Share
Częste nocne karmienia. Marudzenie, którego pozornie nie da się ukoić. Zmiana organizacji dnia, aby zaspokoić ciągłe potrzeby nowego dziecka. To wszystko może dopaść każdego świeżo upieczonego rodzica.
Podczas gdy zazwyczaj kojarzymy „baby blues” i depresję poporodową z kobietami, nowi ojcowie również mogą doświadczyć poważnych zmian nastroju po przyniesieniu dziecka do domu.
W rzeczywistości ojcowska depresja poporodowa jest „szalenie powszechna”, mówi psycholog Scott Bea, PsyD. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association, około 10% ojców popada w depresję przed lub zaraz po urodzeniu dziecka.
Blues poporodowy jest szczególnie powszechny trzy do sześciu miesięcy po porodzie, z aż jednym na czterech ojców doświadczających objawów.
Powód jest częściowo biologiczny, mówi dr Bea. „Wszyscy wiedzą, że hormony matek bardzo się zmieniają podczas i po ciąży. Ale istnieją dowody na to, że ojcowie również doświadczają prawdziwych zmian w poziomie hormonów po urodzeniu dziecka”, wyjaśnia.
A mnóstwo czynników niehormonalnych również wchodzi w grę:
- Jeden plus jeden … plus jeden: Mężczyźni mogą być przyzwyczajeni do bycia w centrum uwagi swoich partnerek. To się zmienia, gdy dziecko wchodzi do równania. Mamy mają tendencję do szybkiego wiązania się z dzieckiem. Tatusiowie wiążą się z dziećmi na różne sposoby i może to zająć trochę czasu. W międzyczasie tata może czuć się jak trzecie koło u wozu.
- Presja dostawcy: Nowy ojciec może odczuwać silną presję, aby zapewnić sobie nowy dodatek, co może zwiększyć stres związany z finansami i karierą.
- Poczucie winy: Istnieje kulturowe oczekiwanie, że nowi tatusiowie powinni być wniebowzięci. Jeśli nie czują tego jeszcze do końca, mogą czuć się winni na szczycie wszystkiego innego.
- Po prostu nie dostają tego: Większość nowych rodziców dostaje tak mało snu – i tak mało seksu – że mogą zacząć się zastanawiać, dlaczego mają łóżko. Brak jednego z nich może odbić się na twoim nastroju.
Tatusiowie & depresja: Poznaj znaki
Objawy depresji mogą wyglądać inaczej u mężczyzn i kobiet. Niektóre z częściej występujących objawów u mężczyzn to:
- Zdenerwowanie, drażliwość lub agresja.
- Utrata zainteresowania pracą lub ulubionymi zajęciami.
- Ciągłe pracowanie.
- Oddalanie się lub wycofywanie się od rodziny i przyjaciół.
- Uczucie frustracji, zniechęcenia lub cynizmu.
- Uczucie smutku, beznadziei lub przytłoczenia.
Mężczyźni, którzy mają historię depresji mogą być w grupie podwyższonego ryzyka depresji poporodowej. So are new fathers whose partners also havepostpartum symptoms.
Pomoc dla ojcowskiej depresji poporodowej
Niestety, wielu mężczyzn wyśmiewa się z pomysłu ojcowskiej depresji poporodowej. A nawet jeśli zaakceptują, że to prawdziwa sprawa, mogą nie przyznać, że to ich dotyka.
„Ale nie ma nic wstydliwego w depresji poporodowej,” Dr Bea podkreśla. „Ojcostwo to ogromna, nowa praca, z długimi godzinami i bez wynagrodzenia, a społeczeństwo nie wykonuje wystarczająco dobrej pracy wspierając mężczyzn w tej roli”.
Aby utrzymać pozytywny nastrój, gdy jesteś w gąszczu nowego ojcostwa, dr Bea zaleca skupienie się na podstawach samoopieki:
- Jedz dobrze.
- Ćwicz.
- Odpoczywaj (tak, wiemy, ale złap drzemkę, kiedy możesz ją dostać).
- Unikaj picia, hazardu i innych lekkomyślnych zachowań.
- Porozmawiaj o swoich uczuciach – czy to z partnerem, rodzicem, rodzeństwem lub przyjacielem (lub kimkolwiek, kto wysłucha bez osądu).
Dostosowanie się do nowego dziecka wymaga czasu. To normalne, że twój nastrój może być trochę rozkołysany w tym procesie. Ale jeśli objawy trwają dłużej niż dwa do trzech tygodni, rozważ pomoc doradcy lub psychoterapeuty.
„Zwrócenie się o pomoc nie oznacza, że jesteś bezradna”, zauważa dr Bea. Oznacza to, że robisz to, co musisz zrobić, aby być najlepszym partnerem – i najlepszym tatą – jakim możesz być.
Share
- men’s health mental health mention it postpartum depression (PPD)