Nieważne jak długa jest podróż samochodem, nudności i zmęczenie mogą sprawić, że będziesz żałować, że nie poszedłeś tam pieszo. Szacuje się, że od 25% do 40% Amerykanów cierpi na chorobę lokomocyjną, co sprawia, że wszystko, od sprawunków po mieście po wakacyjne wyprawy drogowe, staje się potencjalnym koszmarem. Zapytaliśmy Timothy’ego Haina z Chicago Dizziness and Hearing (który leczy zawroty głowy i związane z nimi dolegliwości od 1990 roku) jak sprawić, aby następna podróż samochodem była nieco łatwiejsza dla twojego żołądka.
Znaj przyczyny
Istnieje kilka teorii na temat tego, co powoduje chorobę lokomocyjną, ale najczęstszą z nich jest ta, że wynika ona z konfliktu pomiędzy jednym lub kilkoma zmysłami – zazwyczaj rozbieżności pomiędzy informacjami pochodzącymi z oczu i uszu. „Jeśli próbujesz czytać książkę na tylnym siedzeniu samochodu na krętej drodze, twoje oczy – zatopione w książce – mówią ci, że wszystko jest nieruchomo” – wyjaśnia dr Hain. Niestety, „twoje ucho wewnętrzne mówi ci, że się obracasz”. Konflikt pomiędzy tymi dwoma wyzwala chorobę lokomocyjną.”
Rozpoznaj Symptomy
Objawy choroby lokomocyjnej są natychmiast rozpoznawalne: czujesz mdłości, czasami do punktu wymiotów, jesteś zmęczony i masz uczucie pływania w głowie, kiedy nią poruszasz. Niektórzy cierpiący zgłaszają również, że oblewają się zimnym potem.
Zatrzymaj chorobę lokomocyjną zanim się zacznie
Najłatwiejszym sposobem zapobiegania chorobie lokomocyjnej, według Dr. Hain, jest bycie kierowcą. Jeśli twoje oczy są skupione na drodze, są mniej prawdopodobne, że powiedzą twojemu mózgowi, że siedzisz nieruchomo (lub w inny sposób zaprzeczą informacjom z twoich uszu).
Gdy jesteś w czyimś samochodzie, usiądź obok kierowcy i udawaj, że prowadzisz, ponownie skupiając się na drodze i obserwując skręty przed sobą. Dr Hain faktycznie zaleca zapamiętanie tras, które bierzesz na codziennych wycieczkach, abyś mógł przewidzieć każdy zakręt i uderzenie po drodze.
Jeśli nadal odczuwasz suchość, zdrzemnij się. „Ryzyko wystąpienia choroby lokomocyjnej podczas snu jest bardzo małe” – zauważa dr Hain. Zaleca on również przyjmowanie przedsionkowego środka tłumiącego, takiego jak mecylizyna (dostępna bez recepty) lub łatki skopolaminy na receptę, które mogą nie być całkowicie naturalne, ale zostały naukowo udowodnione, że zmniejszają objawy.
Seek (And Hopefully Find) Relief
Gdy objawy już się zaczną, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie ulżyć. Po pierwsze, zatrzymaj samochód. To może dodać kilka minut do czasu podróży – może to zająć nawet 20 minut po zatrzymaniu ruchu, aby mdłości i zmęczenie ustąpiły – ale będzie to długa droga w kierunku komfortu.
Możesz również wziąć leki takie jak meklizina, jeśli już czujesz się chory lub jeśli zatrzymałeś samochód i nie czujesz się lepiej, ale tylko jeśli jesteś pasażerem. „Meklizyna powoduje zmęczenie, więc po zażyciu jednego nie jest dobrym pomysłem, aby kontynuować jazdę” – ostrzega dr Hain.
Niektóre środki nielekowe, takie jak imbir, mogą pomóc w zmniejszeniu nudności, więc picie herbaty imbirowej może pomóc Ci poczuć się lepiej. Inne tak zwane lekarstwa, takie jak opaski akupresurowe, które twierdzą, że zapobiegają chorobie lokomocyjnej, mogą nie być tak pomocne. „Nie ma dowodów na to, że działają” – mówi dr Hain.
Chcesz rozwiązania długoterminowego? Dobra wiadomość: istnieją ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby zmniejszyć swoją wrażliwość na ruch. (Dr Hain mówi, że możesz znaleźć w sieci te ogólnego przeznaczenia, jak metoda Pumy, opracowana przez byłego chirurga lotniczego NASA). Zła wiadomość: ćwiczenia te zazwyczaj naśladują rodzaj ruchu, który sprawia, że jesteś chory, aby celowo stworzyć konflikt sensoryczny, i „mogą być bardzo mdlące”, według dr Hain. A ponieważ celem ćwiczeń jest doświadczenie konfliktu sensorycznego, generalnie nie można przyjmować żadnych leków łagodzących objawy choroby lokomocyjnej podczas ich wykonywania.
Ale jeśli możesz się tego trzymać, wkrótce będziesz jeździł po zakrętach, w górę i w dół wzgórz, czując się po prostu dobrze.
Następny artykuł: Wskazówki dotyczące udanej podróży z kotem lub psem