„Praca z wewnętrznym dzieckiem” może brzmieć trochę nie na miejscu.
Ale wewnętrzne dziecko jest koncepcją psychoterapeutyczną, która powstała dzięki Jungowi, a wielu terapeutów używa form pracy z wewnętrznym dzieckiem jako potężnego narzędzia do pomocy klientom. Czy mógłbyś skorzystać?
Co to jest 'praca z wewnętrznym dzieckiem'?
Wszyscy byliśmy kiedyś dziećmi. A dziecko, którym kiedyś byłeś, nie pojawiło się tak po prostu i nie zniknęło, by zastąpił je doskonale ukształtowany, zawsze odpowiedzialny dorosły.
Prawda, większość z nas zachowuje się bardzo podobnie do dzieci, przynajmniej od czasu do czasu. To w chwili, gdy wpadasz w złość z powodu mandatu za parkowanie, albo gdy wpadasz w panikę, gdy dowiadujesz się, że twój partner wyjeżdża w trzytygodniową podróż służbową.
A niektórzy z nas, jeśli mieli trudne lub pozbawione miłości dzieciństwo, są dziećmi przez większość czasu (jeśli nie przez cały). Możemy wyglądać jak dorośli, ale wewnątrz jest zły pięciolatek, który nikomu nie ufa i potajemnie nazywa strzały.
W psychologii, ta część twojej nieświadomości, która reprezentuje dziecko, którym kiedyś byłeś, i przejawia się jako rodzaj „innej osobowości” w interakcjach społecznych, jest często określana jako „wewnętrzne dziecko”. (Bardziej dogłębne wyjaśnienie znajdziesz w naszym powiązanym artykule, 'Czym jest wewnętrzne dziecko?').
’Praca z wewnętrznym dzieckiem' to praca, którą wykonujesz samodzielnie lub z terapeutą, aby rozwiązać emocje i doświadczenia z dzieciństwa, które to 'wewnętrzne dziecko' wciąż posiada, jak również wykorzystać radość, niewinność i pewność siebie, które były twoim prawem wrodzonym.
Co tak naprawdę obejmuje 'praca z wewnętrznym dzieckiem'?
By: Randen Pederson
Różne rodzaje terapeutów, doradców i trenerów będą miały różne podejścia do pracy z wewnętrznym dzieckiem.
Twój terapeuta może nawet nie nazywać procesu „pracą z wewnętrznym dzieckiem”, ale zamiast tego coś wzdłuż linii „uzdrawiania dziecka wewnątrz” lub „obejmowania swojego archetypu dziecka”. Możesz nawet wykonywać pracę z wewnętrznym dzieckiem pod przykrywką „pracy z cieniem”. Często to właśnie w dzieciństwie uczymy się tłumić takie rzeczy jak smutek i gniew, które następnie stają się ukrytym cieniem.
Prawdę mówiąc, praca z wewnętrznym dzieckiem jest każdą formą odkrywania siebie, która pomaga uzyskać dostęp do dziecka, którym kiedyś byłeś, wraz z doświadczeniami i emocjami, które dziecko nauczyło się tłumić. Ogólna idea pracy z wewnętrznym dzieckiem polega na tym, że jeśli podejmiesz wysiłek, aby skontaktować się, słuchać, komunikować się i pielęgnować swoje wewnętrzne dziecko, możesz znaleźć i uzdrowić korzenie swoich problemów jako osoba dorosła.
Praca z wewnętrznym dzieckiem może przybrać formę:
- dialogu (rozmowy) ze swoim wewnętrznym dzieckiem
- dziennikarstwa z głosu swojego wewnętrznego dziecka
- rozmowy z terapeutą z głosu swojego wewnętrznego dziecka
- medytacji, aby poczuć się w kontakcie ze swoim wewnętrznym dzieckiem
- pracy z poduszką, lalką lub wypchaną zabawką, która reprezentuje twoje wewnętrzne dziecko
- techniki „zabawy” w pokoju terapeutycznym
- pozwalanie sobie na bycie zabawnym w prawdziwym życiu i robienie rzeczy, które kochałeś jako dziecko
- uczenie się „rodzicielstwa” (pielęgnowania i dbania o siebie).
To brzmi dziwnie. Jaka jest prawdziwa korzyść z tego wszystkiego?
Tak, to może wydawać się dziwne, aby „rozmawiać” z „dzieckiem wewnątrz” lub „rodzić siebie”. Ale korzyści są imponujące. Obejmują one:
- dostęp do wypartych wspomnień, które cię powstrzymują
- zdolność do ponownego odczuwania po latach bycia odrętwiałym
- zdobycie osobistej mocy i zdolności do wyznaczania granic
- nauczenie się, jak lepiej o siebie dbać
- odczuwanie sam…współczucie i lubienie siebie bardziej
- umiejętność cieszenia się życiem i ponownego czerpania radości
- zyskanie pewności siebie.
