Gdy chodzi o swing golfowy i instrukcje, jednym z najbardziej pomijanych obszarów skupienia może być Podjęcie.
Te pierwsze kilka chwil zaraz po rozpoczęciu swingu przez gracza są niewiarygodnie ważne, ponieważ to właśnie one ustawiają swing na sukces w późniejszym czasie.
Jeśli swing zaczyna się słabo, to bez wątpienia skończy się również słabo. To dlatego pierwszy ruch z powrotem jest tak krytyczny dla udanego strzału w golfa.
Jest to powiedziane, to jest często pomijane, ponieważ jest to trochę niejasne, jak również. Jest jasny początek, ale nie ma jasnego punktu końcowego.
Wiemy, że jest to podzbiór backswingu, ale nie ma powszechnie uznanego punktu, w którym się kończy. Dlatego też, jest on ignorowany w innych, bardziej namacalnych aspektach swingu, takich jak pauza czy przejście w dół.
Dla celów tego artykułu, zaczyna się on, gdy zaczynasz swing i kończy się, gdy twoje ręce i główka kija znajdą się na wysokości pasa.
Jest to bardzo początek każdego golfowego swingu i jeśli masz go w porządku, będziesz miał większe szanse na trafienie strzału, który chcesz. Więc, w tym artykule, mamy zamiar przyjrzeć się bliżej, jak pierwszy ruch do tyłu może zrobić lub złamać resztę twojej gry w golfa.
Jakie są różne sposoby na cofnięcie Klubu?
Na początek, porozmawiajmy o różnych typach metod. Główne dwie, o których większość golfistów i instruktorów mówi, to metoda jednoczęściowa i metoda prawego ramienia. Nie ma potrzeby, aby przemyśleć pierwszy ruch, ale ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co robisz, ponieważ będzie to miało wpływ na resztę twojego swingu.
Dwie różne metody
- One-Piece Method
- Right Arm Method
The One Piece Takeaway
The one-Metody jednoczęściowe otrzymują swoją nazwę, ponieważ koncentrują się na jednej głównej części swingu. W tym przypadku jest to przednie ramię.
Wszystko inne pozostaje tak ciche, jak to tylko możliwe. Z jednoczęściową, po prostu skupić się na wprowadzeniu ołowiu ramię pod brodę. Ten ruch spowoduje przesunięcie ramion i kija do tyłu przy bardzo niewielkim ruchu ramion, nadgarstka lub dłoni.
Zaletą tego typu ruchu jest to, że minimalizujesz ilość niepotrzebnych ruchów podczas odbicia. To pozwala klubowi pozostać na właściwej ścieżce dłużej, dzięki czemu można dostać się do właściwego miejsca na szczycie backswing.
Zauważysz również, że Twoja głowa pozostaje nieruchoma, ponieważ wszystko co robisz, to przenoszenie przedniego ramienia pod brodę. Utrzymanie głowy i mostka w miejscu ułatwi Ci uzyskanie solidnego uderzenia, ponieważ nie kołyszesz się do tyłu lub nie opadasz w dół w drodze powrotnej.
Doskonały golf
Doskonałość jest trochę arbitralnym słowem w tej grze, ale dla tego artykułu powiemy, że „doskonały” jest dla facetów, którzy wygrywają miliony dolarów za uderzanie w telewizji. Jeśli oglądasz filmy w zwolnionym tempie z najlepszymi graczami na świecie, to zadziwiające, jak cicho zachowują się w drodze powrotnej.
Dla mnie, doskonały oznacza prostszy, ponieważ z golfem, pamiętaj, że mniej znaczy więcej. Jeśli poruszasz się mniej w drodze powrotnej, oznacza to, że nie musisz robić tyle samo w drodze na dół.
Nie tylko stworzy to bardziej spójne wyniki, ale również doprowadzi do większej mocy. Na przykład, jeśli kołyszesz się w drodze powrotnej, wytrąca cię to z równowagi. Aby powrócić do pozycji neutralnej, musisz odchylić się w drodze na dół, a następnie nadal otwierać biodra. Jest to prawie niemożliwe do wykonania, ponieważ wszystko to dzieje się w ciągu zaledwie kilku sekund.
Right Arm Takeaway
Ramię tylne, lub prawe ramię, jak jest powszechnie znane, jest podobne do jednoczęściowego w tym, że skupia się na jednej części startu. Lubię nazywać to back-arm takeaway, ponieważ nie byłoby to prawe ramię dla leworęcznych graczy, więc dla dobra uniwersalności będziemy nazywać to metodą back-arm.
