Pozwól nam przedstawić ci szybki scenariusz; właśnie dołączyłeś do drużyny hokejowej, jest to pierwszy trening i jako początkujący potrzebujesz łyżew, aby zacząć.
Kumpel z drużyny mówi ci, że ma dodatkową parę i wręcza ci parę łyżew, które są o trzy rozmiary za małe.
Zakłopotany, rozglądasz się i widzisz, że wszyscy wciskają swoje stopy w łyżwy o tym samym rozmiarze, niezależnie od ich różnych potrzeb i rozmiarów. Kiedy zwracasz uwagę kolegom z drużyny na ten dziwny problem, oni po prostu wzruszają ramionami i mówią: „Jeden rozmiar pasuje na wszystkich.”
Nie brzmi to całkiem dobrze, prawda? Niestety, jest to powszechne błędne przekonanie, w które nieświadomie wpada wielu początkujących graczy.
Wielu graczy wierzy, że jeden rozmiar kuli do kręgli pasuje na wszystkich i że ten uniwersalny rozmiar jest najcięższą kulą, jaką można rzucić.
Nie wiemy jak ty, ale my na pewno boimy się na myśl o włożeniu naszych stóp do łyżew, które są o trzy rozmiary za małe i graniu w nich w hokeja.
Dlaczego więc miałbyś zmuszać się do używania kuli do kręgli o niewłaściwym rozmiarze i rzucać nią cały trening?
Kula do kręgli jest być może najważniejszym elementem wyposażenia, którego potrzebujesz, aby z powodzeniem grać w kręgle, a jej odpowiednie dopasowanie do rozmiaru sprawi, że twoja gra zdziała cuda.
Jak wspomnieliśmy wcześniej, wydaje się, że istnieje fałszywe przekonanie, że powinieneś rzucać najcięższą kulą, bez względu na wszystko.
Choć rzucanie ciężką kulą może być celem, musisz upewnić się, że używasz ciężaru, który jest wygodny dla twojego ciała i pracujesz nad cięższą wagą, a nie zaczynasz od razu od niej.
Jaka jest najcięższa legalna kula do gry w kręgle?
Najcięższą legalną kulą, którą można używać w kręglach jest kula o wadze 16 funtów, i podczas gdy niektóre osoby mogą zacząć od tej kuli (co jest świetne) inni muszą zacząć od kuli, która odpowiada potrzebom ich ciała i wypracować sobie drogę w górę do większej wagi.
Najpopularniejsze wagi dla dorosłych kręglarzy wahają się od 10 do 15 funtów, przy czym mężczyźni ważą średnio od 14 do 16 funtów, a kobiety od 10 do 14 funtów.
Dlaczego waga kuli do kręgli ma znaczenie?
Posiadanie odpowiedniej wagi pozwoli ci na rzucanie z prędkością, która zapewni więcej akcji na szpilkach. Na przykład, jeśli Twoja kula jest zbyt ciężka, będziesz powoli, ale pewnie traci prędkość, jak trening postępuje i twoje ciało jest ważone przez piłkę. Jeśli Twoja piłka jest zbyt lekka, stracisz możliwe punkty z braku siły, które można mieć z cięższą piłkę.
Mając cięższą piłkę jest zawsze celem, ponieważ wpływ piłki zależy od prędkości razy masa. Chcesz również wagę, która działa najlepiej dla Ciebie z powodu tego czynnika prędkości.
Jeśli można tylko rzucać wysokie prędkości na początku treningu z cięższą piłkę, a następnie stracić prędkość jesteś lepiej przełączania do niższej ważonej piłkę, gdzie można zachować swoje prędkości spójne.
Więc jeśli można tylko rzucić 16-funtową piłkę na 10 mph jak ćwiczyć (16×10=160) będzie lepiej z 14-funtową piłkę na 18 mph. (14×18=252)
Kiedy wiesz, że musisz zmienić wagę kuli do kręgli?
Wiedza, kiedy musisz zmienić wagę kuli do kręgli jest kluczem do podniesienia swojej gry i uzyskania spójnej, przewidywalnej gry w kręgle.
Używaj kuli, która jest dla ciebie zbyt ciężka i ryzykujesz kontuzję lub utratę wytrzymałości. Używając kuli, która jest zbyt lekka, zmniejszasz swoje uderzenie w pin i potencjalne wyniki.
Zachowując równowagę i wiedząc, czego szukać w każdym z tych scenariuszy, będziesz wiedział, kiedy nadszedł czas, aby zrzucić kilka funtów w dół lub podnieść o funt.
