Mental Health

Amal jest młodym mężczyzną w wieku 20 lat. Kiedy był dzieckiem, wszyscy uważali, że jest bardzo nieśmiały. Teraz, kiedy jest na uniwersytecie, trudno mu się odnaleźć. Rzadko włącza się w dyskusje na zajęciach i unika rozmów z kolegami. Żyje w ciągłym strachu, że zrobi lub powie coś niewłaściwego. Wydaje mu się, że inni ludzie będą go osądzać lub wyśmiewać. Kiedy rozmawia z innymi, czuje się roztrzęsiony i ma mdłości. Amal zawsze był dobrym uczniem, ale jego oceny zaczynają się pogarszać. Jego nauczyciele zauważają, że nie zadaje pytań i nie uczestniczy w zajęciach – w rzeczywistości opuszcza coraz więcej lekcji w ciągu roku szkolnego.

Wszyscy możemy czuć się zdenerwowani w sytuacjach społecznych, takich jak rozmowy o pracę lub prezentacje. Ale jeśli tak bardzo boisz się interakcji z innymi, że wpływa to na twoje relacje z innymi ludźmi lub wpływa na twoją pracę lub wyniki w szkole, możesz mieć coś, co nazywa się zaburzeniem lęku społecznego.

Co to jest?

Zaburzenie lęku społecznego, znane również jako fobia społeczna, jest chorobą psychiczną. Należy do grupy chorób psychicznych zwanych zaburzeniami lękowymi. Ludzie z zaburzeniami lękowymi czują się bardzo nerwowi i niekomfortowo w sytuacjach społecznych, takich jak poznawanie nowych ludzi. Mogą też czuć się bardzo niespokojne, gdy muszą zrobić coś w obecności innych ludzi, np. mówić na spotkaniu. Niektórzy ludzie czują się bardzo niespokojni w obu sytuacjach.

Osoby z zaburzeniami lęku społecznego często czują, że powiedzą lub zrobią coś niewłaściwego. Mogą też myśleć, że inni ludzie będą patrzeć na nich z góry i źle o nich myśleć, ponieważ są „dziwni” lub „głupi”. Ważne jest, aby wiedzieć, że dorośli z zaburzeniami lęku społecznego rozpoznają, że czują się zbyt niespokojni, ale mogą nie być w stanie tego kontrolować.

Niektórzy ludzie mogą mieć atak paniki lub odczuwać pewne fizyczne oznaki lęku, gdy stają w obliczu sytuacji społecznej. Typowe fizyczne oznaki lęku to bóle brzucha, spłycenie oddechu, pocenie się lub uderzenia gorąca, przyspieszone bicie serca, ucisk w klatce piersiowej, napięcie i dreszcze.

Zaburzenia lęku społecznego mogą mieć bardzo negatywny wpływ na Twoje samopoczucie i jakość życia. Choroba ta może powodować wiele problemów w relacjach z partnerami, rodziną i przyjaciółmi. Może również poważnie wpłynąć na Twoje życie szkolne lub zawodowe. Możesz unikać pewnych zawodów lub kierunków studiów, nie zgłaszać swoich pomysłów, odrzucać awanse, rezygnować ze szkoły lub brać wiele dni wolnych, ponieważ czujesz się bardzo niespokojny. Niektóre osoby z zaburzeniami lęku społecznego obawiają się jednej lub tylko kilku konkretnych sytuacji społecznych. Inni obawiają się szerokiego zakresu sytuacji społecznych.

Górna

Kogo to dotyczy?

Zaburzenia lęku społecznego są jednym z najczęstszych rodzajów zaburzeń lękowych i jedną z najczęstszych chorób psychicznych. Około 8% ludzi doświadcza objawów zaburzeń lęku społecznego w pewnym momencie swojego życia. Bez leczenia, zaburzenie lęku społecznego może trwać przez długi czas. Niestety, wiele osób nigdy nie szuka pomocy w związku z zaburzeniami lęku społecznego.