Różnica między jednoczęściowym i back-arm przychodzi w tym, na czym się skupiasz i jak wiele ruchomych części jest obecnych. W przypadku strategii back-arm, wszystko co robisz, to ciągnięcie tylnego ramienia (prawego ramienia dla praworęcznych graczy) do tyłu.
Aby pomóc ci lepiej zrozumieć, możesz sobie wyobrazić, że obok ciebie stoi osoba i albo podajesz jej kij golfowy swoim tylnym ramieniem, albo podajesz jej rękę. Ten ruch powinien utrzymać kij na właściwej ścieżce w drodze powrotnej.
W tej metodzie, zauważysz, że twoje ramię, nie tylko porusza się do tyłu, ale również obraca się lekko tak, że twoja tylna ręka otwiera się, tak, że dłoń jest skierowana na zewnątrz.
Zaletą tego typu startu jest to, że pomaga zaangażować rotację w twoich przedramionach. Jeśli masz problemy z rotacją główki kija podczas uderzenia, możesz wypróbować ten sposób.
Jak zacząć odjazd?
Jak już znasz dwa główne typy odbić, teraz omówimy jak rozpocząć odbicie.
Jak wiesz, jest wiele różnych komponentów w wielkiej grze w golfa i wszystkie z nich odgrywają rolę. Twoje nogi są największymi mięśniami w twoim ciele i pomagają stworzyć moc od podstaw. Twoje biodra i talia tworzą prędkość, podczas gdy twoje przedramiona wpływają na zawias nadgarstka, i jest ogromny transfer energii na drodze w dół.
Jak więc wszystkie te mięśnie wpływają na twój pierwszy ruch w tył? Oto szybki przegląd, który, mam nadzieję, upraszcza rolę, jaką każdy z nich odgrywa.
Duży mięsień
Najlepszą radą, jaką lubię dawać amatorom golfa, jest używanie tylko dużych mięśni, takich jak nogi, klatka piersiowa i ramiona, a nie małych mięśni, takich jak nadgarstki, aby zacząć.
Celem jest poruszanie się wokół swoich dużych mięśni, aby stworzyć prędkość i moc. Mniejsze mięśnie są używane później w backswing, ale aby rozpocząć, zachować te małe mięśnie cicho.
Spójrz na facetów takich jak Brooks Koepka lub Tiger Woods, aby zobaczyć, jak zaczynają przez angażowanie dużych mięśni wcześnie i niech mniejsze mięśnie komplement rzeczy na drodze w dół. Dodatkowo, większe mięśnie odgrywają większą rolę przy dłuższych strzałach, podczas gdy mniejsze są ważniejsze przy strzałach wokół greenu.
Obrót kręgosłupa
Innym ważnym ruchem w drodze powrotnej jest obrót wokół kręgosłupa. Jeśli wcześnie zmienisz kąt kręgosłupa, może to spowodować spustoszenie w twojej grze.
Wyobraź sobie, że twój kręgosłup jest jak tyczka do piłki na uwięzi, której używałeś, gdy byłeś dzieckiem. Chcesz owinąć swoje mięśnie wokół tego słupa, więc na początek po prostu wykonujesz ruch typu skrętnego za pomocą mięśni bocznych.
To pozwoli kijowi odciągnąć się od piłki bez żadnego zmarnowanego ruchu. Pamiętaj, mniej znaczy więcej! Przesunięcie ciała w kierunku tylnej stopy nie pomoże Ci wygenerować mocy, zamiast tego ją stracisz.
Celem jest tutaj obrócenie kręgosłupa w kierunku przeciwnym do celu. Tak długo, jak Twoje kolana są odpowiednio zgięte i masz wystarczająco szeroką podstawę, powinieneś być przygotowany do przyjęcia tej pozycji.
Narysuj linię
Następnie wyobraź sobie linię rysowaną pomiędzy celem a piłką, rozciągającą się w nieskończoność w obu kierunkach. Chcesz utrzymać główkę kija nad tą linią tak długo, jak to możliwe. Celem jest utrzymanie nadgarstków w ciszy, co pomoże Ci utrzymać wszystko w ryzach.
