Ostatnio aktualizowane 16 stycznia, 2021
Ciąża to czas, kiedy kobiety mają tendencję do niezwykłych zachcianek żywieniowych. Jeśli jesteś w ciąży, czasami będziesz kuszona, aby jeść pokarmy, które mogą lub nie mogą być dobre dla Twojego zdrowia, jak również dla zdrowia Twojego dziecka. Ponieważ jesteś w ciąży, musisz jeść wszystko, co pożywne na tej planecie. Ale będą chwile, kiedy będziesz miała ochotę na pewne potrawy, które mogą zaspokoić Twoje kubki smakowe, ale nie będą miały żadnych wartości odżywczych! Lody, na przykład, są jedną z takich pysznych rzeczy, na które możesz mieć ochotę. Ale czy można jeść lody w czasie ciąży, czy to naprawdę bezpieczne? Pomyślałabyś, że być może, gałka twoich ulubionych lodów nie zaszkodzi twojemu dziecku, ale czy jesteś tego pewna?
Różnica między mrożonymi deserami a lodami
Pierwszym pytaniem, które powinnaś sobie zadać przed zakupem lodów jest „czy to naprawdę lody?”. Lody są głównie wykonane z nabiału i mleka, które w ograniczonych ilościach jest faktycznie dobre dla Ciebie. Jednak wiele produktów, które są oznaczone jako „lody”, są w rzeczywistości mrożonymi deserami, ponieważ używają olejów roślinnych lub uwodornionych tłuszczów, których powinniśmy unikać w naszej diecie, ponieważ podnoszą poziom cholesterolu. Firmy sprzedające mrożone desery są zobowiązane do umieszczania takich samych informacji na opakowaniach, więc następnym razem, gdy kupisz lody, poszukaj etykiety z napisem 'mrożony deser'.'
Is It Safe to Eat Ice Cream During Pregnancy?
Lody to słodzony mrożony deser, zazwyczaj zrobiony z produktów mlecznych z dodatkiem owoców lub aromatów. Wszyscy uwielbiamy jeść lody od czasu do czasu. Ale kiedy kobieta jest w ciąży i ma ochotę na lody, może się dwa razy zastanowić zanim sięgnie po wiaderko pełne lodów i to z dobrych powodów. Ale oto dobra wiadomość. Kobieta może jeść lody będąc w ciąży pod warunkiem, że spożywa je w umiarkowanych ilościach. Tak, możesz cieszyć się swoim ulubionym smakiem lodów pod warunkiem, że upewnisz się, że zostały one wyprodukowane w higienicznych warunkach. Możesz bezpiecznie poddać się tym zachciankom raz na jakiś czas. Jeśli jednak jesteś uczulony na jakiś smak lub masz problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, otyłość, a nawet przeziębienie, skonsultuj się z lekarzem, zanim się na nie zdecydujesz. Jeszcze lepiej, unikaj ich jeśli jesteś w ciąży.
Wartość odżywcza lodów
Ale lody nie są super zdrowe i pożywne, mogą dostarczyć ci niezbędnych składników odżywczych jak wapń, witaminy i minerały. Ogólnie rzecz biorąc, lody mają tłuszcze nasycone i nienasycone, węglowodany i białka. Można również kupić „lody light” o niskiej zawartości tłuszczu, bez cukru i na bazie jogurtu. Lody mogą również dostarczyć Ci witamin takich jak witamina A i witamina B12 w umiarkowanych ilościach. Jednak obecność i wartość składników odżywczych w każdym lodzie różni się w zależności od rodzaju, smaku i producenta.
Ile lodów powinny jeść kobiety w ciąży w ciągu dnia?
Lody zawierają dużo tłuszczów i mogą obniżyć temperaturę ciała. Jeśli zjesz ich zbyt dużo, mogą wpłynąć na metabolizm twojego organizmu i zakłócić pracę układu trawiennego. Możesz się nimi delektować raz na jakiś czas.
W dzisiejszych czasach lody są dostępne w smakach, o których nikt nie pomyślałby być może dekadę temu. Jednak niektóre smaki, takie jak kawa i zielona herbata zawierają kofeinę. Chociaż ilość kofeiny w nich zawarta jest prawie nieistotna, powinnaś powstrzymać się od jedzenia zbyt dużej ilości, jeśli zdecydujesz się na jeden z tych smaków.