Istnieją pewne grupy osób o podwyższonym ryzyku wystąpienia zaburzeń lęku społecznego:

• Wiek-Zaburzenia lęku społecznego często zaczynają się między dzieciństwem a okresem nastoletnim. Większość osób z zaburzeniem lęku społecznego twierdzi, że ich objawy zaczęły się przed 18 rokiem życia

• Kobiety – kobiety są bardziej narażone na wystąpienie zaburzenia lęku społecznego niż mężczyźni

• Inne choroby psychiczne lub zaburzenia związane z używaniem substancji – wiele osób z zaburzeniem lęku społecznego ma inne choroby psychiczne, takie jak depresja, zaburzenia paniczne, bulimia nervosa (zaburzenie odżywiania) i zaburzenia związane z używaniem substancji. Jednakże, lęk społeczny wydaje się pojawiać przed innymi chorobami psychicznymi.

Góra

Co mogę z tym zrobić?

Jest kilka różnych rzeczy, które możesz zrobić:

• Doradztwo-Wiele osób z zaburzeniami lęku społecznego korzysta z formy doradztwa zwanej terapią poznawczo-behawioralną lub CBT. Specjalista zdrowia psychicznego przeszkolony w zakresie CBT może pomóc w pracy nad myślami, przekonaniami i zachowaniami, które prowadzą do lub utrzymują lęk społeczny. CBT pomaga w radzeniu sobie z lękiem społecznym poprzez uczenie umiejętności budowania pewności siebie w sytuacjach społecznych. Można również nauczyć się, jak wchodzić w interakcje z ludźmi i utrzymywać relacje. CBT jest zazwyczaj leczeniem krótkoterminowym. Najwięcej korzyści z leczenia można uzyskać, regularnie ćwicząc umiejętności CBT.

• Ekspozycja-Ekspozycja (zwana czasem desensytyzacją) pomaga „oduczyć się” lęku związanego z daną sytuacją lub rzeczą. Pod kierunkiem i przy wsparciu wykwalifikowanego specjalisty, pacjent stopniowo podejmuje małe, zaplanowane kroki w kierunku sytuacji, której się obawia, aż do momentu, gdy nie czuje się już przytłoczony tą sytuacją. Może to być bardzo skuteczna metoda leczenia wielu różnych fobii, w tym fobii społecznej. Ekspozycja jest ważną częścią terapii CBT w przypadku lęku społecznego.

• Leki – Leki przeciwlękowe lub antydepresyjne mogą być stosowane w połączeniu z poradnictwem lub ekspozycją w celu zmniejszenia reakcji organizmu na lęk.

• Grupy wsparcia – Nie jest Pan/Pani sam/a. Grupy wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe, działające osobiście lub online, to świetny sposób na dzielenie się swoimi doświadczeniami i uczenie się na podstawie doświadczeń innych.

• Pomoc własna – Istnieją pewne rzeczy, które można zrobić samemu, aby poprawić swoje samopoczucie. Regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie się, radzenie sobie ze stresem, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, duchowość i monitorowanie używania alkoholu i innych leków mogą pomóc w utrzymaniu niepokoju przed pogorszeniem się. Rozmowy z lekarzem, zadawanie pytań i poczucie odpowiedzialności za własne zdrowie są również bardzo ważne. Zawsze rozmawiaj z lekarzem o tym, co robisz na własną rękę.

Top

Co mam dalej robić?

Oprócz rozmowy z lekarzem rodzinnym, sprawdź poniższe zasoby, aby uzyskać więcej informacji na temat zaburzeń lęku społecznego:

AnxietyBC
Wejdź na stronę www.anxietybc.com lub zadzwoń pod numer 604-525-7566, aby uzyskać informacje o samopomocy i zasobach społeczności.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Wejdź na stronę www.heretohelp.bc.ca, aby uzyskać arkusze informacyjne i osobiste historie na temat zaburzeń lęku społecznego. Znajdziesz tam również więcej informacji, wskazówki i autotesty, które pomogą Ci zrozumieć wiele różnych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym.

Zasoby dostępne w wielu językach:
* Jeśli angielski nie jest Twoim pierwszym językiem, wypowiedz nazwę preferowanego języka po angielsku, aby zostać połączonym z tłumaczem. Dostępnych jest ponad 100 języków.

HealthLink BC
Zadzwoń pod numer 811 lub odwiedź stronę www.healthlinkbc.ca, aby uzyskać dostęp do bezpłatnych, nie wymagających nagłej interwencji informacji na temat zdrowia dla każdego członka Twojej rodziny, w tym informacji na temat zdrowia psychicznego. Za pośrednictwem numeru 811 możesz również porozmawiać z zarejestrowaną pielęgniarką na temat niepokojących cię objawów lub z farmaceutą na temat pytań dotyczących leków.