Jeśli główka kija zacznie podróżować poza tą linią, prawdopodobnie zauważysz, że Twój strzał będzie miał kształt slice’a lub fade’a. Podobnie, jeśli główka kija zbyt szybko przesunie się do środka linii, będziesz miał tendencję do przyciągania lub zahaczania piłki. Ale może to również prowadzić do przekroczenia linii.
Powinniśmy więc jak najdłużej trzymać się tej linii.
W końcu, będziesz musiał przynieść go wewnątrz linii, ale spróbuj opóźnić ten ruch tak długo, jak to możliwe. To zapewni ci prawidłową ścieżkę golfowego takeaway’a.
Punkty kontrolne dla prawidłowego takeaway’a
Jak pracujesz nad swoim pierwszym ruchem do tyłu, jest kilka świetnych punktów kontrolnych, których możesz użyć aby upewnić się, że jesteś w prawidłowej pozycji.
Tempo
Pozycje są ważne, ale nie zapominaj również o tempie! Jeśli wykonasz szarpany ruch w drodze powrotnej, sprawisz, że prawie niemożliwe będzie prawidłowe zgranie wszystkiego w czasie.
Pamiętaj, największa prędkość musi się zdarzyć jak uderzasz piłkę golfową. Jeśli stanie się to w drodze powrotnej lub podczas przejścia, będziesz lekko zwalniał.
Więc upewnij się, że sprawdzasz swoje tempo i myślisz „nisko i powoli” w drodze powrotnej.
Stała głowa
Chcesz się upewnić, że Twoja głowa jest w tym samym miejscu, w którym była przy adresie.Jak wspomniałem wcześniej, upewnij się, że nie pozwolisz, aby spadła lub przesunęła się do tyłu podczas pierwszego ruchu do tyłu.
Poproś przyjaciela, aby zrobił Ci nagranie wideo pod kątem twarzy, aby monitorować ruch głowy. Twoja głowa powinna wyglądać tak samo przy adresie i do czasu, gdy Twój uchwyt jest wysoko w pasie.
Pamiętaj, nawet najmniejsze ruchy głowy mogą zrobić ogromną różnicę. Pobierz darmową aplikację golfową na swój telefon, abyś mógł narysować okrąg wokół swojej głowy i zauważyć czy przesuwa się ona na boki lub w górę i w dół. Małe rzeczy mogą zrobić ogromną różnicę!
Klub nad rękami
Kolejnym punktem kontrolnym, który chcesz ocenić jest upewnienie się, że główka kija obejmuje Twoje ręce. Oznacza to, że jeśli ktoś stałby bezpośrednio za Tobą, to główka kija powinna znajdować się bezpośrednio nad Twoimi rękami na wysokości pasa.
Dobrym sposobem na sprawdzenie tego jest ustawienie kamery za Tobą pod kątem w dół i nagranie filmu. Jeśli główka kija przeleci bezpośrednio nad rękami, to jesteś w prawidłowej pozycji. Kłopoty pojawiają się, gdy główka kija znajdzie się zbyt daleko na zewnątrz lub wewnątrz Twoich rąk.
Pamiętaj, że zbyt daleko na zewnątrz spowoduje prawdopodobnie pull lub fade, a zbyt daleko do wewnątrz spowoduje prawdopodobnie push lub draw.
Dominująca dłoń
Na koniec, skupmy się na dłoni twojej dominującej ręki (prawej ręki dla praworęcznych graczy). W tym samym filmie, który wspomnieliśmy powyżej, gdzie kręciliśmy widok z linii końcowej, spójrz na swoją dominującą rękę.
Dłoń tej ręki powinna być skierowana na zewnątrz lub z dala od twojego ciała. Oznacza to, że kij jest ustawiony prostopadle do przedramienia.
Innym sposobem na sprawdzenie tego jest sprawdzenie, czy palce kija w tej samej pozycji są skierowane w stronę nieba. Pozwoli to na łatwiejsze i bardziej konsekwentne ustawienie wszystkiego prostopadle przy uderzeniu.
Najczęstsze błędy
Zbyt nadgarstkowe
Jest kilka powszechnych błędów, które często widzę w pierwszym ruchu do tyłu. Oba z nich odnoszą się do nie używania prawidłowej akcji nadgarstka.
Pierwszy z nich jest wtedy, gdy gracz używa zbyt dużo nadgarstka zbyt wcześnie w swingu. Często oznacza to, że pierwszy ruch gracza jest z ich nadgarstkami zamiast ramion lub skrętu kręgosłupa. Pamiętaj, używaj dużych mięśni do skrętu, a nie małych!