Potencjalne skutki uboczne jedzenia lodów w ciąży
Zbyt dużo czegokolwiek jest złe, wiesz o tym. Tak samo jest z lodami. Jedzenie zbyt dużej ilości lodów może prowadzić do następujących komplikacji.
Zakażenia
Możesz zarazić się pewnymi infekcjami od lodów, takimi jak listeria, ponieważ bakteria ta jest zdolna do życia w bardzo niskich temperaturach. Możesz również nabawić się infekcji, jeśli mleko używane do produkcji lodów jest niepasteryzowane. Infekcje, na które zapadłaś w czasie ciąży, mogą wpłynąć na rozwój łożyska, płyn owodniowy i spowodować wrodzone infekcje u dziecka. Mogą one być również odpowiedzialne za przedwczesny poród, poród martwego płodu i poronienie.
Zwiększenie masy ciała
Jakie lody są wysokokaloryczne i zawierają tłuszcze, jeśli jesz je za dużo lub codziennie, są szanse, że mogą prowadzić do niechcianego lub nadmiernego zwiększenia masy ciała, co może prowadzić do komplikacji przy porodzie.
Ryzyko cukrzycy ciążowej
Lody są bogate w cukier, który może zwiększyć szanse na upośledzenie tolerancji glukozy. Nie jest to więc świetna opcja dla tych, którzy mają PCOS, stan przedcukrzycowy lub cukrzycę w rodzinie.
Zapalenie zatok i infekcje dróg oddechowych
Podczas ciąży układ odpornościowy kobiety ciężarnej jest osłabiony. Spożywanie zbyt dużej ilości lodów może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów alergicznych i oddechowych związanych z zatokami.
Mity związane z jedzeniem lodów w ciąży
Poza korzyściami i zagrożeniami związanymi z jedzeniem lodów w ciąży, istnieją również pewne błędne przekonania z nimi związane, na przykład uważa się, że jedzenie lodów, które są zimne lub schłodzone może wpłynąć na mózg dziecka. Nie ma żadnych danych naukowych ani badań, które potwierdzałyby ten fakt. Zimno nie może mieć wpływu na płód, chyba, że twoja dieta i styl życia są zdominowane przez szkodliwe zimne pogody i pokarmy.
Things to Keep in Mind While Eating Ice Cream During Pregnancy
Do tej pory wiesz, że lody nie są bezpiecznym wyborem podczas ciąży, ponieważ mogą prowadzić do potencjalnego ryzyka, jednak nadal możesz je jeść raz na jakiś czas tak długo, jak upewnisz się, że są zrobione zgodnie ze standardowymi praktykami higienicznymi. Zaznacz te punkty podczas wybierania lodów i ciesz się nimi!
1. Sprawdź, czy lody, które chcesz zjeść, są zrobione z pasteryzowanego mleka. Jeśli tak, ciesz się nimi bez obaw.
2. Kup lody znanej marki i z renomowanego sklepu, który przestrzega standardowych praktyk higienicznych.
3. Unikaj jedzenia lodów sprzedawanych przez ulicznych sprzedawców i na targach, ponieważ higiena i warunki sanitarne w takich miejscach mogą być wątpliwe. Pamiętaj, że bakterie mogą rozwijać się nawet w lodach przechowywanych w zamrażarce.
4. Jeśli chcesz dokonywać zdrowszych wyborów, sugerujemy, abyś poszedł zjeść lody „niskotłuszczowe” lub „light”, które są obecnie dostępne w obfitości. Możesz na przykład kupić mrożone lody jogurtowe.
Podczas ciąży staraj się jeść jak najwięcej zdrowych produktów. Jednak zdrowa dieta, która składa się z pożywnych pokarmów nie oznacza, że nie możesz poddać się zachciankom i cieszyć się gałką lodów raz na jakiś czas. Przestrzegaj środków ostrożności, takich jak higiena, ilość spożywanych pokarmów i wczesne rozpoznawanie wszelkich problemów oraz konsultacje medyczne. Jedzenie lodów może oderwać Cię od stresu związanego z ciążą. Ciesz się nimi, ale uważaj na ilość, którą spożywasz.