Czy Twój prawdziwy wiek jest młodszy, czy starszy? Rozwiąż nasz quiz, aby określić, jak dobrze się starzejesz, i poznaj najnowsze wskazówki dotyczące cofania czasu.
„Odkąd skończyłam 40 lat, Czuję się młodsza niż kiedykolwiek i bardziej energiczna,” Gwyneth Paltrow powiedziała E! News. Nie musisz być świadomie niepowiązaną aktorką i guru stylu życia, aby mieć taką samą reakcję na starzenie się. Ludzie żyją dłużej niż kiedykolwiek i są zdrowsi w miarę starzenia się: Przeciętna Amerykanka dożywa obecnie 81 lat, czyli o osiem lat dłużej niż w 1970 roku. A badanie opublikowane w kwietniu potwierdza, że my również czujemy się młodziej. W nim 65-letni respondenci zgłosili, że czują się średnio bardziej jak 55-latkowie. „Zwykliśmy uważać ludzi za starych w wieku 65 lat” – mówi dr Sergei Scherbov, demograf z Instytutu Demografii w Wiedniu w Austrii. „Ale wiek, w którym uznajemy ludzi za starych, jest obecnie ruchomym progiem.”
Jeszcze lepiej: Chociaż genetyka odgrywa rolę, 70 do 80 procent naszej witalności zależy od nas – czy zdecydujemy się skierować na bieg lub park na kanapie, zjeść stek lub sałatkę, wyjść lub pozostać w.
RELATED: Genetics May Not Have Much to Do With Your Life Expectancy-but This Does
So how do you know how old you really are? Dr Thomas Perls, profesor nadzwyczajny Boston University School of Medicine i twórca kalkulatora długości życia do 100 lat, pomógł nam stworzyć ten quiz, który ujawnia „prawdziwy wiek” twojego ciała – który nie zawsze jest taki sam, jak liczba obchodzonych przez ciebie urodzin. Nie jest to nauka ścisła, ale może wskazać, co robisz dobrze, a co mógłbyś poprawić, aby spowolnić proces starzenia się. Rozwiąż quiz, a następnie sprawdź nasze porady dotyczące przeciwdziałania starzeniu się.
Quiz True-Age
Wybierz odpowiedzi, które najlepiej do Ciebie pasują.
1. Jaki jest Twój wskaźnik masy ciała (BMI)? (Oblicz go na stronie health.com/BMI.)
A. 18 do 21 (-7)
B. 22 do 24 (+4)
C. 25 do 30 (+10)
D. >30 (+20)
2. Ile alkoholu Pan(i) pije?
A. Dwa lub trzy drinki tygodniowo (0)
B. Dwa lub trzy drinki miesięcznie (0)
C. Około jednego drinka dziennie (+3)
D. Dwa lub więcej drinków dziennie (+10)
E. Żaden (0)
3. Kiedy jesteś zdenerwowany, to:
A. Wiązać swoje trampki lub zadzwonić do dziewczyny (-2)
B. Weź kilka głębokich oddechów i kontynuować (-2)
C. Sięgnij po ciastka (+5)
D. Nie rób nic (+5)
4. Jak często jesz czerwone mięso?
A. Codziennie (+12)
B. Od jednego do trzech razy w tygodniu (+5)
C. Raz lub dwa razy w miesiącu (0)
D. Nigdy (-5)
5. Twój najwyższy poziom wykształcenia to:
A. Szkoła średnia (+3)
B. Kilka lat nauki (0)
C. College (-4)
D. Grad school (-5)
6. Jeśli miałbyś osobisty kryzys, ile osób by Ci pomogło, nawet jeśli tylko po to, aby podrzucić zapiekankę?
A. Może 10 (-2)
B. Tony – mam ogromną sieć wsparcia (-3)
C. Mała grupa przyjaciół i rodziny (0)
D. I’d probably go it alone (+2)
7. Jak bardzo jesteś zaangażowany w społeczność w ogóle?
A. Jestem w szkole, kościele, sztuce lub działalności charytatywnej mniej więcej raz w tygodniu (-5)
B. Regularnie udzielam się jako wolontariusz (-3)
C. Włączam się w działania raz lub dwa razy w roku (-1)
D. Wypisuję czek od czasu do czasu (0)
8. Ile razy w tygodniu wykonuje Pan(i) 30 minut umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń fizycznych?
A. Codziennie (-12)
B. Cztery lub pięć (-9)
C. Od jednego do trzech (-4)
D. Czy surfowanie po kanałach się liczy? (+5)
9. Jaka jest Twoja historia z paleniem papierosów?
A. Nigdy nie byłem palaczem (0)
B. I może przemycić w cygara w weekendy (+8)
C. Rzuciłem palenie i czuję się znacznie lepiej (+4)
D. Rzuciłem, ale wciąż mam problemy z płucami (+10)
E. Jestem regularnym palaczem (+20)
10. Który posiłek najlepiej odzwierciedla Pana/Pani regularny jadłospis:
A. Burger, frytki i deser (+2)
B. Pieczone warzywa z quinoa i ciecierzycą (-4)
C. Łosoś ze szpinakiem i brązowym ryżem (-5)
D. Penne z kurczakiem i sałatką z boku (0)
11. Czy pijesz kawę?
A. Muszę mieć moje dwie lub trzy filiżanki dziennie (-3)
B. Praktycznie mieszkam w Starbucks (-3)
C. Jeden kubek rano (0)
D. Nie jestem fanem (0)
12. Jak wygląda Twój sen?
A. Oceniam sześć do siedmiu godzin w nocy (-4)
B. Lubię 8 do 10 godzin, jeśli mogę je dostać (-4)
C. Wyciskam od czterech do sześciu godzin (+5)
D. Dostaję tylko kilka godzin (+7)
13. Porozmawiajmy o seksie.
A. Nie widzę zbyt wiele akcji (0)
B. Robię to średnio trzy razy w tygodniu (-3)
C. Raczej raz w tygodniu (-3)
D. Robię się rozbrykany może raz w miesiącu (0)
14. Czy ktoś z Pana(i) krewnych dożył 95 roku życia?
A. Przynajmniej jedna osoba w mojej rodzinie (-10)
B. Nie jestem pewien (0)
C. Nie (0)
Przelicz swoje wyniki!
1. Zsumuj liczby obok każdej odpowiedzi.
2. Podziel tę liczbę przez 10.
3. Jeśli otrzymasz liczbę ujemną, odejmij ją od swojego wieku chronologicznego. Jeśli otrzymasz liczbę dodatnią, dodaj ją do swojego wieku.
Na przykład, powiedzmy, że masz 43 lata. Jeśli twój ostateczny wynik to -40, podziel to przez 10 i otrzymasz -4. Odejmij to od 43 – Twój prawdziwy wiek biologiczny to 39 lat! Jeśli Twój ostateczny wynik to +15, podziel to przez 10 i otrzymasz +1 1/2. Oznacza to, że Twój prawdziwy wiek to 44 1/2.
Aby otrzymywać nasze najlepsze artykuły na swoją skrzynkę pocztową, zapisz się do newslettera Healthy Living
Wszystkie tematy związane z urodą
Darmowe członkostwo
Zdobądź wskazówki dotyczące odżywiania, porady na temat wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki pocztowej od Health
.