Dlaczego moje wewnętrzne dziecko może mieć ukryte emocje?
By: tiffany terry
Trauma z dzieciństwa pozostawia w dziecku wstyd, co oznacza, że będzie ono czuło, że musi ukrywać swoje doświadczenia i/lub emocje, aby przetrwać.
Jeśli byłeś kontrolowany przez swoich rodziców, lub jeśli nauczono cię wierzyć, że jesteś akceptowany i kochany tylko wtedy, gdy jesteś „dobry”, wtedy nauczyłbyś się ukrywać emocje, takie jak smutek lub złość, które wpędziły cię w kłopoty.
Jeśli doświadczyłeś odrzucenia, porzucenia lub znęcania się, nauczyłbyś się ukrywać swój ból i strach, aby nie zostać ponownie zranionym lub odrzuconym.
Te stłumione emocje prowadzą do cykli samosabotażu w dorosłości. Albo szukamy rodzicielstwa, którego nam zabrakło, w innych ludziach i zawsze czujemy się rozczarowani, odrzuceni i zawiedzeni, gdy nie mogą spełnić naszych żądań, albo nie pozwalamy, by ktoś bliski znów nas tak bardzo zranił.
Na przykład, jeśli nauczono cię tłumić ból, możesz uciekać od dobrych związków, zamiast pozwolić sobie na zranienie. Efektem końcowym jest ciągłe poczucie samotności. Albo, jeśli nauczono cię, że musisz być zawsze miły, aby zdobyć miłość, możesz skończyć w związkach współuzależnionych.
Praca z wewnętrznym dzieckiem pomaga ci w końcu zaakceptować i poczuć swoje emocje oraz zadbać o 'dziecko wewnątrz', a więc także o twoje dorosłe ja. Wreszcie stajesz się „dorosłym”, zdolnym do honorowania i dbania o własne potrzeby.
Dlaczego nie mogę osiągnąć wszystkich powyższych rzeczy z mojego dorosłego ja?
Jako dorośli, możemy być bardzo surowi dla siebie. Nasza własna samoocena i wstręt do siebie mogą utrudnić uzdrowienie i pójście naprzód.
Podczas gdy my możemy łatwo obwiniać i karcić nasze dorosłe ja, kto może obwiniać dziecko?
Odczuwanie nierozwiązanej traumy z dzieciństwa, bólu i tłumionych emocji jako odrębnej jednostki, „wewnętrznego dziecka”, może pomóc ci być bardziej współczującym wobec siebie. A im więcej empatii możemy wykazać wobec siebie, tym szybciej możemy przetworzyć i uzdrowić naszą przeszłość.
Ale nadal jesteś swoim dorosłym ja, kiedy wykonujesz pracę z wewnętrznym dzieckiem. Chodzi po prostu o dostęp do innej części twojej nieświadomości, lub strony twojej osobowości, jeśli chcesz.
W jakich problemach psychologicznych może mi pomóc praca z wewnętrznym dzieckiem?
Kwestie, dla których praca z dzieckiem wewnętrznym jest bardzo odpowiednia, obejmują:
- przemoc w dzieciństwie – przemoc emocjonalna, przemoc seksualna, nadużycia fizyczne
- depresja i lęki
- problemy z zarządzaniem złością
- pasywne agresywne zachowanie
- niskie poczucie własnejniska samoocena
- problemy z porzuceniem i zaburzenie osobowości borderline (BPD)
- emocjonalne odrętwienie
- samosabotaż
- samokrytyka
- trudności w relacjach
- zależność i bezsilność.
Ale ja nie chcę obwiniać moich rodziców….
Praca z wewnętrznym dzieckiem nie polega na odkrywaniu wszystkich rzeczy, które twoi rodzice zrobili „źle” i złościć się na nich. Tak, możesz spędzić czas pozwalając swojemu wewnętrznemu dziecku wściekać się na rodziców, których ona lub on wtedy miał. Emocje muszą zostać przetworzone, i to często na poziomie, na którym zostały stworzone. Ale wraz z tym przychodzi uznanie, że nie jesteś już tym dzieckiem.
Terapia pomaga również rozpoznać, kim jest dorosły człowiek, wraz z jego lub jej osobistą mocą i dojrzałą perspektywą. Może się okazać, że po okresie pozwalania sobie na odczuwanie gniewu i smutku wobec innych, znajdziesz nowe zrozumienie i współczucie, będziesz w stanie dostrzec, że inni też nie są doskonali i mają własne niezaspokojone potrzeby, z którymi muszą się zmagać.
Czy chciałbyś spróbować pracy z wewnętrznym dzieckiem z doświadczonym, życzliwym terapeutą? Harley Therapy łączy Cię z najlepszymi londyńskimi specjalistami w dziedzinie zdrowia psychicznego. Nie jesteś w Wielkiej Brytanii? Możemy przedstawić ci terapeutów przez Skype’a, którzy mogą ci pomóc bez względu na to, gdzie mieszkasz.