Smoothie ananasowo-mango (z gorzką opcją!)

Podnieś się, bo to ananasowo-mango smoothie ma sprawić, że poczujesz się jak przeniesiony na tropikalną wyspę. Tyle że możesz je pić w za dużym t-shircie, oglądając najnowszy sezon Stranger Things. #hellyes

Jak wiecie, jestem w ciąży, co oznacza dla mnie zero alkoholu. Jednakże, kiedy jestem w nastroju na zabawny mocktail, uwielbiam robić ten, ponieważ ma wszystkie kremowe, pysznie słodkie smaki prawdziwej pina colady. UH HUHHH HONEY.

Ale nie martw się, dodałam opcje, aby uczynić go gorzkim w sekcji notatek to0! Tylko uważaj, te smoothies są tak pyszne, kremowe i naturalnie słodkie, że możesz nawet nie poczuć alkoholu. #niebezpieczne

Co jest w tym ananasowym mango smoothie?

Najlepszą częścią tego ananasowego mango smoothie jest to, że są tylko trzy proste składniki. Wrzuć je do blendera i zmiksuj jak prawdziwy badass, którym jesteś. Oto czego będziesz potrzebować:

Mrożony ananas: ananas jest świetny na trawienie i zawiera enzym zwany bromeliną, który pomaga zwalczać stany zapalne w jelitach i organizmie. Nadaje on również smoothie pyszny słodki smak!

Mrożone mango: zamiast mrożonego mango możesz użyć 1 mrożonego banana. Lubię trzymać się mrożonych owoców, ponieważ pomagają one utrzymać smoothie zimne i zamrożone.

Jasne mleko kokosowe: Sugerowałabym trzymanie się lekkiego mleka kokosowego w tym, aby było kremowe, tropikalne i pyszne. Pełnotłuste mleko kokosowe będzie zbyt gęste.

Opcja gorzka! Rozpocznij imprezę robiąc z tego zdrowy, gorzki koktajl! Dodaj 1/4 szklanki białego rumu, aby uzyskać klimat piña colady, a nawet wódki lub srebrnej tequili (którą Tony i jego przyjaciel uwielbiają).

Dodając dodatkowe wartości odżywcze do tego smoothie z ananasa i mango

Możesz wzbogacić każde smoothie, dodając dodatkowe pożywne składniki, aby naprawdę uczynić je swoim własnym. Nie bój się trochę poeksperymentować! Oto kilka propozycji, które możesz dodać do tego ananasowo-mango smoothie:

Nasiona chia: nie krępuj się dodać łyżkę nasion chia do swojego smoothie, aby zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów i błonnika.

Nasiona konopi: jeśli zastanawiałeś się, co zrobić z nasionami konopi czającymi się w szafce, nie krępuj się i dodaj łyżkę stołową do swojego smoothie, aby zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów, kwasów omega i minerałów.

Białko: zrób z tego smoothie potreningowe i zwiększ ilość białka, dodając 1/2 szklanki greckiego jogurtu lub 1 miarkę ulubionego białka w proszku. Polecam peptydy kolagenowe Vital Protein.

Szpinak: jeśli chcesz uzyskać więcej zieleniny w swoim smoothie, spróbuj dodać filiżankę lub dwie surowego lub gotowanego szpinaku. Nigdy nie będziesz w stanie go skosztować, ale wiedz, że może on zmienić kolor Twojego smoothie na brązowy, w zależności od tego, jakich innych owoców używasz.

Mrożony kalafior: nie krępuj się dodać filiżanki mrożonego kalafiora, aby zagęścić smoothie i uzyskać dodatkowe warzywa. Nawet nie będziesz w stanie go poczuć. Może być konieczne dodanie dodatkowego płynu, jeśli dodasz kalafiora.

Tips for making smoothies

Here are a few of my favorite tips I like to share in regards to making the best creamy, smoothies.

1. Używanie mrożonych owoców jest najlepsze, ponieważ pomaga utrzymać smoothie zimne i gęste. Czasami lód nie miesza się tak dobrze, więc najlepiej go pominąć, chyba że jest to absolutnie konieczne. Jeśli masz tylko świeże owoce, spróbuj dodać 1 filiżankę mrożonego kalafiora.
2. Nie bój się dodać więcej płynu, jeśli smoothie jest zbyt gęste lub nie chce się całkowicie wymieszać. Blendery o dużej mocy mają tendencję do mieszania mrożonych owoców znacznie lepiej, więc jeśli masz zwykły lub osobisty blender, być może będziesz musiał dodać więcej mleka.
3. Rozpocznij pracę blendera na niskich obrotach, a następnie stopniowo zwiększaj je do wysokich, aby pomóc wymieszać wszystkie składniki. Na koniec zakończ pracę blendera na niskich obrotach.

Więcej przepisów na smoothie, które mogą Ci się spodobać

Coffee Lover’s Smoothie

Refreshing Watermelon Pineapple Smoothie

Green Goddess Smoothie

Cynamonowe Sweet Potato Pie Smoothie

Nie mogę się doczekać, aby usłyszeć, jak podoba Ci się to tropikalne ananasowo-mango smoothie! Nie zapomnij sprawdzić naszego przewodnika jak przygotować smoothie z wyprzedzeniem. Jeśli zrobisz ten przepis, zostaw komentarz poniżej i nie zapomnij użyć hashtagu #ambitiouskitchen na Instagramie. xo!

Recipe by: Monique Volz // Ambitna Kuchnia | Photography by: Eat Love Eats