WEDNESDAY, Jan. 14, 2015 (HealthDay News) — Siedzący tryb życia może być dwa razy bardziej śmiertelny niż otyłość, sugeruje nowe badanie.
Jednakże nawet niewielka ilość ćwiczeń – na przykład szybki 20-minutowy spacer każdego dnia – wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko wczesnej śmierci aż o 30 procent, dodają brytyjscy badacze.
„Wysiłki mające na celu zachęcenie do niewielkich wzrostów aktywności fizycznej u osób nieaktywnych prawdopodobnie przynoszą znaczące korzyści zdrowotne”, powiedział główny autor Ulf Ekelund, starszy badacz naukowiec w Medical Research Council Epidemiology Unit na University of Cambridge.
Zmniejszenie ryzyka było widoczne u osób o normalnej wadze, z nadwagą i otyłych, powiedział Ekelund. „Oszacowaliśmy, że wyeliminowanie braku aktywności fizycznej w populacji zmniejszyłoby liczbę zgonów dwukrotnie bardziej, niż gdyby wyeliminowano otyłość,” powiedział.
Z punktu widzenia zdrowia publicznego, równie ważne jest zwiększenie poziomu aktywności fizycznej, jak i zmniejszenie poziomu otyłości — może nawet bardziej, dodał.
Raport został opublikowany Jan. 14 w American Journal of Clinical Nutrition.
„Przesłanie z tego badania jest jasne i proste — dla każdej danej masy ciała, przejście od nieaktywności do aktywności może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci,” powiedział dr David Katz, dyrektor Yale University Prevention Research Center.
Badanie to jest przypomnieniem, że bycie zarówno sprawnym jak i szczupłym są dobre dla zdrowia, powiedział. „Nie są to tak naprawdę różne wyzwania, ponieważ aktywność fizyczna, która prowadzi do sprawności fizycznej jest również sposobem na uniknięcie otłuszczenia”, powiedział Katz.
Do badania, Ekelund i jego koledzy zebrali dane od 334,000 mężczyzn i kobiet. W ciągu średnio 12 lat obserwacji mierzyli wzrost, wagę, obwód talii i deklarowany przez siebie poziom aktywności fizycznej.
Grupa Ekelunda stwierdziła, że umiarkowana ilość aktywności fizycznej, w porównaniu z brakiem aktywności, jest kluczem do obniżenia szans na przedwczesną śmierć.
Badacze oszacowali, że ćwiczenia, które spalają od 90 do 110 kalorii dziennie, mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 16 do 30 procent. Efekt umiarkowanych ćwiczeń był największy wśród osób o normalnej wadze, ale nawet osoby z nadwagą i otyłością zauważyły korzyści, powiedzieli.
.