Written by: Allyson Hoffman
Updated February 24, 2021
Czy kiedykolwiek czułeś, że oczy opadają Ci w pracy? Tłumiłeś ziewanie podczas spotkania lub chciałeś po prostu uciąć sobie szybką drzemkę? Jaką różnicę mogłaby zrobić dobra drzemka w środku dnia w twoim dniu pracy? Albo dla Twojego ogólnego stanu zdrowia?
W niektórych firmach drzemka w pracy nie jest czymś, czego należy się wstydzić – jest zachęcana!
Według badań przeprowadzonych w 2008 roku przez National Sleep Foundation, 34% firm w USA zezwala na drzemki (1) podczas przerw w pracy. Niektóre biura mają nawet wyznaczone miejsca do drzemek lub pokoje do drzemek.
Tendencja zezwalania na drzemki w pracy powinna się utrzymać, ponieważ drzemki przynoszą wiele korzyści. Drzemka – nie dłuższa niż 30 minut (2)- pomaga organizmowi naładować baterie i skupić się na wykonywanym zadaniu. Wykazano, że drzemka na nocnej zmianie zmniejsza senność (3) w pracy i poprawia wyniki w miejscu pracy. Ponadto, 1-2 drzemki w tygodniu mogą zmniejszyć ryzyko udaru, ataku serca lub niewydolności serca (4).
Wiele firm doceniło korzyści drzemek w pracy, ponieważ mają one pozytywny wpływ na życie ich pracowników.
W Google, poduszki z MetroNaps (5) są dostępne dla pracowników szukających prywatnego miejsca na drzemkę. Te kapsuły mają kształt Pac-Dots, które zjada Pac-Man. Biurowe poduszki zawierają osłonę prywatności, wstępnie zaprogramowane ustawienia dwudziestominutowej drzemki (6), wbudowane głośniki i czasowe budzenie.
Brzmi wygodnie, prawda? Wiceprezes działu Real Estate & Workplace Services w Google w Mountain View, CA, David Radcliffe, zgadza się z tym: „Żadne miejsce pracy nie jest kompletne bez poduszki do drzemki.”
Huffington Post
Poduszki do spania w biurze są również częścią kultury w Huffington Post. Arianna Huffington, współzałożycielka The Huffington Post zachwycała się nimi: „Kiedy po raz pierwszy uruchomiliśmy pokoje do drzemki, ludzie niechętnie z nich korzystali. Teraz musimy otworzyć trzecią; są tak przepełnione”. Ludzie blogują nawet o tym, jaki wpływ ma na nich wygospodarowanie 20 minut w środku popołudnia.”
Cisco
Pokoje MetroNaps można również zobaczyć w kampusie Cisco (7). Inną wielką korzyścią zdrowotną, jaką firma IT oferuje pracownikom, jest centrum fitness o powierzchni 44 000 stóp kwadratowych (8). Oprócz sprzętu fitness, w centrum znajduje się studio pilates, studio spinningowe i studio jogi. Zapewniając udogodnienia odnoszące się zarówno do snu, jak i fitnessu, Cisco przygotowuje swoich pracowników do tego, aby stali się najzdrowsi.
Ben & Jerry’s
Nie tylko pracownicy Ben & Jerry’s mogą zabrać do domu trzy kufle lodów dziennie (9), ale również mogą odpocząć w ciągu dnia pracy. „Dbamy o jakość życia naszych pracowników, a zapewnienie miejsca i czasu na drzemki to dla nas tylko kolejny sposób dbania o ludzi, którzy tam pracują” – mówi przedstawiciel firmy Ben & Jerry’s z siedzibą w Burlington, Vermont.
Pracownicy mają dostęp do pokoju drzemek, o pseudonimie Da Vinci Room (10), na 20-minutową drzemkę. „Jeśli ludzie potrzebują złapać małą drzemkę w ciągu dnia, aby wykonać najlepszą możliwą pracę, jaką mogą wykonać, jesteśmy za tym” – mówi przedstawiciel. Słynna firma produkująca lody jest również przyjazna psom i posiada na miejscu siłownię z zajęciami jogi (11).
W wielu swoich globalnych kampusach Facebook oferuje pracownikom miejsca do odpoczynku. Zarówno londyńskie biuro inżynieryjne, jak i biuro w Seattle mają kapsuły do drzemki Podtime (12). Te kapsuły w kształcie kapsuły mają przesuwane drzwi, które zapewniają prywatność. Strąki redukują hałas i mają materace, dzięki czemu pracownicy mogą wygodnie uciąć sobie krótką drzemkę.