Jak ciężka powinna być Twoja kula do kręgli? Jak poznać, że Twoja kula jest za ciężka.
Największym wskaźnikiem tego, że używasz zbyt ciężkiej kuli do kręgli jest Twoje własne ciało. Czy wracasz do domu lub budzisz się z obolałymi mięśniami po treningu gry w kręgle?
Czy twoje stawy skrzypią w proteście lub wydają się sztywne i obolałe? Czy masz bóle pleców, bóle ramion, bóle łokci, bóle ramion lub nadgarstków, które pojawiają się szczególnie po nocy gry w kręgle?
Czy zauważasz, że prędkość kuli drastycznie spada przez całą noc praktyki i że twoje ramię nie ma wystarczającej wytrzymałości, aby utrzymać spójne silne rzuty?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, są szanse, że grasz w kręgle z kulą, która jest zbyt ciężka dla Ciebie. Gra w kręgle z ciężką kulą może być świetna dla twojej gry, a praca nad cięższymi wagami jest celem, do którego chcesz dążyć.
Jednakże, jeśli szkodzisz swojemu ciału używając ciężkiej kuli, na którą nie jesteś gotowy, w rzeczywistości zmniejszasz swoje szanse na dojście do punktu, w którym będziesz mógł używać tej kuli komfortowo.
Ciągłe obciążenie mięśni i stawów, które próbują wytrzymać ciężar, na który nie zostały odpowiednio przygotowane, może spowodować poważne obrażenia.
Nawet przy zastosowaniu środków zapobiegawczych, takich jak rozciągnięcia i usztywnienia, nadal możesz nadwyrężyć, naciągnąć lub skręcić stawy i mięśnie.
Nie zacząłbyś treningu siłowego od próby podniesienia stu ciężarów od początku, kręgle nie powinny być inne.
Słuchaj swojego ciała i pracuj nad zwiększeniem ciężaru, utrzymując się na wygodnym poziomie, który nie pozostawia cię obolałym i obolałym.
Jak poznać, że twoja kula jest za lekka
Jeśli rzucanie kulą do kręgli jest łatwe, to może być czas na zwiększenie ciężaru. Twoim celem zawsze powinno być (bezpieczne) zwiększanie wagi kręgli ze względu na wzrost siły, który to zapewnia.
Jeśli Twoja kula jest łatwa do rzucania lub zauważasz, że może łapiesz dużo powietrza podczas rzucania to masz dobre wskaźniki, że powinieneś spróbować kolejny poziom wagi w górę.
Spróbuj używać kuli domowej z kolejnym rozmiarem wagi w górę przez kilka treningów i zobacz jak to zmieni Twoją grę. Jeśli rzucasz dobrze z minimalną bolesnością, powinieneś być dobrej myśli szukając swojej własnej piłki o tej wadze.
Czy jest różnica między piłkami domowymi a piłkami osobiście wierconymi?
Zapytaj każdego eksperta bowlingu a powie Ci, że używanie kuli domowej w porównaniu do kuli wierconej specjalnie dla Ciebie robi ogromną różnicę.
Kiedy używasz kuli dostosowanej do Twoich potrzeb, pomaga ona lepiej rozłożyć ciężar, daje Ci solidniejszy chwyt i pomaga lepiej kontrolować akcję kuli. Wielu kręglarzy twierdzi, że mogą używać kul nawet o dwa funty cięższych, porównując swoje niestandardowe kulki z kulkami domowymi.
Kulki domowe są nawiercane tak, aby pasowały do różnych rozmiarów palców i typów uchwytów, dlatego są bardziej ogólne w zakresie wsparcia i przyczepności, które mogą Ci zaoferować.
Jakkolwiek kulki domowe są świetne przy wstępnych testach, aby znaleźć odpowiednią wagę dla Ciebie, jeśli zamierzasz zająć się kręglami na poważnie, powinieneś rozejrzeć się za kulkami robionymi na zamówienie. Różnica, jaką zrobi twój osobisty uchwyt w twoim limicie wagowym, pomoże ci bardzo w uzyskaniu wyniku.
Jaka jest twoja idealna waga?
Więc jaka dokładnie jest twoja idealna waga? Rozmawialiśmy już o tym, jak wiedzieć, czy używasz piłki, która jest za ciężka i czy używasz piłki, która jest za lekka, ale kiedy wiesz, że znalazłeś piłkę, która jest w sam raz?
Celem każdego poważnego kręglarza jest znalezienie kuli o wadze, która może być twoim go-to ball; takiej, która daje ci dużą ilość reakcji, kontroli i przewidywalności, gdy używasz jej przez całą noc.
