Z zewnątrz jazda na rowerze wygląda na prostą – wszystko co musisz zrobić to pedałować, prawda? Ale czasem może onieśmielać, jeśli jesteś początkującym rowerzystą, który chce wrócić na rower po raz pierwszy od kilku lat. Możesz pomyśleć sobie: „Zaraz, potrzebuję więcej sprzętu?” lub po prostu: „Jeny. Spandex.”
Ale gdy już wybierzesz się na pierwszą przejażdżkę, jesteśmy pewni, że będziesz oczarowany poczuciem wolności, przygody i radości, które tak często odczuwa się na rowerze. Rozpoczęcie jazdy jest łatwiejsze niż się wydaje, a my zdradzimy ci mały sekret: nie musisz nawet nosić obcisłych ubrań, jeśli nie chcesz. Aby Ci pomóc, zebraliśmy sześć niezbędnych wskazówek, jak zacząć jeździć na rowerze, abyś mógł pewnie wyruszyć na otwartą drogę.
Doładuj swoje życie rowerowe i zdobądź dokładnie to, czego potrzebujesz z Bicycling All-Access!
Wybierz odpowiedni rower
Oczywiście, nie możesz zacząć bez świetnego zestawu kół. Chociaż jesteśmy wielkimi fanami wszystkich typów rowerów, mówimy tu konkretnie o rowerach przystosowanych do jazdy po drogach. Jest to najczęściej spotykana i najbardziej dostępna forma jazdy dla początkujących, a lekkie rowery – z chudymi oponami i wydajną geometrią – zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci poruszać się po utwardzonych ścieżkach rowerowych i ulicach miast.
Tak jak przy wyborze idealnej pary butów do biegania, najpierw musisz dobrać rozmiar roweru. Stań nad górną rurą i postaraj się, aby między Twoim ciałem a ramą było około cala wolnej przestrzeni. Jeśli brzmi to dla Ciebie obco, Twój lokalny sklep rowerowy może Ci w tym pomóc. Więcej szczegółów o tym, jak dobrać odpowiedni rozmiar roweru znajdziesz tutaj. Potrzebujesz trochę więcej mocy podczas jazdy? Możesz sprawdzić najnowszą flotę rowerów elektrycznych.
Następnie musisz wybrać rower, który pasuje do Twojego budżetu i stylu jazdy. Czy zamierzasz jeździć na rowerze w weekendy? Czy chcesz używać roweru do ćwiczeń? Czy planujesz docelowo przejażdżki długodystansowe, takie jak stulecia lub wyścigi? Ramy rowerów szosowych mają określone geometrie i komponenty, dostosowane do każdego z tych celów w każdym punkcie cenowym.
Pomyśl o tym, jak zamierzasz używać roweru i jak możesz chcieć rozwijać się wraz z nim (na przykład: Może teraz możesz jeździć tylko na dystansie 20 mil, ale masz w planach 75-milową jazdę charytatywną). Następnie współpracuj z lokalnym sklepem rowerowym, aby znaleźć odpowiedni wybór.
Najlepsze rowery dla początkujących dla dorosłych
Szybki rower szosowy dla kobiet, który jest wystarczająco wygodny, aby jeździć na nim przez wiele godzin.
Rower wyposażony w przepustnicę z elektrycznym wspomaganiem pedałowania.
Drogi pakiet ramy i komponentów, który jeździ powyżej swojego przedziału cenowego.
Wytrzymały rower, który dowiezie Cię tam, dokąd zmierzasz, w mgnieniu oka.
Get Geared Up
Znalezienie idealnego roweru to tylko połowa sukcesu. Jest też kilka niezbędnych sprzętów, których będziesz potrzebować. Nowy kask jest najważniejszy i powinien być noszony przez cały czas podczas jazdy. Kaski mają określony termin przydatności, więc lepiej być bezpiecznym niż żałować i kupić nowy, zamiast sięgać po stary, który wisi w garażu. Nowe kaski spełniają amerykańskie normy bezpieczeństwa, więc wypróbuj je wszystkie i wybierz taki, który najlepiej pasuje do Twojej głowy, stylu i budżetu. Im bardziej go pokochasz, tym częściej będziesz chciał go nosić.