Uber
Studio O + A, firma zajmująca się projektowaniem wnętrz, zaprojektowała ciche miejsca w siedzibie Ubera w San Francisco. Główna projektantka Denise Cherry opisała cel tych pomieszczeń (13):
„Dla Ubera, firmy znanej z potyczek z przepisami, mieliśmy za zadanie stworzyć pomieszczenie zbudowane z myślą o maksymalnej wydajności – tak zbudowane do pracy, że nikt nie będzie musiał z niego wychodzić. Obejmowało to przestrzeń salonu, aneks kuchenny i oczywiście małe pokoje skupienia, które podwajają się jako pokoje do drzemki.”
Zappos
Pracownicy Zappos mogą cieszyć się głębokim, błękitnym snem pośród pływających słonowodnych ryb. The Tank to wspólny pokój do drzemki z 25-stopowym, 3,500-galonowym akwarium słonowodnym (14). Każdy z czterech foteli do masażu w pokoju ma zakrzywiony kaptur, dzięki czemu pracownicy mogą leżeć na plecach i obserwować pływające nad nimi ryby.
Były dyrektor generalny firmy Zappos, Tony Hsieh, podzielił się swoimi przemyśleniami na temat zbiornika i innych udogodnień z Marketplace w 2010 roku (15): „Dla nas, naszym priorytetem numer jeden jako firmy jest kultura firmy, a nasze przekonanie jest takie, że jeśli mamy kulturę w prawo, to większość innych rzeczy, takich jak dostarczanie wspaniałej obsługi klienta lub budowanie długoterminowej trwałej marki, po prostu stanie się naturalnie samoistnie.”
Pracownicy Zappos mogą drzemać w The Tank w porze lunchu, podczas przerw w pracy lub kiedy tylko czują, że potrzebują szybkiej drzemki, aby się naładować.
Korzyści z drzemki w pracy
Drzemki w miejscu pracy przynoszą wiele korzyści pracownikom i ich pracy. Drzemki zwiększają czujność (16), wzmacniają pamięć (17) i poprawiają emocje.
Badacze sugerują, aby pracodawcy przyjrzeli się kosztom, jakie wiążą się z zakazem drzemek. Niedostateczna ilość snu pracowników prowadzi do (18):
- Mniejszej produktywności
- Większej liczby nieobecności w pracy
- Większego ryzyka błędów
- Zwiększonego prawdopodobieństwa wypadków przy pracy i urazów
- Wyższych kosztów opieki zdrowotnej
- Strat finansowych firmy
Jeśli praca dla pracodawcy, który pomaga Ci pozostać zdrowym, wypoczętym i zadowolonym z pracy jest dla Ciebie ważne, rozważ możliwość szukania możliwości pracy w miejscach przyjaznych drzemkom.
- https://www.sleepfoundation.org/wp-content/uploads/2009/06/2008_POLL_SOF.pdf?x25214 Dostęp 15 lutego, 2021.
- https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/approach-to-the-patient-with-a-sleep-or-wakefulness-disorder Dostęp 15 lutego, 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411360/ Dostęp 15 lutego, 2021.
- https://heart.bmj.com/content/105/23/1793 Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.metronaps.com/clients Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.metronaps.com/#epod Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://twitter.com/wearecisco/status/804339276418842625 Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r..
- https://www.businessinsider.in/enterprise/mobile/inside-the-secret-world-at-cisco-headquarters-filled-with-heroes-mythical-nap-pods-and-goats/slidelist/49266478.cms#slideid=49266599 Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r..
- https://www.benjerry.com/flavors/3-pints-a-day Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.bbc.com/news/world-us-canada-50396297 Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://business.linkedin.com/talent-solutions/blog/2015/06/ben-jerrys-employer-brand-recipe-its-about-more-than-just-the-cookie-dough Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.businessinsider.com/we-got-an-exclusive-tour-of-facebooks-engineering-office-in-london-2018-11 Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.inc.com/zoe-henry/google-uber-and-other-companies-where-you-can-nap-at-the-office.html Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.zappos.com/about/stories/nap-room-sleeping-with-fishes Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://www.marketplace.org/2010/08/19/zappos-ceo-tony-hsieh-full-interview-transcript/ Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8899936/ Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20176120/ Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
- https://academic.oup.com/sleep/article/42/8/zsz097/5544708 Uzyskano dostęp w dniu 15 lutego 2021 r.
.