Jak obliczyć EER? – Kalkulator EER
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak obliczyć EER, przedstawimy przykładowy scenariusz. Jan jest 40-letnim mężczyzną, który chce utrzymać swoją wagę. Waży 70 kg i ma 172 cm wzrostu. Opisuje swój poziom aktywności fizycznej jako „mało aktywny”, ponieważ ma pracę biurową, lubi spacerować i od czasu do czasu odwiedza siłownię.
Nie martw się, jeśli wolisz funty i cale. Nasz kalkulator EER posiada wbudowany konwerter wagi i długości, który automatycznie przełącza się pomiędzy jednostkami SI i imperialnymi. Po prostu wybierz swoje preferowane jednostki!
Nasze narzędzie obliczy szacunkowe zapotrzebowanie Jana na energię w następujący sposób:
EER = 662 - (9.53 * A) + PA *
Po wprowadzeniu powyższych wartości możemy rozwiązać równanie:
EER (kcal/day) = 662 - (9.53 * 40) + PA *
EER (kcal/day) = 662 - 381.2 + PA *
A co z poziomem aktywności fizycznej? Jak widać w powyższej tabeli, wartość 'mało aktywny' dla mężczyzny wynosi 1,11.
EER (kcal/day) = 280.8 + 1.11 * 2041.8
EER (kcal/day) = 2547
W naszym przykładzie, Jan musi jeść 2547 dziennie, aby utrzymać swoją wagę. Oczywiście wszystkie obliczenia możesz wykonać znacznie szybciej, korzystając z naszego kalkulatora szacunkowego zapotrzebowania energetycznego!