Nie jesteś jeszcze gotowy, aby wyglądać jak kolarz Tour de France? Nie ma problemu. Istnieje wiele marek, które tworzą fajną odzież rowerową dla rekreacyjnych kolarzy, takich jak kolekcja Bike Style od Pearl Izumi. Jeśli aspirujesz do tego, by wyglądać jak zawodowiec, również mamy dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie. Zestaw kolarski (koszulka, dopasowane, wyściełane spodenki na rower i skarpetki) jest bardziej aerodynamiczny i wygodny na rowerze niż inne ubrania sportowe. Materiał odprowadza pot i pomaga regulować temperaturę ciała; dopasowany krój ogranicza otarcia; a wyściełane siodełko (kozica) chroni wrażliwe miejsca przed drganiami na drodze. Koszulki są dostępne w kroju wyścigowym lub luźnym oraz w nieskończonej ilości kolorów i wzorów.
Proponujemy, abyś rozpoczął swoją przygodę z kolarstwem od standardowych płaskich pedałów i butów sportowych, ale ostatecznie możesz przejść na buty do roweru szosowego i pedały bezklamrowe. Taka kombinacja butów i pedałów zabezpiecza stopy w miejscu, poprawiając efektywność pedałowania i prowadzenie roweru. Odpinanie pedałów może być czasem trudne, więc poćwicz w terenie, aż dojdziesz do wprawy.
Inne ważne przedmioty to narzędzia (dźwignie do opon, minipompka, zapasowe dętki i multi-tool) oraz butelka lub dwie wody. Możesz również zdecydować się na komputer rowerowy, który przyda się do śledzenia przebiegu i nawigacji po trasach.
Zawsze miej przy sobie te niezbędne narzędzia rowerowe
Najbardziej niezbędne narzędzie rowerowe.
Podwójna objętość dla szybkiego napompowania.
Dotrzyj do każdej szczeliny.
Dłuższa żywotność części i większe bezpieczeństwo.
Stwórz nawyk
Twoje pierwsze kilka jazd może być trudne – twoje ciało dostosowuje się do stresu związanego z zupełnie nową aktywnością. Ale jak wszystkie rzeczy w życiu, prawdziwy postęp dokonuje się, gdy trzymasz się go na dłuższą metę. Pierwszym krokiem, aby jazda konna stała się nawykiem, jest bycie realistą. Nie spodziewaj się, że w magiczny sposób staniesz się poranną osobą tylko dlatego, że masz nowy rower, lub planujesz przejechać 100 mil zbyt szybko. Zacznij od małego i rozwijaj się stamtąd.
Nieważne, kiedy zdecydujesz się na jazdę, rozłóż swój zestaw, napełnij bidony i napompuj opony przed czasem. Przygotowanie i decyzja o tym, by wsiąść na rower, to czasem najtrudniejsza część – zrobienie małego przygotowania przed jazdą pozwoli uniknąć wymówek.
Określenie długoterminowego celu to świetny sposób na utrzymanie zaangażowania i śledzenie postępów. Możesz dążyć do jazdy przez określoną liczbę dni w tygodniu lub poszukać lokalnej jazdy charytatywnej, gran fondo, lub stworzyć swój własny długoterminowy cel milowy.
Bądź bezpieczny
Wspominaliśmy już, jak ważne jest noszenie kasku podczas jazdy, ale jest więcej do pozostania bezpiecznym na rowerze niż tylko ochrona twojej głowy – szczególnie podczas globalnej pandemii. Wytyczne CDC zostały ostatnio zaktualizowane i zalecają „noszenie płóciennych nakryć twarzy w miejscach publicznych, gdzie inne środki dystansu społecznego są trudne do utrzymania”.
Jeżdżąc samotnie, zawsze miej przy sobie podstawowe narzędzie wielofunkcyjne, dokument tożsamości, gotówkę (banknoty dolarowe mogą być również używane jako ochraniacz na opony) i telefon na wypadek sytuacji awaryjnej. Jak bardzo nie lubimy tego przyznawać, czasami nie wszystkie przejażdżki idą zgodnie z planem – nie utknij na poboczu drogi po kraksie lub z nienaprawialną usterką mechaniczną bez pomocy.
