, a nie półtorej godziny bzdur. to jest o wiele bardziej satysfakcjonujące.

Trener osobisty Jasona Stathama, Logan Hood

Logan Hood, były żołnierz marynarki wojennej stojący za rutyną treningową Jasona Stathama, rozpoczął pracę z Jasonem Stathamem w 2008 roku podczas kręcenia Death Race. Hood jest znany z tego, że pomaga wielu sławnym klientom. Pracował z ludźmi takimi jak Zac Efron i Liam Hemsworth. Hood dba o to, aby w ich treningach było dużo intensywności. Dzięki temu, że jego klienci mają podwyższone tętno, spalają tłuszcz i jednocześnie wzmacniają mięśnie.

Trener Logan Hood lubi używać treningów, które zbliżają mięśnie do porażki, ale potem eksplodują plyometrycznie. W wielu swoich treningach lubi stosować podejście dynamiczne/statyczne/dynamiczne. Oznacza to, że naprzemiennie wykonujesz ruchy eksplozywne i trzymasz ciężary zablokowane, Logan Hood mówi:

Kluczem jest poruszanie się tak eksplozywnie, jak to możliwe po przytrzymaniu.

Jason Statham Monday Workout Routine = Pyramid Workout

Do tych ćwiczeń Jason Statham używa stylu piramidy podnoszenia ciężarów. Tutaj, zaczynasz od wykonania 1 każdego ćwiczenia. Następnie przechodzisz do 2 powtórzeń. Następnie, 3, 4, 5, 6, i wreszcie do miejsca, gdzie zrobić 7 powtórzeń każdego z nich. Przejdź do następnego ćwiczenia po każdym zestawie. Tak więc, rutyna treningu wygląda tak: 1-2-3-4-5-6-7 każdego ćwiczenia. To jest całkowity trening ciała, jak to będzie pracować swoje ramiona, plecy abs, i legs.

Jason Statham wykonuje wiosłowanie, aby rozgrzać się i ochłonąć. Logan Hood mówi, że wiosłowanie jest świetnym ćwiczeniem, ponieważ:

Z każdym pociągnięciem symulowanego wiosła, nie tylko dostajesz świetny trening cardio, ale angażujesz około 15 różnych mięśni na raz!

Jason Statham Tuesday Workout Routine = Static & Big 5 55 Workout

Obwód statyczny: Wykonaj każde z poniższych ćwiczeń przez 4 zestawy. Na końcu każdego ćwiczenia, trzymaj ciężar wyciągnięty przez 30 sekund. Następnie, odpoczywaj przez 10 sekund pomiędzy zestawami.

„Big 5 55 Workout” Circuit: W przypadku tych ćwiczeń Jason Statham wykonuje 5 różnych ćwiczeń. On robi każdy jeden dla dziesięciu powtórzeń, a następnie obniża powtórzeń o 1 za każdym razem. Następnie, robi 9 powtórzeń każdego ćwiczenia. Następnie, 8 … całą drogę w dół do jednego. W ten sposób dochodzisz do punktu, w którym wykonałeś 55 powtórzeń każdego ćwiczenia.

Więc, Jason Statham robi 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń każdego ćwiczenia:

Zakończ ten trening z:

• Cardio: Treadmill 30 min HIIT (1 min sprint, 1 min sec jog)

Trening Jasona Stathama nie jest typowym treningiem kulturystycznym z jakiegoś powodu. Nie jest on zainteresowany masą mięśniową, ponieważ bardziej zależy mu na chudych mięśniach, eksplozywności i zwinności:

Mięśnie rosną na drzewach. Mogą napinać mięśnie i dobrze wyglądać w lustrze. I co z tego? Mnie bardziej interesuje siła fizyczna, która pomoże mi biegać, skakać, skręcać, zadawać ciosy.

Szukasz więcej Celebrity Workouts For Men? Pobierz Najlepsze męskie treningi tutaj!