Najważniejsze jest jednak to, że kula musi być w wadze, która nie zużywa cię fizycznie w miarę upływu nocy.
Jak wspomnieliśmy wcześniej, ciężkie piłki zmniejszają twoją wytrzymałość przez całą noc i szybciej męczą twoje mięśnie, co powoduje utratę szybkości i kontroli na twoim końcu.
Chcesz również uniknąć lekkiej piłki, abyś mógł zdobyć większą liczbę punktów w grze, co powoduje potrzebę posiadania piłki środka.
Idealna waga dla twojej piłki powinna zapewnić wystarczającą wagę, abyś był w stanie wygenerować dobrą ilość siły z nią, zachowując swoją prędkość i wytrzymałość jak kręcisz przez całą noc.
Chcesz mieć piłkę, która zapewni ci komfort i nie nadwyręży twoich mięśni i stawów, gdy będziesz jej używał przez dłuższy okres czasu, czy to podczas jednej nocy treningu, czy przez cały sezon.
Kulki domowe są świetnym sposobem na zawężenie twojej strefy komfortu bez wydawania zbyt wielu pieniędzy, pamiętaj tylko, że istnieje znacząca różnica pomiędzy wagą kul domowych a wagą kul spersonalizowanych.
Jak znaleźć swoją idealną wagę?
Więc teraz, gdy wiesz jak rozpoznać różne sposoby, w jakie twoje ciało może reagować na typy wagowe, jak się zabrać do znalezienia swojej idealnej wagi?
Cóż, możesz wziąć długą drogę i szukać jej poprzez eksperymenty, próbując każdego typu piłki przez kilka dni i pracując przez szeregi w długim, wyciągniętym procesie.
Or, you could just use a method that helps you locate the proper weight for your bowling ball and work up from there, stopping at your body’s comfort level.
If you really want to go with the trial and error method, go right ahead, it could be a lot of fun! Jednak, aby być bezpiecznym, możesz chcieć zapoznać się z metodą, której większość graczy używa, aby znaleźć swoją wagę startową.
Proces znalezienia odpowiedniej wagi startowej dla Ciebie w kręglach naprawdę sprowadza się do prostego równania matematycznego. Bierzesz swoją masę ciała w funtach i dzielisz ją przez jedenaście, zaokrąglając do najbliższej liczby całkowitej. To jest to!
Jak już masz swój numer startowy, to jest to zazwyczaj dobry pomysł, aby nawet zacząć kilka funtów lżejsze niż ten numer i pracować drogę do cięższych wag opartych na swoim ciele. Na przykład, powiedzmy, że ważysz sto pięćdziesiąt funtów.
Aby znaleźć swoją wagę początkową, bierzesz 150 i dzielisz przez 11, otrzymując odpowiedź 13.63.
Ponieważ zaokrąglamy do najbliższej liczby całkowitej, waga początkowa twojej piłki będzie wynosiła czternaście, ale powinieneś zacząć od 13 lub 12 i wypracować sobie drogę do 14 w trakcie praktyki, aby upewnić się, że jest to właściwe dopasowanie dla ciebie.
Więc teraz, gdy omówiliśmy, dlaczego właściwa waga w kręgle jest ważna, jak rozpoznać, że trzeba zmienić wagę kuli do kręgli i jak znaleźć idealną wagę dla siebie, aby użyć podczas gry w kręgle, mamy nadzieję, że weźmiesz te umiejętności do świata kręgli i umieścić je w praktyce.
Bądź cierpliwy, jak eksperymentować z różnymi wagami, jest to stale uczenie się, ewoluujący proces. W miarę jak będziesz stawał się silniejszy, Twoja waga w kręglach może się zmieniać i stawać się coraz cięższa, lub możesz osiągnąć równowagę wagową. Obydwie opcje są dobre, o ile pamiętasz, że kluczem jest stała prędkość.
Mając silną, stałą prędkość, pomożesz wygenerować więcej siły w punkcie uderzenia szpilki, uzyskując lepsze wyniki w punktacji.
Ważne jest również, aby pamiętać w tym procesie, że musisz słuchać swojego ciała. Overextending swoje limity, jak pracować, aby znaleźć swoją wagę kuli bowling może prowadzić do szczepów, łzy, zwichnięcia i innych kontuzji związanych.
Nie bój się wziąć to łatwe i cieszyć się proces znalezienia idealnej wagi kuli bowling, rozważyć to przygoda w swojej podróży, aby stać się lepszym bowler!