W pierwszym ruchu do tyłu, jeśli nadgarstki są zaangażowane zbyt wcześnie, może to prowadzić do kilku różnych rzeczy, które zepsują twoją sekwencję. Po pierwsze, może to spowodować ścieżkę, która przychodzi zbyt daleko wewnątrz piłki, co spowoduje remis lub hak. Albo może to również spowodować backswing, który idzie zbyt daleko na górze i rzuca cały swing z równowagi. Wreszcie, inną rzeczą, którą może zrobić jest doprowadzić do flippy, zbyt aktywny nadgarstek, który boli cię przy uderzeniu.
Over-Rotation
Następnie, wielu golfistów będzie nadmiernie lub niedostatecznie obracać swoje ręce w drodze powrotnej. Jak powiedziałem powyżej w sekcji „Dominująca dłoń”, chcesz, aby palec klubu skierowany był w stronę nieba przy wysokim pasie.
Zbyt duża lub zbyt mała rotacja oznacza zazwyczaj, że palec jest skierowany albo za tobą, albo przed tobą. Obie te pozycje mogą zaszkodzić kierunkowi strzału.
Zobaczysz, że albo uderzysz piłkę na lewo lub prawo od celu, w zależności od prędkości rotacji i dominującej ręki. Możesz nawet zobaczyć, że twoje strzały chybiają w obu kierunkach, ponieważ nigdy nie możesz się zorientować, jak szybko obrócić ręce.
Off-Line
Ostatni błąd, który golfiści mają tendencję do popełniania w swoim pierwszym ruchu do tyłu jest taki, że przynoszą klub zbyt daleko wewnątrz lub na zewnątrz ich linii docelowej. Mówiłem o tym powyżej w sekcji „Narysuj linię”.
Podstawowo, jeśli przyniesiesz kij zbyt daleko wewnątrz swoich rąk, będziesz miał tendencję do swingu z drogą, która jest zbyt daleko wewnątrz do zewnątrz.
Odwrotna sytuacja jest również prawdziwa; jeśli przyniesiesz go zbyt daleko na zewnątrz, Twoja ścieżka będzie zbyt daleko od zewnątrz do wewnątrz. Obie te ścieżki stworzą strzał, który jest trudny do kontrolowania kierunku.
Golfowe ćwiczenia na ucieczkę
Te golfowe ćwiczenia na ucieczkę są proste ale bardzo skuteczne. Teraz, jest kilka świetnych ćwiczeń, które możesz ćwiczyć zarówno w domu jak i na polu golfowym, aby pomóc stworzyć idealny zamach.
Początkowo powiem o ćwiczeniach na polu golfowym, które możesz wykorzystać na strzelnicy (chociaż ćwiczenia w domu mogą być również wykorzystane na polu golfowym).
Wykonanie korekty na polu golfowym
- Pozwól partnerowi stanąć za tobą, w linii z wyimaginowaną piłką i celem.
- Przywróć swój kij do wysokości pasa i pozwól tej osobie „złapać” twoją główkę kija.
- Upewnij się, że osoba ta złapie główkę kija tylko wtedy, gdy będzie ona w pozycji, która zakryje Twoją rękawicę.
- Powtórz ten ruch kilka razy przed oddaniem strzału, aby uzyskać odpowiednie wyczucie.
To ćwiczenie pomaga ci utrzymać kij na właściwej ścieżce podczas pierwszego ruchu do tyłu.
Jakie są dobre ćwiczenia do nauki w domu?
Wspaniałą wiadomością jest to, że łatwo jest pracować nad pierwszym ruchem do tyłu w domu lub w biurze. Oto kilka ćwiczeń do wypróbowania:
At-Home „No Arm” Drill
- Zkrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
- Ustaw się w miejscu i wykonaj swój wyimaginowany swing, obracając tylko górną część ciała.
- Po prostu poczuj, że skręcasz się wokół kręgosłupa.
To ćwiczenie pomoże Ci poczuć prawidłowy skręt kręgosłupa i utrzymać głowę nieruchomo podczas pierwszego ruchu do tyłu. Innym ćwiczeniem, którego możesz użyć w domu, jest ustawienie się pod kątem bez kija.
Domowe ćwiczenie rotacji przedramienia
- Przymocuj dłonie płasko do siebie, tak aby dłonie były skierowane do siebie.
