Natura wzywa do udziału, bez wątpienia, ale kiedy jest to pierd, większość czuje się zakłopotana. Przeciętnie ludzie pierdzą czternaście razy dziennie, które na ogół albo kontrolują, albo usprawiedliwiają się, ale bezradni, gdy bąki wychodzą w nocy i próbują myśleć, dlaczego pierdzą tak bardzo w nocy.
Wiele osób szuka leków do kontroli bąków podczas snu lub problemu wzdęć, ale rzeczywistość jest taka, że te leki nie działają. Wiele osób rozważa również stosowanie pasków do pupy, które podobno otwierają kanał odbytu, ale są one bardzo niebezpieczne, ponieważ mogą utorować drogę zapaleniu odbytu i mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Co powoduje nocne bąki?
Podczas snu ciało całkowicie się odpręża i pozbywa się wszystkich napięć, a jednym ze sposobów, w jaki to robi jest uwalnianie bąków. Przyczyną regularnych wzdęć jest zużywanie powietrza podczas spożywania pokarmów. To powietrze składa się z różnych rodzajów gazów, które reagują z innymi gazami podczas procesu chemicznego rozkładu i trawienia.
Ponieważ gazy nie mogą odpocząć wewnątrz ciała, wychodzą w postaci bąków. Ludzie mają tendencję do pierdzenia podczas snu, ponieważ wszystkie mięśnie relaksują się podczas snu, a mięsień łonowo-guziczny nie jest wyjątkiem od tego. Chociaż jest to powszechny problem zdrowotny i może stworzyć wiele problemów w życiu osobistym.
Jak pozbyć się nadmiernego pierdzenia w nocy?
- Dieta:Dieta odgrywa kluczową rolę w określaniu, jak wiele gazu powstaje wewnątrz naszych brzuchów. Istnieją pewne pokarmy, które są znane za powodowanie więcej gazu niż inne, w tym śliwki, groch, brokuły, cebula, czosnek, banany, warzywa liściaste, takie jak kapusta, i różne smażone potrawy. Wszystkie te pokarmy zawierają duże ilości błonnika, co powoduje, że poziom wzdęć wzrasta. Jeśli nie tolerujesz laktozy, to produkty mleczne są zobowiązane do powodowania więcej gazu w brzuchu, który jest wydalany w nocy. Jedzenie tuż przed pójściem do łóżka prowadzi do nadmiernej stymulacji układu pokarmowego, co powoduje, że gaz wychodzi przez tylną część ciała i prowadzi do wzdęć. Powinieneś spróbować zrezygnować z jedzenia jakichkolwiek pokarmów stałych co najmniej cztery godziny przed snem.
- Nie trzymaj bąka: Kolejna ważna wskazówka, w jaki sposób zmniejszyć nocne wzdęcia jest pierdzenie przez cały dzień. Nawet jeśli to może brzmieć absurdalnie, wiele osób ma tendencję do trzymania ich bąki z powodu ich wstydu, nie rozumiejąc, że może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
- Nie śpij na brzuchu: Jeśli już cierpisz z problemem nocnych fartuchów, należy unikać spania na brzuchu. Ta pozycja będzie niezmiennie naciskać gazów i zmusić ich do come out.
- Dużo wody pomaga: Może to brzmieć jak nie-brainer, ale picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia nie tylko wyeliminować bakterie, ale również zmniejszyć problem wzdęcia w nocy przez osiedlenie gazów.
Nadmierne wzdęcia, choć żenujące, są powszechne. Postępowanie zgodnie z wymienionymi wskazówkami może pomóc Ci się ich pozbyć. Jeśli nie możesz, nie przejmuj się. Po prostu odpuść! W przypadku, gdy masz obawy lub zapytania, zawsze możesz skonsultować się z ekspertem & uzyskać odpowiedzi na swoje pytania!
Update From Lybrate: Aby utrzymać swoje Gut Health na dobrej drodze i uniknąć zaparć i kłopotów żołądkowych. Możesz zamówić produkty Gut Care dostępne na Lybrate w przystępnych cenach.
W przypadku, gdy masz obawy lub zapytania, zawsze możesz skonsultować się z najlepszymi lekarzami ogólnymi online & uzyskać odpowiedzi na swoje pytanie za pośrednictwem konsultacji lekarskich online.