Zawsze przestrzegaj lokalnych przepisów ruchu drogowego podczas jazdy – obejmuje to zatrzymanie się na wszystkich znakach stopu i czerwonych światłach (nawet na przejażdżkach grupowych), oraz używanie odpowiednich sygnałów ręcznych podczas zmiany pasa ruchu lub skrętu. Nie zakładaj też, że samochód jadący za Tobą wie, że tam jesteś, tylko dlatego, że jesteś na jego pasie. Im bardziej jesteś świadomy swojego otoczenia, tym bardziej możesz przewidzieć kierowców nie zwracających uwagi lub zagrożenia na drodze.
Słuchawki lub wkładki douszne nigdy nie powinny być noszone podczas jazdy na zewnątrz, albo. Jeśli potrzebujesz muzyki do motywacji podczas jazdy, zdecyduj się na mały głośnik Bluetooth i przechowuj go w kieszeni lub schowku na butelkę z wodą.
Najbezpieczniejsze kaski, jakie możesz teraz kupić
Posiada system wykrywania zderzeń oraz wkładkę MIPS.
Posiada skorupę MIPS oraz nowy i ulepszony system wentylacji.
Wyposażony w wyściółkę SPIN (Shearing Pad Inside) redukującą uderzenia w przypadku zderzenia.
Posiada technologię WaveCel – składaną membranę komórkową, która wyścieła wnętrze kasku.
Find Your Ride Style
Jak spędzasz coraz więcej czasu w siodle, dowiesz się więcej o swoim osobistym stylu jazdy i preferencjach. Może uwielbiasz jeździć bez rywalizacji z grupą, a może wolisz samotne przygody. Może tęsknisz za ściganiem się, a może po prostu używasz roweru do codziennych dojazdów do pracy. Istnieje nieskończenie wiele sposobów na jazdę i cieszenie się jazdą – wystarczy trochę prób i błędów, aby znaleźć swój.
W końcu może się okazać, że twój typ ciała i talenty będą naturalnie nadaje się do konkretnego rodzaju jazdy. Jeśli znajdziesz się breezing pod górę szybciej niż twoi przyjaciele, wspinaczka może być twoja filiżanka herbaty. Jeśli możesz odciągnąć na „wyścigu” do linii miasta podczas czwartkowej nocnej jazdy grupowej, sprint jest prawdopodobnie twoją mocną stroną. Bycie wszechstronnym rowerzystą jest zawsze celem, ale rozwijanie swoich mocnych stron (lub tego, co sprawia Ci największą przyjemność) to pewny sposób na utrzymanie przyjemności z jazdy. Plus, jest to część sportu – zawodowi kolarze generalnie specjalizują się w jednym stylu, czy to sprint, wspinaczka, czy jazda na czas.
(W końcu) Znajdź grupę
Można powiedzieć, że znalezienie wewnętrznej motywacji do regularnej jazdy jest dobrym pomysłem, ale czasami odrobina pozytywnej presji rówieśników przechodzi długą drogę. Kolarstwo jest sportem zarówno indywidualnym, jak i grupowym. Z pewnością można jeździć i osiągać cele solo, ale po zniesieniu dystansu społecznego, jazda w grupie może być łatwiejsza fizycznie (można się wzajemnie przeciągać, aby zmniejszyć opór wiatru) i bardziej motywująca.
W wielu miastach istnieją grupy rowerowe, które organizują przejazdy grupowe bez zrzutów, mające na celu nauczenie początkujących rowerzystów etykiety grupowej i pokazanie lokalnych tras. Grupy te są zazwyczaj powiązane ze sklepami rowerowymi, więc poproś personel o kalendarz jazd lub zasoby, aby dowiedzieć się więcej.
Szybko przekonasz się, że jazda na rowerze jest zaskakująco towarzyskim i wspierającym sportem. Cotygodniowe przejażdżki grupowe mogą sprawić, że staniesz się odpowiedzialny i otrzymasz dodatkowy bodziec, którego potrzebujesz, aby przełożyć nogę przez siodełko, gdy brakuje ci motywacji. Wiele osób w tych zorganizowanych przejażdżkach ma porady z lat doświadczeń, którymi są bardziej niż chętni do dzielenia się – obserwuj, ucz się i zadawaj pytania.