- Potem wykonaj swój swing jak zwykle.
- Upewnij się, że kiedy dojdziesz do pasa wysoko, dłoń twojej dominującej ręki jest skierowana w stronę celu.
To ćwiczenie upewni się, że masz właściwą rotację głowy klubu i nie dostajesz się zbyt nadgarstkowy.
Jednoręczne Wiercenie
Doskonalenie tego uczucia zajmuje trochę czasu, ale to ćwiczenie pomoże nauczyć się jak rozpocząć backswing w golfie. Podoba mi się jak używa tylko jednej ręki na początku, co ułatwia wyczucie wału kija i wpływu nadgarstków na twarz. Obejrzyj pełne wideo by dowiedzieć się więcej.
Takeaway FAQs
Jaki jest prawidłowy takeaway w golfie?
Prawidłowy ruch w drodze powrotnej jest tym co działa najlepiej dla twojej gry. Ponieważ ostatecznie, możesz to zrobić na wiele różnych sposobów. Jeśli oglądasz PGA Tour, możesz powiedzieć, że nie ma jednego sposobu na zrobienie czegokolwiek.
Ale twój chwyt, wiek, prędkość i inne czynniki odgrywają rolę. Idealnie, chcesz spróbować i utrzymać wszystko jako kwadrat jak najwięcej jak to możliwe, aby zminimalizować dodatkowe ruchy. Ale, golf jest daleki od łatwego, jak wiesz, więc zrób to co działa najlepiej dla twojej gry.
Jak mogę poprawić mój takeaway w golfie?
Wśród wszystkich wskazówek golfowych na świecie, nie mogę podkreślić powtarzania wystarczająco. Jeśli próbujesz zmienić jakąkolwiek część swojego ustawienia, uchwytu, lub czegokolwiek innego, wszystko sprowadza się do powtarzania.
Bo złe nawyki są celowo trudne do złamania. Twój umysł jest zaprogramowany tak, aby ułatwić Ci życie poprzez zapamiętywanie rzeczy, które robisz w kółko. Więc wymień zły nawyk, nawet w golfie, musisz to robić w kółko i w kółko. Powtarzanie jest matką wszelkiego uczenia się.
Czy to na driving range czy patrząc w lustro w swoim domu, im więcej pracujesz nad pierwszym ruchem w tył, tym bardziej prawdopodobne jest, że poprawisz się szybciej.
Jak ważne jest cofnięcie w golfie?
Pierwszy ruch do tyłu jest kluczowy w grze w golfa. Jeśli dostaniesz się na niewłaściwe pozycje wcześnie, będziesz musiał dokonać korekty na górze, w przejściu lub na drodze w dół.
Na przykład, jeśli otworzysz twarz w drodze do tyłu, jesteś natychmiast bardziej prawdopodobne, aby uderzyć fade. To może się zdarzyć w ciągu mili-sekund i to jest niestety to, co wielu golfistów amatorów robi. Z drugiej strony, możesz zacząć drogę powrotną z zamkniętą twarzą i uczynić ją znacznie bardziej prawdopodobną do dołu z zamkniętą głową klubu.
Wszystko w golfie jest reakcją łańcuchową, więc w momencie, gdy bierzesz shaft z powrotem, wszystko reaguje stamtąd. Skup się na tym ruchu tak jakby twoja gra od niego zależała (bo tak jest).
Myślenie końcowe
Użyj tych wskazówek golfowych, aby zacząć poprawiać swój pierwszy ruch do tyłu, aby uderzać bardziej konsekwentnie i strzelać niższe wyniki. Pamiętaj, że sekwencja startowa huśtawki golfowej odgrywa kluczową rolę w ustawieniu cię na sukces.
Jeśli weźmiesz te wskazówki i wprowadzisz je do swojego obecnego ruchu do tyłu, wkrótce zobaczysz, że twój ogólny swing golfowy jest bardziej spójny, ponieważ zaczynasz swing poprawnie.
Pamiętaj, nie ignoruj tej części swojej gry, ponieważ jest to ważna część sekwencji huśtawki, która ustawia wszystko inne w górę. The takeaway w huśtawce golfowej jest podstawowym fundamentalnym. To wpłynie na wszystko inne, co się dzieje, w tym ostateczny wynik.
Opanuj to i obserwuj, jak twoja gra staje się bardziej spójna niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe!