Najkorzystniejszym rodzajem psychoterapii jest ten, który najlepiej spełnia specyficzne potrzeby klienta. Podczas gdy wiele form terapii skorzystać z prywatności i anonimowości, czasami najlepszym zasobem do radzenia sobie z konkretną przeszkodą lub osobistych obaw jest jeden, w którym osoby mogą połączyć się z innymi, którzy mieli podobne doświadczenia.
Terapia grupowa jest formą psychoterapii, która wykorzystuje osobistą interakcję z ludźmi, którzy mają wspólne doświadczenia, aby pomóc każdej osobie proces, radzić sobie i rozwijać. Istnieje wiele różnych zastosowań terapii grupowej, w tym odwyk narkotykowy, doradztwo w żałobie i wsparcie w zespole stresu pourazowego (PTSD), aby wymienić tylko kilka.
Co to jest terapia grupowa?
Terapia grupowa jest definiowana jako forma psychoterapii, w której grupa pacjentów spotyka się w celu omówienia wspólnego problemu. Sesje poradnictwa grupowego odbywają się pod kierunkiem i nadzorem licencjonowanego doradcy zdrowia psychicznego lub psychologa. Sesja terapii grupowej nie jest rozmowa free-for-all; raczej, lider daje grupie zestaw zasad mających na celu ułatwienie rozmowy, połączenie i wzrost wśród osób zgromadzonych.
Wielkość grup terapeutycznych mogą się różnić, a liczba uczestników nie jest czynnikiem krytycznym przy tworzeniu sesji terapeutycznej grupy. Ważniejsze jest to, że osoby, które są zgromadzone mają podobne doświadczenia. Proces dzielenia się osobistymi informacjami z grupą i uczenia się na podstawie historii innych jest podstawą udanej sesji terapii grupowej.
Interakcja oparta na podobnych doświadczeniach jest tylko jednym ze sposobów, w jaki terapia grupowa różni się od terapii par. Chociaż można zaplanować sesję terapeutyczną z małą grupą osób, z którymi ma się istniejące relacje, terapia grupowa działa najlepiej, pomagając jednostkom wyjść poza ich istniejące kręgi społeczne, aby połączyć się z obcymi ludźmi zajmującymi się podobnymi problemami.
Rola terapii grupowej
Choć większość sesji terapeutycznych ma na celu pomoc jednostkom w uzyskaniu poczucia łatwości, autonomii i kontroli nad własnym życiem, cel terapii grupowej jest nieco inny niż cel terapii indywidualnej. Terapia grupowa ma tendencję do bycia najbardziej korzystną dla tych, którzy pracują nad problemami, które dotykają wielu ludzi. Najczęściej terapia grupowa jest zalecana jako część większej strategii terapeutycznej, aby zachęcić do dzielenia się, tworzenia więzi i radzenia sobie z problemami.
Są dwa podstawowe rodzaje celów w terapii grupowej:
– Cele procesowe
– Cele wynikowe
Cele procesowe to te, które odnoszą się do procesu rozumienia osobistych obaw i odnoszenia się do innych osób podczas sesji grupowej. Jest to często określane jako proces leczenia. Cele wynikowe to zmiany w zachowaniu, które jednostki chcą osiągnąć poprzez uczestnictwo w terapii grupowej.
Podstawowym celem terapii grupowej jest zainicjowanie poczucia przynależności lub relacyjności poprzez zrozumienie, które osiąga się poprzez dzielenie wspólnych doświadczeń. Z tego powodu terapia grupowa jest najbardziej skuteczna, gdy jest stosowana w celu rozwiązania konkretnego problemu, wspólnego dla wszystkich członków grupy. Ta uniwersalna relacyjność jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu przez grupę.
Dodatkowe cele terapii grupowej obejmują:
– pomoc jednostkom w zidentyfikowaniu niedostosowanych zachowań,
– zapewnienie pomocy w trudnościach emocjonalnych poprzez pozytywną informację zwrotną,
– zaoferowanie jednostkom wspierającego środowiska rówieśników o podobnych doświadczeniach życiowych oraz
– zmniejszenie poczucia samotności i wyobcowania poprzez zgromadzenie osób o wspólnych doświadczeniach i wzorcach emocjonalnych.
Dla sesji terapii grupowej, aby odnieść sukces, to musi być zorganizowane i ułatwione przez licencjonowanego doradcy zdrowia psychicznego lub psychologa, który jest w stanie przenieść rozmowę do przodu i zainicjować właściwe dzielenie. Jeśli jedna osoba zdominuje sesję terapii grupowej lub rozmowa zboczy z tematu, sesja terapeutyczna będzie mniej skuteczna.
Terapia grupowa jest często zalecana, aby pomóc osobom zająć się problemami takimi jak:
– PTSD,
– depresja poporodowa i rodzicielstwo,
– depresja,
– lęk,
– samobójstwo,
– żałoba i strata,
– nieuporządkowane odżywianie,
– uzależnienie i współuzależnienie,
– radzenie sobie z gniewem,
– problemy w związku,
– niska samoocena, oraz
– deficyty w zakresie komunikacji i umiejętności społecznych.
Nie jest to wyczerpująca lista problemów, dla których terapia grupowa może być korzystna; jest to raczej lista najczęstszych problemów poruszanych w ramach poradnictwa grupowego.
Organizacje niezależne często oferują wyspecjalizowane możliwości terapii grupowej lub grupy wsparcia, które pokrywają się z ich misją. Na przykład, wiele szkół prowadzi terapię grupową lub grupy wsparcia dla studentów, zwłaszcza w okresie egzaminów końcowych. Podobnie szpitale mogą oferować grupowe poradnictwo w żałobie i wsparcie dostosowane do konkretnych problemów zdrowotnych lub chorób.
Zasady terapii grupowej
Terapia grupowa jest popularnym środkiem dla osób, które doświadczyły trudnych przeżyć i próbują poradzić sobie z nimi oraz wyciągnąć wnioski z przeszłości, aby pomóc w kształtowaniu lepszej przyszłości. Każda sesja terapii grupowej, niezależnie od jej celu, opiera się na tych samych podstawowych zasadach.
Te podstawowe zasady obejmują:
– zaszczepienie nadziei,
– połączenie i uniwersalność,
– uczenie się interpersonalne,
– rozwój lub ponowny rozwój idealnych technik społecznych i
– katharsis.
Pomysł za sesją terapii grupowej jest to, że osoba może być w stanie znaleźć lepsze połączenie i zrozumienie z inną osobą, która miała podobne doświadczenia niż z członkiem rodziny, przyjacielem, a nawet doradcą. Jest to często pomocne dla osób w początkowej fazie radzenia sobie z konkretnym problemem, czy to żal, choroba, a nawet uzależnienie, aby spotkać inną osobę, która zniosła podobne okoliczności, ale kto doświadczył osobistego wzrostu i sukcesu terapeutycznego.
To jest, gdzie zasady terapii grupowej wchodzą w grę. Widząc inną osobę, która przeżyła ten sam problem, ale jest w lepszej sytuacji po doświadczeniu osobistego rozwoju, może zachęcać do nadziei. Łączenie się z innymi, którzy mieli podobne doświadczenia życiowe, stwarza możliwość uczenia się interpersonalnego i wprowadzania praktycznych, sprawdzonych strategii radzenia sobie z problemami.
Wreszcie, terapia grupowa oferuje jednostkom możliwość podzielenia się swoimi historiami z tymi, którzy mogą je zrozumieć, a to pozwala na rodzaj katharsis, którego nie może zapewnić rozmowa z członkiem rodziny lub doradcą.
Maksymalizacja osobistych korzyści z terapii grupowej
Terapia grupowa jest często zalecana w połączeniu z terapią indywidualną jako dodatkowe źródło pomocy dla osób, które pracują nad radzeniem sobie z trudnymi okolicznościami. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z terapii grupowej, osoby muszą być chętne do uczestnictwa i otwarte na podatność na zranienie.
Czasami, kiedy ludzie są nowi w terapii grupowej, są zachęcani do siedzenia cicho i słuchania doświadczeń dzielonych przez innych, zamiast dzielenia się sobą. Jest to pomocna strategia dla kogoś, kto nie jest pewny uczestnictwa w terapii grupowej, ale jest ona skuteczna tylko wtedy, gdy prowadzi do ostatecznego zaangażowania. Aby w pełni wykorzystać terapię grupową, nie można siedzieć z boku. Uczestniczenie w rozmowach, zadawanie sobie trudnych pytań i staranie się o bycie szczerym wobec siebie i innych jest niezbędne, aby odnieść znaczące korzyści z terapii grupowej.
Risks, Limitations, and Ethics of Group Therapy
Terapia grupowa jest idealna jako uzupełniająca forma wsparcia terapeutycznego. Zazwyczaj ludzie, którzy są dobrymi kandydatami do terapii grupowej, mają również zindywidualizowane problemy, które są najlepiej rozwiązywane przez jakąś formę terapii jeden na jeden, np. terapię poznawczo-behawioralną. Ponieważ charakter sesji terapii grupowej polega na otwartości i rozmowie, nie można zapewnić poufności w taki sam sposób, jak w przypadku terapii indywidualnej.
Jako najbardziej opłacalna forma doradztwa w zakresie zdrowia psychicznego, terapia grupowa jest zwykle zalecana osobom, które odniosłyby korzyść ze zrozumienia wspólnych doświadczeń innych osób, ale ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ograniczeń tej formy terapii. Interpersonalne uczenie się i dzielenie może tylko w niewielkim stopniu przyczynić się do rozwoju, dlatego też uzupełnienie terapii grupowej o sesje terapii indywidualnej jest często najbardziej efektywną strategią. Porzucenie terapii indywidualnej na rzecz terapii grupowej rzadko jest dobrym wyborem, ponieważ istnieje wiele indywidualnych potrzeb i niepewności, których nie da się odpowiednio zaspokoić w warunkach grupowych.
Istnieją również zagrożenia związane z procesem terapii grupowej. Na przykład możliwe jest, że wysłuchanie historii innych osób może wywołać u danej osoby dalszy niepokój lub depresję. Jest to kolejny dobry powód, aby połączyć terapię grupową z poradnictwem indywidualnym, gdzie osoby mogą zająć się takimi problemami w prywatnym otoczeniu i przetwarzać informacje dzielone w grupie w zdrowy sposób, który zachęca do rozwoju.
The Takeaway
Terapia grupowa może pomóc ludziom uświadomić sobie, że nie są sami i że są inni, którzy mieli podobne doświadczenia, którzy mogą zapewnić wsparcie i zachętę, ostatecznie pomagając rówieśnikom znaleźć swój głos, gdy wychodzą ze swoich trudności.
Ta forma doradztwa jest najbardziej korzystna dla tych, którzy radzą sobie z osobistą traumą, chorobą, uzależnieniem lub inną liczbą problemów ze zdrowiem psychicznym i którzy mogą skorzystać z interakcji z innymi, którzy dzielą ich perspektywy i mieli podobne doświadczenia. Przyłączenie się do grupy osób o podobnych poglądach może zachęcić ludzi do odnoszenia się do innych w zdrowszy sposób, ostatecznie pomagając im rozwijać się osobiście i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami w ich życiu.
Źródła
- Tartakovsky, M. (2016). 5 korzyści płynących z terapii grupowej. Psych Central. Retrieved July 12, 2017, from https://psychcentral.com/lib/5-benefits-of-group-therapy#1
- Cherry, K. (2017, May 20). Co to jest terapia grupowa i jak to działa? VeryWell. Retrieved July 12, 2017, from https://www.verywell.com/what-is-group-therapy-2795760
- Australian Institute of Professional Counsellors. (2011, 1 marca). Cele i modele terapii grupowej. Counselling Connection. Retrieved July 12, 2017, from http://www.counsellingconnection.com/index.php/2011/03/01/goals-and-models-of-group-therapy/
.